一天之际在于晨，早上是万物复苏的时刻，同时也是进行养生的重要时段。随着人们养生意识的不断提高，所以在早晨很多人会通过一些养生方式来达到养生的目的。但是养生是需要讲究一定的技巧的，否则就算你花费了很多的时间和精力，但还是收获甚小。那么，今天小编就为你介绍一个极好的适合早晨养生的方法，来帮助你延年益寿，百病不侵！
一、早上养生的重要性
在中医理论中认为早晨起床后是进行养生的主要时段，经过一整夜的调整休息，人们也在睡眠中让身体得到了很好的休息，早上是身体机能最活跃旺盛的状态。
所以说，早上这个重要的阶段是进行健康保健的最佳契机。因此，在早晨利用一些合理有效的方法对身体进行健康保健工作，可以很好的有利于达到长寿的目的。下面，就教你一个1分钟轻松远离疾病的方法。
二、做这动作便可百病不侵
身体的“清洁穴”
人体每天都在不断进行吸收和消化，摄入体内的食物经过肠胃的消化之后，一些有用的营养成分被人体所吸收利用，但是过滤之后的残渣便会留在体内，只有及时的将这些残渣排出体外，才能确保身体拥有一个健康的内环境，有利于身体的健康进行。
但是由于一些不健康的生活方式所影响，我们的肠胃常常会“闹脾气”，因此便会导致肠胃功能出现紊乱等各种不健康状态的产生，而对人们危害最大的就是便秘。
说到便秘这个问题，很多人对此都有深深的感慨，都曾被便秘这个问题困扰着。
经常便秘会使得体内的毒素在体内发酵，从而产生对人体有害的蚀气，如何在体内积聚的时间越长。
这些有害蚀气便会在体内散发，对体内五脏六腑都是一个很大的损伤，造成身体内各大器官出现中毒的现象，同时也是引发其它疾病的主要因素。
并且便秘还会危害我们的肠道健康，使得有毒的物质被人体重新吸收，因此，便秘可以说是健康的克星。
因此可见，经常便秘对人们的健康危害性是有多大，而便秘的首要问题就是宿便了，晚上人体有长达7个小时左右的时间是进入深度睡眠的阶段。
然而体内的宿便不能及时的排出体外，在体内的时间和人的各项机能运动几乎是同步的，所以，宿便在体内便会肆意对人们的健康造成不可估量的损害，常积的宿便在体内会被重新吸收。
因而会变得越来越干燥，最后还会“扎根”在体内，并且还会引发结肠癌的风险，所以对健康而言是需要及时的进行解决。
然而很多人为了很好的达到清理宿便的目的，会选择不断的喝水以促进体内排便，但是效果总是甚微的，那么针对这个问题还得依靠中医按摩穴位的方法来解决。
这个重要的“清洁穴”位于手部大拇指和食指的中间部位，专业术语就是——合谷穴。
对于一些存在便秘困扰的人们，如果想为身体做一个彻底的清洁，那么，要做好这两点，便能轻松达到。
首先，就是在早上起床之后要养成及时排便的好习惯，有的时候可能身体并没有想要排泄的反应，但是我们要养成这样的习惯，做好一个引导辅助的工作。另外就是在进行排便的时候，用右手对左手的“虎口”进行适当的穴位按摩，也就是所谓的合谷穴。
当然，这个左右手要根据自己的习惯来决定，并且在对“虎口”进行按摩的时候，手部的力量要相对重一些，沿着食指的边缘处开始有规律的按压。
在进行穴位按压的时候，还可以配合深呼吸的方式进行，当持续按摩1分钟左右之后，你便会神奇的发现排便通畅了，因而，便可以使得体内的宿便毒素全部排出体外。
这个穴位按摩的方法，虽然很简单，但是对于促进排便是有着很重要的效果的，所以，如果你正在遭遇便秘的困扰，不让早上起来对合谷穴按摩一下，就能轻松解决。
三、早上养生要做好这些事
1、醒后慢起
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3、早上排便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
4、早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
结语：早上是一天中最重要的养生阶段，然而便秘却是健康的最大“绊脚石”，因此只要及时的清除这个阻碍健康发展的因素，我们才能更好的进行健康的保健工作，上文中小编为大家介绍的方法，你一定要好好学起来，早上坚持1分钟，长命百岁不是梦！
