往期回顾：上一期我们说到，小葫仙心疼药童和童药这两个孤儿，便在老杜做饭的时候，来到房间陪童药玩，药童还是昏迷不醒，这让小葫仙非常担心，查看了一下药童的病情，并且科普给童药怎么通过舌头来看病，童药告诉小葫仙自己以后想要当一个医生，或者是也要学习中医。

“玩什么呢？来吃饭了。”老杜的声音从屋外传来，小葫仙答应了一声，给药童盖了盖被子，染病后抱着童药往饭厅走去。

晚饭宜早不宜晚

小葫仙没一会就把童药给逗得咯咯笑，果然是小孩子，只需要逗一逗，就可以忘记所有的不开心，放生大笑，小葫仙和童药刚走进饭厅的时候，老杜刚把碗筷摆好，看见童药被小葫仙抱着，搂着小葫仙的脖子咯咯地笑，便说道：“快从葫仙哥哥的身上下来，沉。”

小葫仙慢慢把童药放下：“不沉，我们童药说以后要学中医呢。”小葫仙刮了刮童药的小鼻子，递给童药一碗稀饭。

小葫仙看着一桌子丰盛的饭菜，说道：“做这么多，我们怎么吃得完。”

“你刚来第一次在家里吃饭，怎能用粗茶淡饭招待，如果做的不好吃，还希望你多担待。”

“杜伯伯，你要这么说的话，那就真把我当外人儿了。”小葫仙夹了一块子鱼肉，咬了一大口：“好吃，这鱼都没有刺。”

“好吃就行，今天这饭吃的晚了，主要是事儿太多，以前现在这个时候，我们已经吃完饭出去遛弯儿了。”

小葫仙看了看墙上的钟，七点，是有点晚。

吃饭太早的危害

吃完饭的时间宜早不宜晚，很多人下班就开始胡吃海喝的应酬好几个钟头，然后晃着身子各回各家，更有加班熬夜的人把晚餐和夜宵放在一起吃，吃完以后再马上睡觉。

这是非常不健康的饮食行为，一般来说，在吃完饭四个小时到五个小时以后是我们身体的排钙高峰期，并且按照大多数人的生活习惯来说，这个时候上床睡觉，一些物质是不可以排出体外的，所以会让身体当中的尿钙不断增加，久而久之就会扩大成为结石。

所以，最好的晚餐时间应该是在晚上六点，并且是宜早不宜晚。

而小葫仙现在吃饭的时间，刚好是晚上七点半。晚了一个多小时。

小葫仙适时的放下筷子，童药一边吃饭，一边问道：“葫仙哥哥，你怎么这么快就吃饱了呀。”

晚饭不宜吃多

“我吃饭快，吃饱了。”小葫仙摸摸童药的头，示意童药继续吃饭。

老杜则是一边吃饭，一边说道：“你的养生意识还挺强的。”

“这么多年，都习惯了。以前爷爷都不给我吃饭的。”

“哦？”老杜提起了兴趣：“年纪轻轻就有这么大作为，果真是不简单。”

小葫仙不好意思的笑笑：“我太笨了，还是爷爷不嫌弃我教我。”

晚餐吃少了可以提高睡眠质量

和早餐与中餐相比，晚餐最好是要少吃或者是不吃的，因为在晚餐以后就没有什么其他的活动了，只有偶尔的散步，再加上晚餐吃饭的时间和睡觉的时间距离太近，如果晚饭吃的太多，那么就可以有效的引起胆固醇升高和刺激我们的肝脏制造出更多的低密度与极低密度脂蛋白，从而诱发动脉硬化。

菜园散步

饭后，小葫仙帮老杜收拾碗筷，童药小大人似的把老杜和小葫仙赶出了厨房，掐着腰说自己要洗碗，不要来打扰。

小葫仙笑笑，跟着老杜去到院子里遛弯消食儿，老杜看着小葫仙抬头看天上的月亮，笑着说道：“无聊了吧？”

“没有。”小葫仙笑道：“我只是有点想家了。”

老杜笑眯眯的说道：“跟我来。”

小葫仙有些疑惑，还是跟着老杜七拐八拐的走到一个门前，这个木门看起来非常的老旧，老杜开门的时候甚至还会发出吱呀的惨叫声。

“这是哪？”天上只有点点的月光，而且没有手电筒，小葫仙有些懵。

“乡下太黑了，也没有路灯，你适应一会就好了。”小葫仙点点头，靠在门上适应了一会，感觉好多了，往前一看，发现是一片大大的菜园子。

“这是，扁豆架？”小葫仙指着不远处高高的一片，说道。

“不错。”老杜带着小葫仙往前走着，一步一步的查看自己亲手种下的菜园。

小葫仙跟着老杜一步一步的在菜园子里走着，散步，在月光下，小葫仙隐隐的看出了种植在菜园子里的蔬菜，从来没有种植经历的小葫仙有些惊奇的这里摸摸，那里看看，突然看到不远处有一处火光在闪，忽明忽灭，像是一个人，小葫仙猛然抓住了老杜，更多精彩，一起来看下一期！