排毒是中医学里经常提到的，机体在运行中会产生毒素，如果体内毒素过高的话，就会影响到身体健康，导致机体运行不畅，引发多种疾病。而到了晚上，身体处在一个疲惫阶段，如果不排毒的话，对晚上的睡眠还会造成很大的影响。

到了晚上，身体的新陈代谢速度放缓，此时也正是体内毒素积聚最多的时候，所以晚上排毒是一件势在必行的事情，那么在晚上我们做什么可以排除体内的毒素呢？

一、按时睡觉

睡觉是我们每天都会做的事情，经过一天的忙碌，无论是精力还是体力都是降到了低谷，所以我们迫切需要睡眠，只有通过睡眠，身体的精力和体力才能在第二天恢复到最佳水准。

而在中医理论中，晚上睡觉还有着很好的养生保健功效，同时睡觉的时候，也是身体排毒的最佳时机。

为什么说睡觉是身体排毒的最佳时机呢？原来到了晚上9点之后，身体的各个器官开始进入到自我修复的阶段，开始自主排毒，这也是身体排毒的最重要时刻，这个时候，身体的毒素才会被大量排出，而想要身体自主排毒可以顺畅进行，那么就一定要按时睡觉，即一定不要超过11点睡觉。

为什么按时睡觉有助排毒呢？原来身体虽然可以自主排毒，但这一切只有一个前提，就是必须要睡着的状态下才能进行，而人体熟睡的时候，身体排毒工作进入到一个顶峰。

如果睡得很晚的话，那么身体将迟迟无法开展自主排毒工作，而晚上身体的新陈代谢又是一天当中最慢的，这样就导致体内的毒素积聚得越来越多，不仅影响了各个器官的运行，也对身体健康非常不利，所以按时睡觉是排毒的一个必要先决条件。

换言之，如果晚上睡得很晚，不仅影响到自我的睡眠，导致第二天整个人精力和体力会很差，而且也影响了身体的排毒，时间长了，身体只能变得越来越差，疾病也趁机侵袭身体，导致身体被各种疾病困扰，令人苦不堪言。

二、热水泡脚

上文小编说到了晚上按时睡觉有利于身体的自主排毒，而为了将体内的毒素彻底排净，我们就必须要做些其它的事情帮助排毒，其中，晚上睡觉前泡脚是一种绝佳的排毒方式。

双脚是人体需要重点保护的对象，这是因为我们的脚底分布着大量的穴位，这些穴位与我们身体的各个器官相通，控制着身体的健康，所以双脚又有着“人体第二个心脏”的重要称呼。

想要身体健康，就必须保证双脚的健康，而泡脚是保护双脚的绝佳方式。

泡脚的好处在于，在热水的刺激下，从双脚到全身的血液会加速流通，身体会感觉到非常温暖舒适，身体的新陈代谢也得到了显着提高，在这样的状态下，身体的排毒能力实际上也得到了增强。

很多人泡脚一段时间发现自己出汗，实际上身体的毒素正随着汗液流出体外，这也是排毒的一个重要表现。

不仅如此，泡脚一段时间后，人体会非常放松，甚至还会有些困乏，这是因为在热水的刺激下，大脑的血液涌向身体，使人感到放松无压力，在这样的状态下，身体会容易疲倦，所以泡脚还有助快速入睡，从而促进身体的自主排毒。

很多人泡脚都习惯打一盆热水，然后将双脚伸进去泡上一段时间，虽然功效也非常好，但是想要发挥出泡脚的最大功效，我们不妨在水里添加一些东西。

在水里添加些食盐对身体的排毒是非常有帮助的，食盐是我们生活中常用到的一味调料，而在中医看来，食盐是一种很好的排毒物品。

食盐的主要功效就是杀菌消毒，在古代，没有牙刷和牙膏的时候，古人为了清洁牙齿就习惯用盐水漱口来达到清洁口腔的目的。

而在泡脚水里加些食盐，不仅可以防止水变凉，而且还可以发挥食盐的杀菌消毒能力，将体内的有害物质杀死，并且可以加速体内的血液循环，对身体的排毒十分有帮助。

三、喝杯红酒

在所有酒中，要数红酒地位最高，而红酒也是一种非常养人的饮品。

红酒的主要成分是葡萄，而葡萄中含有一种叫做褪黑激素的物质，褪黑激素与人体的睡眠密切相关，人体的褪黑激素升高时，大脑就会发出想要睡觉的信号，此时人体就会昏昏欲睡，所以在睡觉前喝杯红酒可以帮助快速入睡，从而促进身体的自主排毒。

红酒中富含膳食纤维，被誉为肠胃“最好的清洁工”，在睡觉前喝一杯红酒可以刺激肠道，促进肠道的蠕动力，消除便秘、不消化的症状，有助身体的排毒。

另外，睡前喝一杯红酒实际上也为身体补充一定的水分，可以促进身体的新陈代谢，从而有助身体的排毒。

不过要注意的是，红酒里也含有一定的酒精成分，喝多了对身体反而会有害，而研究分析，睡前喝不超过50毫升的红酒不仅不会伤身体，而且可以将红酒的功效最大化发挥出来。

所以睡前喝一杯50毫升的红酒对身体的排毒十分有效。

四、按摩身体

在中医理论里，按摩是一种非常好的养生保健方式，因为按摩可以刺激身体的穴位，这些穴位往往又与身体的各个器官相对应，不仅可以缓解身体的疲劳，而且对身体健康大有帮助。而在睡前按摩是非常有助于身体排毒的。

我们的身体有那么多部位，那么我们该怎样按摩呢？小编为大家推荐三个地方，在睡觉前按摩这三个地方可以轻松排除身体毒素，让你一身轻松。

1、脚底

小编上文已经说到了双脚的重要性，保护好双脚的绝佳方式就是泡脚，其实在泡完脚后，再适当按摩脚底，不仅可以更好的保护双脚，同时也可以让排毒的功效更加显着。

按摩脚底就必须要按摩涌泉穴，在脚前掌的三分之一处划一横线，处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了。

涌泉穴是脚底的一个大穴，也是身体长寿的一大重要穴位，按摩涌泉穴不仅可以促进双脚的血液循环，同时也可以起到安神补肾的功效。

另外，按摩涌泉穴还有助缓解大脑疲劳，使人安心宁神，从而可以让人快速入眠，提高睡眠质量，同时也促进了身体的自主排毒。

所以在睡前按摩脚底就一定要按摩涌泉穴。

2、腹部

很多人最大的苦恼就是自己年纪轻轻，小肚腩却越来越大，外形大受影响不说，身体健康程度还因此下降，让他们非常苦恼。

其实造成小肚腩的原因不仅是因为脂肪堆积，如果腹部毒素较多，会影响肠道的蠕动，导致肠胃消化以及排泄功能受到阻碍，使肚子变大。

而想要消除腹部的毒素，在睡前就一定要按摩腹部，中医认为，睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状，同时也可以消除胃肠道的毒素，使小腹变得平坦。

所以有小肚腩的人群，在晚上睡觉前可以躺在那里，双手握拳，在腹部自上而下推动按摩，坚持一段时间后就会发现肚子明显变小很多。

3、头部

头部是我们身体非常重要的一个部位，同时也是一天当中使用最多的部位，所以在晚上睡觉前按摩头部是非常有必要的。

在晚上睡觉前，很多人是极度疲倦的，如果这个时候睡觉，虽然可以睡得着，但是并不利于大脑的休息，使大脑会越来越累，造成了大脑的早衰。

按摩头部可以缓解大脑的疲劳，促进头部血液循环，此时更加有利入睡，对身体的自主排毒也起到促进作用;而按摩头皮部位，还可以使头部的毒素经过大脑皮层排泄出来，按摩下巴处也可以促进淋巴的排毒，并且达到瘦脸的功效。

所以在晚上睡觉前按摩下头部不仅可以放松大脑，有助睡眠，又起到排毒的功效。

结语：排毒是维护身体健康的重要方式，体内毒素清除了，机体就能正常运行，身体才会保持在一个健康状态。而在晚上我们按时休息、热水泡脚、喝杯红酒以及给身体按摩，对我们的身体排毒非常有帮助，坚持这样做，可以将我们体内的毒素一扫而空。