秋风萧瑟寒冷，在这个多事之秋，是养生的好时机，但同时也是使得身体落下各种疾病的高发期！每个人都希望自己能够拥有健康硬朗的身体，可是在我们生活中一些常见的小习惯却在不经意之间埋下了疾病的隐患。今天小编带大家一起去审视生活中容易被忽视又很伤身的4个恶习！

一、惹病的四个恶习

1、不晒鞋和换鞋

秋天天气相对寒冷，而足部又是急需要进行保暖的部位，因此很多人都会穿一些不透风的保暖的鞋子起到足部保暖的目的。

但是，穿过的鞋子不经常用阳光进行暴晒，会引发足癣产生的。因为我们的脚和其它的身体部位一样也会进行排汗，而经过一天穿鞋之后，鞋内都会变得潮湿起来，这样的潮湿环境很容易滋生病毒细菌的产生。第二天继续穿上脚，极会诱发足癣的产生。

我们应当养成爱干净的习惯，准备两三双鞋子，每天轮流换着穿，然后将穿过的鞋子放在有太阳的地方进行暴晒，可以有效杀死鞋内细菌，避免足癣来缠上你的脚。

2、穿衣太紧

秋天天气寒冷，凉风袭袭，昼夜温差大，稍微不注意保暖便会惹病上身，各种感冒、头疼、肠胃等由于受凉而产生的疾病便会接踵而来。

但是一些注重外表的人为了能够突出自己的完美曲线，但是又不能穿的太少以免感染风寒，往往都会选择穿紧身的衣服来解决这个困扰。

一来可以很好的起到保暖的效果，二来也不会让外表看起来过于臃肿，突出自己的完美身材。穿紧身衣服似乎很好的解决了两者的冲突，但是，你知道经常穿紧身衣的危害吗？

如果长期穿紧身的衣服，很容易压迫人们的内脏器官，从而会引起腹痛的产生，并且紧身的衣服会压到胸部神经，在这个本来就比较沉闷的秋季，更容易让人产生心悸，头晕，胸闷等不适的症状。

同时紧身的裤子会使得胃酸倒流，从而对我们的食道有侵蚀刺激的作用，其中尤其对女性的危害更是极大的。

很多女性来例假的时候会习惯性选择穿紧身裤，经期穿紧身裤可以修身塑形，还能避免防止侧漏的尴尬事情发生。

但是，经期穿紧身裤很容易产生很多健康隐患，紧身的裤子会造成经血的流出不通畅，而在在脱穿的时候易使得盆腹腔压力突变，从而导致经血逆流，产生经期腰痛等不良症状。

另外，女性经期本来抵抗力就比较薄弱，紧身裤会造成一些病菌入侵，造成炎症的发生。因此，女性经期我们最好穿宽松的内衣裤，避免这些不必要的疾病缠上我们！

3、睡觉方式

秋季是一个很容易让人有困意的季节，因此，很多人中午都会通过午休来进行短暂的补觉缓困。但是很多人睡觉不挑地方， 随便找个地方就可以美美的睡上一觉。但是睡觉姿势不对，对我们的身体健康也是有很多危害的。

趴着睡觉，这是有害健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的脊椎还有造成不良影响。建议大家困了尽量选择在沙发上平躺着休息，或自备折叠床进行午休。

4、喝水太少

秋天天气干燥，人们很容易上火，病邪主要是从人的口鼻进入到体内，病态一般是从肺部开始，这很容易产生胃火，从而导致口干、喉咙肿痛、流鼻血等各种上火的症状。

我们的身体每天都是处于一个进食和排泄的交替进行阶段。体内产生的废物垃圾都是通过肝脏和肾进行处理的，肾脏会将这些经过新陈代谢出来的废物通过尿液的形式排除体外。

一个健康的人的饮水习惯可以决定他的寿命，经常喝水可以将体内的一些毒素垃圾及时的排出体外，从而可以避免一些疾病。

如果长时间不喝水，便会使得尿液减少，而尿液中携带对人体有害的致癌物质，长时间不排尿，这些致癌物质在人体内的时间就会越长，从而加大了人们的患癌风险。

二、秋季健康养生贴士

1、饮食健康

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

2、多喝粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

3、睡眠调节

秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

4、精神好

秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以收”为要，做到心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。

因此，我们需要多喝水，去除干燥，为身体降火，促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。

结语：上文所述就是秋季导致疾病产生的四个坏习惯，对我们产生了很大的健康隐患，危害着人们的身心健康。希望大家要及时的纠正这些不良习惯，用心保护我们的身体健康，做一个健康的“养生达人”！同时秋季惹病的恶习还有很多，不能逐个的进行列举，所以只能靠大家努力更改！