睡觉是我们每天必做的事情，睡觉不仅可以帮助我们恢复体力和精力，同时也是一种很好的养生方式。但是很多人习惯到了睡觉的点就钻进被窝，然后美滋滋的睡下去。其实睡觉之前我们可以培养一些养生习惯，在睡觉前养成一些习惯，不仅可以帮助我们快速入睡，同时对我们的身体健康也是大有帮助。

一、梳头

提到梳头，人们认为这是女人做的事情，因为女人的头发长，不好打理，所以必须要经常梳头才能保证头发不会乱。

而且梳头往往都是早上起床后才会做的，早上起床后，头发乱糟糟的，不梳头难以打理头发，可是在晚上也是可以梳头的，在睡前梳头对身体是非常有好处。

我们的头部分布着很多穴位，这些穴位往往都是连通着大脑，按摩这些穴位对我们的大脑是很有好处的，而梳头实际上就是在刺激这些穴位，从而达到按摩头部的功效。

睡前梳头可以促进头皮的血液流通，可以维护发质，使头发保持强韧乌黑。

更重要的是，经过一天的忙碌，很多人的大脑其实非常疲倦，所以在睡前梳头相当于是在按摩大脑，缓解大脑的疲劳，这样可以让人快速入睡，也可以防止大脑衰老，提高大脑思维和记忆力。

另外，梳头还可以促进头部的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而可以消除身体多余的脂肪，所以坚持在睡前梳头有着一定的减肥功效。

其实梳头并不一定要用梳子，通常用手指头从发际线往头顶梳，效果一样非常出色，而且手指梳头可以掌握好力度轻重，以免有的梳子比较尖锐会划破头皮。

所以说，在晚上睡觉前，坚持梳头对我们的身体健康大有帮助。

二、泡脚

我们的双脚不仅用来走路，其实更是通往身体的窗口，因为脚底分布着大量的穴位，这些穴位与我们的身体相通，所以刺激这些穴位也刺激了身体的各个部位，所以要想身体健康，一定要保养好我们的双脚。

保养双脚的最佳方式其实就是热水泡脚，在热水的刺激下，可以促进双脚的血液循环，从而消除双脚的疲劳感，经常踩着高跟鞋的女士不妨在睡前用热水泡泡脚。

热水泡脚到一定的时间，全身的血液实际上也在循环流通，所以泡脚会让人全身感到暖和，而且让人觉得非常放松。无论白天有多忙碌，晚上回到家用热水泡个脚就可以将身上的疲劳感一扫而空。

在热水的刺激下，全身血液加速流通，大脑的血液涌向身体，使大脑有着昏沉的感觉，从而可以改善睡眠状况，提高睡眠质量。

我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水，然后把脚放进去泡，这样泡脚虽然也能达到养生的功效，可是未免太过单一，而在水里加些东西，就可以将泡脚的功效最大化。

通常泡脚有一大禁忌，就是有脚气的人是不能泡脚的，否则会加剧脚气的症状，但是我们可以在水里加些食盐，食盐不仅是生活中一味重要的调料，也有着很好的杀菌消毒能力，用热水泡脚就可以杀死双脚的真菌，从而可以治愈脚气。

而且食盐中含有各种微量元素，拿盐水泡脚可以更好的起到舒缓疲劳、松弛神经和安抚情绪的作用，养生效果更加出色，而且食盐是每个家庭中都会有的，价格非常低廉，所以盐水泡脚是一种非常实惠的养生方式。

三、按摩

按摩是中医非常提倡的一种养生方式，因为按摩实际上就是在刺激身体的穴位，从而达到保健的功效，而在睡觉前按摩一些部位，对我们的身体健康大有帮助。

上文中小编说到了睡前泡脚的好处，而泡完脚后再按摩下脚底，养生效果会更佳，那么我们该如何按摩脚底呢？

按摩脚底就一定要按摩涌泉穴，在脚前掌的三分之一处划一横线，处于正中间的那个地方就是涌泉穴的位置了。

涌泉穴是人体的一个长寿大穴，按摩涌泉穴的好处有很多，不仅可以缓解头晕、头痛等病症，同时也有着很好的补肾功效。

在睡前按摩涌泉穴可以使人安心宁神，对提高睡眠质量很有帮助，所以在睡前泡完脚后，再按摩一下涌泉穴，养生效果更佳出色。

另外，睡前按摩腹部还可以减肥，中医理论认为，睡前按摩腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，不仅可以治疗便秘、消化不良等恼人的症状，同时也可以减肥，消除小肚腩。

而对于女人来说，每个月的生理期是不可避免的，有的女人还会有痛经的症状，睡前按摩肚子就可以消除痛感，缓解痛经的症状。

结语：晚上睡觉的时候，如果直接躺进被窝里就睡觉的话，未免有些太枯燥了，在睡前我们可以养成梳头、泡脚、按摩这三个好习惯，不仅有助人体的睡眠，而且可以提高身体健康程度，治疗和预防多种疾病，所以为了身体健康长寿，我们在睡前一定要养成这三种好习惯。