对于很多人来说，他们都会比较关注自己身体的一个部位，这个部位就是肾。这是因为人如果肾好了，那么就会有精气神，并且充满活力，要是肾亏，那么就会经常的感觉到困乏，并且全身无力，所以说很多人都比较关注对于肾部的养护。其实要想养好你的肾不是什么样的难事，只要你每天坚持一分钟做这事，就可以养好你的肾。
一、按摩穴位
想要花少量的精力来获得比较大的疗效，世界上真的有那么好的事情吗？其实是有的，在我们人体上有非常多的穴位，而每个穴位都对应着身体的各个部位与器官，所以我们要是想要养肾的话，那么就可以在这个方面寻找出口。那么在我们人体当中究竟按摩哪个穴位可以达到养肾的作用呢？
其实这个穴位就是涌泉穴。这个穴位直接通往肾经，所以我们要想养肾那么就要对它施以按摩。
那么我们该怎么按摩这个穴位呢？小编来和你们说，在现在的养生方法之中，我们都会说晚上在睡觉之前我们要先泡泡脚，这样的好处在于可以促进脚底的血液循环，从而达到促进新陈代谢的作用，而泡脚还可以放松心情，缓解压力。
所以说我们在按摩这个穴位之前不妨先泡泡脚，这样的话我们脚底的血液循环流畅了，我们在按摩的时候，效果也会变得更好。
在这一切做好了之后我们就可以花一分钟的时间来按摩我们脚底的涌泉穴了。具体的方法是有两种，第一种是用我们的手指对其进行按压，第二种就是用手心对其进行按摩，不论哪种方法对我们脚底的穴位来说都有非常有效的作用。
那么按压此穴位有什么样的好处呢？因为脚底的穴位对应着人体的五脏六腑，而经常按摩涌泉穴，就可以让我们有补肾明目，还有就是促进睡眠的作用，而且你在平时的生活当中如果经常会出现头晕又或者是头痛的现象，按摩这个穴位在一定程度上也可以帮助你解决这个问题。
二、喝水
在平时，我们最常听到的一句话就是要多喝水，生病感冒了要多喝水，在经期痛经了要多喝水，想要美容还是要多喝水，那么喝水究竟有没有这么说神奇的功效呢？小编回答你其实是有的，因为人体要想正常的运行，离不开水，人可以连续几天不吃饭，但是不能不喝水，要不然身体代谢就不能够正常的进行，所以说喝水非常有必要。
既然今天我们聊的话题是怎么花一分钟就可以达到养肾的效果。这和喝水有什么关系呢？其实是非常有关系的，在现在的生活当中，很多人忙于工作，忙于家庭，可是对自己的关心却非常的少。
那么在我们平时的生活当中，我们为什么不抽出一分钟喝杯水，来给自己的身体补充能量，从而达到养肾的作用呢？
那么我们该怎么喝这杯水呢？其实，只要是有时间，我们就可以给自己的身体补充水分，如果一定要给个限定的话，那么就是早上还有晚上。
在早上起床之后，我们一定要喝杯水，这样才可以帮助身体把沉积了一个晚上的毒素，杂质排出体外，从而达到清空肠道的作用。
而在晚上睡觉之前我们是万万不能喝水的，因为在这个时间段中喝水，就会造成夜间起夜，这样就不利于我们的睡眠，而且在第二天早上起床以后还会造成我们面部水肿，所以在晚上最好不要喝。
而且需要注意的是，在一些特殊情况下，我们是要多喝水的，比如说你最近感冒发烧了，那么你每天的喝水的次数与量就要比平时要高点。
而且季节变化之时也需要注意，在天气逐渐变冷之后，我们每天就不要再喝凉水了，要改为温水又或者是热水，这样的话，不仅起到暖身的作用，而且还可以帮助身体排泄。
那么喝水对于我们的肾来说有什么样的好处呢？其实喝水对肾最大的好处就在于可以帮助肾减轻负担，这是因为喝水有促进身体代谢与排除杂质的作用，这就相当于为肾分担，从而让它得以保养。
虽然说喝水好，但是在我们平时的生活当中有一些水是不能够喝的，喝了这些水不仅不能够养生，反而会让我们的身体遭受伤害，那么在我们平时的生活当中我们究竟不能够喝什么样的水呢？
生水
生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
老化水
俗称死水，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老。据医学专家研究，许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。
千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和多次反复使用的蒸锅水。
这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。
不开的水
人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到100摄氏度时，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少，如继续沸腾3分钟，，则饮用安全.
重新煮开的水
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤、节时。但这种节约不足取。
结语：上文中就是向大家介绍的，每天花一分钟做的事情，就可以帮助我们养好自己的肾，只有肾好了，人才会有朝气，但是做这些事情需要坚持，只有坚持了才会见到效果，如果是三天打鱼两天晒网的状态，那么效果就不会那么明显了。
