几乎所有人都不希望自己过早的衰老，女性经常按摩，使用化妆品;男性经常锻炼和进补。这些方法都是为延缓我们身体和外表的衰老速度，其实衰老并非那么可怕，也并非需要昂贵的化妆品或补品才能达到，在日常生活中只要学会一些养生方法，我们也能做到抗衰老。

今天，我们就一同了解怎么通过做到2个“快”，让我们的衰老速度减慢，让我们永葆青春。

一、生活习惯做到2个“快”

我们养生一直强调慢生活，让生活快节奏慢下来。但一些不良的生活习惯还是要改变的，快一点反而更健康，更有利于抗衰老。

1.排便速度快

排便其实也是一种排毒行为，体内毒素少了，衰老速度自然慢下来了。但是当今越来越多的人和便秘牵手，导致排便速度越来越慢，引发很多疾病。另外，很多人会在厕所玩手机或看报纸。

便秘或玩手机引起的蹲厕所时间长，会导致痔疮、肛裂，吸入含有细菌的空气，加速衰老。同时，便秘本身就是一种加速衰老的症状，毒素存在体内时间长，二次吸收，容易使身体五脏中毒，加速衰老。而且皮肤也会因为毒素过多出现色斑、干燥。

而在厕所玩手机或看报纸，容易引起颈椎问题，出现大脑供血不足。所以，排便速度快能减少疾病的发生，延缓衰老。

2.入睡快

睡觉是我们每天都要做的事情，自古中医就告诉我们睡眠是第一补品，只有睡得好，身体各个脏器功能才能健康的运转。但现代人工作压力大，生活节奏快，越来越多的人难以快速入睡，患上失眠症状。入睡速度超过30分钟就属于失眠。

入睡速度慢会造成睡眠质量低，总睡觉时间变短。首先，会导致身体疲惫、无力，工作效率下降。其次会引起精神紧张、头痛和内分泌失调，这些都会加速衰老。

所以，保证入睡速度快也是一种延缓衰老的方法，效果堪比吃补药。

加快入睡速度的方法

首先，需要避免睡前一些刺激大脑的行为或饮品。容易让大脑紧张的电视剧或手机游戏不宜看，咖啡和浓茶容易使大脑兴奋，入睡速度会慢下来。

其次，睡前可以喝具有安眠作用的饮品。如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等，这样都有利于睡眠，延缓衰老。另外，热水澡、按摩、关掉卧室灯和舒适的床品都有利于快速入睡。

二、心态做到2个“快”

心态影响着我们的衰老速度，只有心态好了，快乐了才能够放慢衰老的速度。而快乐最基本的表现就是笑和忘记烦恼。

1.快乐的笑

首先，快乐的笑可以减轻我们的压力，现代社会压力是造成衰老的第一要素。

其次，快乐的笑可以还可增强身体免疫力，延缓衰老。笑能降低肾上素水平，从而起到缓解疲劳的作用。而且笑还能增加血液和唾液中的免疫细胞数目，起到增强抵抗力，延缓衰老的作用。

再有，快乐的笑还能够增强心肺功能，增加血液含氧量，和增加免疫血清素A 的浓度，减少呼吸道疾病的发生。

另外，快乐的笑，体内的吞噬数量增加，这些吞噬细胞能够积极的与肿瘤细胞抵抗，起到抗癌作用。

2.快点忘记烦脑

中古自古有首口诀《莫生气》，其中就有一句“别人生气我不气，气出病来无人替。”说明生气会加速我们衰老和疾病。

首先，烦脑和生气会刺激大脑的中枢系统，导致气血上冲，血压升高。

其次，生气和烦恼导致内分泌失调，加速衰老。同时，气伤肺、伤肝、伤胃、伤心，危害我们的五脏健康，加速衰老。

再有，生气和烦脑还会引起肝脏疾病，出现肝气郁结。生气时候分泌儿茶酚胺，这种物质会导致血糖升高，脂肪增多，出现脂肪肝，体内产生自由基，加速衰老。

另外，生气时候人体内分泌失调，会出现色斑，这样也是导致衰老的重要原因。

快速忘记烦恼的办法

首先，深呼吸可以缓解情绪，镇定交感神经，缓解烦恼和生气时的兴奋，平稳血压。

其次，喝杯水可以平复情绪。慢慢喝水，还可以排除因为生气时候产生的游离脂肪酸，清除自由基，延缓衰老。

所以，不要小看快乐和忘记的力量，这才是延缓衰老的秘诀。

三、抗衰老的饮食

1.圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

3.菠菜

不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

4.鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

5.大豆

大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

6.西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

7.蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

8.麦芽

能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

结语：生活的烦脑有多种多样，越是快乐，我们越容易年轻。上文我们简单的给大家介绍了生活中能做到2个“快”就能延缓衰老的方法，让青春再停留一段时间。从生理方面，排便快和入睡快，可以保证我们的身体少受到毒素的入侵。从心理方面快乐的笑和快点忘记，能让我们减缓衰老的速度，让我们永远十八岁！