现在养生渐渐的走入每个人的心里，追求养生的人是越来越多了，可是很多人养生只是养了一个意识，真正会养生的人是很少的，而且大多数人养生是没有头绪的，只会盲目跟风，或者是因为一个不存在的谣言而去破坏自己的身体健康，反而还觉得自己的做法是非常正确的，所以说，现在很多人虽然都知道养生，但是却根本就不知道正确的养生方法。

很多人都说，医生是最了解长寿方法的了，因为他们能治病，当然也就知道病是从何而生，知道了怎么治病，当然也就知道如何防病。

没有病灾，我们的身体才可以健健康康的，接下来小编就要告诉大家几个小秘诀，这几个养生小秘笈，可是号称连医生都不会轻易说出来的。

到底是什么养生方法会如此保密呢？一起来了解一下吧！

经常伸展身体

在进行了长时间的工作之后，或者是在日常生活中我们刚做完一个事情的时候，我们就伸展一下身体，让我们的身体得到一个很好的放松，

可以是普通的伸懒腰，如果是在家里的话，最好是做几个瑜伽的伸展动作。

如果我们是在家里，可以四肢着地，然后身体前倾，伸直胳膊，做吸气和呼气两个来回的动作，如果我们不理解的话，可以想一想经常见到的猫，是如何伸懒腰的。

如果是在办公室里办公，那么做瑜伽基本上是不可能的，所以这个时候我们也要用到一些小姿势来缓解我们身体的紧张状况。

如果平日里我们的笔掉到地上了，我们当然是弯腰去捡。但就是这个弯腰捡笔的动作，就可以很好的放松到我们的腰部和背部还有手臂。

所以我们在办公室里要伸展身体的话，就可以做几个弯腰捡笔的小动作，会有非常好的效果。

不依赖抗菌肥皂

说起来抗菌肥皂，应该是家家户户都有的一种东西了，我们去商场里买洗手液或者是肥皂的时候，都会不由自主的选择有抗菌功效的产品。

但是，经过调查研究发现，抗菌肥皂和普通的肥皂并没有什么区别，反而会给我们的身体带来一些问题。

我们经常可以在电视里听到使用了抗菌肥皂就可以让细菌不侵身的说法，所以难免就会对抗菌肥皂产生了些许的依赖性。

其实，抗菌肥皂能达到的这种效果，普通肥皂也是可以达到的。因为停留在我们身体表面的病菌并不是直接附着在我们皮肤细胞上的，而是附着在我们身体表面的油脂上面。

就算是用普通的香皂，也是可以很好的溶解这些油脂和细菌的，能有效的去掉大部分的细菌。

抗菌香皂可以抗菌抑制细菌的这个说法并没有依据，因为抗菌素发挥作用的时候，是需要一定的浓度才可以的，并且需要一定的发作时间。

而抗菌香皂配合着清水洗，首先这个抗菌素浓度不能保证，其次就是我们洗手的那两三分钟的时间，抗菌素还没有来得及发挥作用就被冲洗掉了，所以并不会达到抗菌的效果。

现在很多人都可以去大胆的碰碰这个动动那个，觉得自己有了抗菌肥皂，什么细菌都可以不用怕了。

但是这个想法完全是错误的，无论是抗菌肥皂，还是抗菌沐浴露，我们都不要过分的去依赖。

因为抗菌素也不是随便能用的，医学上对于抗菌素的使用都是非常谨慎的，因为长期使用抗菌素会损害我们的身体健康。

利用阳光给自己充电

现在很多医生工作的办公室，都是朝阳的一面，不知道我们有没有发现，因为很多医生都会利用阳光来给自己充电。

睡觉之前要把灯光调暗一个小时，然后在漆黑的房间里面慢慢入睡。

早晨醒来以后，第一件事就是拉窗帘，让阳光完全洒在房间里，然后晒会太阳再去洗漱，上午工作间隙，还会在办公室里晒一会太阳。

晒一小会太阳，是可以有效的延缓衰老的，但是不要晒时间太长，几分钟就可以了。

这其中产生作用的就是维生素D，我们身体当中的维生素D水平高的人，要比体内维生素D水平低的人年轻大概年轻五岁左右。

然而我们身体当中需要的维生素D，百分之九十是要靠晒太阳来获得的，经常晒太阳，不仅可以延缓晒老，而且还能促进骨骼的形成，是一种非常健康的阳光维生素。

脱脂牛奶不可少

很多医生其实是非常注重养生的，大多数人会每天早上都喝一些脱脂牛奶，晚上喝一点冷酸奶，非常的清凉，而且还含有大量的钙质。

牛奶对人的身体有安神的作用，而且还可以治疗胃病，抵抗胃癌的作用。无论是牛奶，还是发酵的酸奶，都有减少癌变的作用，所以说每天喝牛奶，可以达到防癌的作用。

而且每天喝牛奶，可以让我们精力充沛的面对一整天的工作，帮助我们预防疾病的发生，提高抵抗力，抵抗疾病的侵袭。

经常按摩放松

按摩可以有效的缓解我们的压力，如果一个人想要健康，那么按摩就是必不可少的。

如果进行一段时间的按摩，那么就可以明显的降低我们心跳率，而且按摩还可以减少我们身体的皮质醇，让我们的身体进入到一个轻松的休息和恢复模式，降低压力改善我们的情绪。

在睡觉之前按摩可以促进我们身体的血液循环，让我们的身体在这个寒冷的冬季变得暖暖的，还能防止我们身体机能的减退，有助于我们身心的松弛，通过刺激我们的皮肤、肌肉、关节神经和血管以及淋巴等处，该神新陈代谢，舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛。

除此之外，按摩还可以增加免疫系统的杀伤力，提高我们身体的免疫功能，抵抗外来病菌的侵扰。

结语：其实以上这些小秘笈，都是我们在日常生活中都能做到的，非常简单，只是我们经常在忙碌生活中把他们都忽略掉而已，细节成就我们的健康，我们平时一定要先从细节上入手，平时多晒会太阳，喝牛奶，经常给自己放松等，从而达到真正的养生目的，从而就可以让我们拥有真正的健康。