每个人或多或少都会有点难言之隐，而在眼下，一部分人都莫名其妙的会有同样的窘境——便秘。说起便秘，的确是时下最不受待见的，不仅“打扰”了生活节奏，就连心情也大受影响。便秘既不是一朝一夕产生，又让人恨的欲除之而后快。那么，对待便秘我们该如何解决呢？

便秘本质上并不是一种疾病，只是一种生理上的病症。便秘的罪魁祸首相信一部分人已经了然于胸，那是因为体内淤积的毒素太多导致的。所以，要想对便秘说“不”，就得从源头找到毒素的来源，并对症下药才是最关键的方法。

毒素的来源

可以说，外界的诸多因素都有可能直接或间接的在人体中残留着毒素。而一般人身体中的毒素主要分为重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便。

这些毒素在人体内部极容易“沉淀”，同时会让你出现莫名其妙的的体重大幅增加、便秘、脸上出现色斑、下腹部鼓胀等异常情况。

具体来看，身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境、大量食用垃圾食品和长期使用劣质化妆品等等，这些生活中的不利因素都会使一些重金属在人体内积存下来，进而影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。

而细菌、发酵物和过剩的蛋白质基本上便是生活中的饮食所带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。

这些毒素在体内停留的时间越长，那么对人体的危害越大;而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其他疾病。

如何排除毒素

毒素的来源是多种多样的，所以针对此情况，我们在排毒的过程中也需要区分对待。科学而有效的排出毒素当然是最重要的了！

运动排毒

如今瑜伽是比较盛行的一种运动，不仅仅是因为它能够保持好的身体，拥有美丽的曲线，通过练习瑜伽也是可以很好的排毒。

瑜伽是非常好的净化身心、排除体内毒素的运动;瑜伽能够帮助血液循环、润滑关节，进行排毒，有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

当然，如果你时间有限的话，饭后可以尝试多走走。研究发现，最简单有效的排毒运动当属大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

慢跑也是很好的排毒方式，可以促进血液循环，毛孔打开，通过汗液排出体内毒素。从运动医学的角度看，跑步是比较科学的排毒方式。只要掌握好运动强度，适当的跑步还会让疲劳感很好的消除。

饮食排毒

饮食排毒相信没有人不会不喜欢，可以说这是一件举手之劳的事情。生活中，也的确有这几种食材对于排毒又非常好的效果。

海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

大蒜

大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

黑木耳

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的残留物具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

结语：没有人对便秘有好感，便秘对人的生活的影响也不止一点点！本文介绍了一些毒素的来源，还有如何有效的排毒方式，相信你已经有所了解。这些方法或许可以帮助你更好的排毒，拥有健康的身体！