现在很多人都在追求健康养生，小编觉得生活中的养生其实很简单。如果我们能做到保证充足的睡眠和多喝水，那么健康就会常伴我们的左右。水是生命之源，一天要喝八杯水，这些关于喝水的常识我们都知道。但是你知道应该什么时间喝水吗？不同体质不同病症的人群应该如何喝水呢？今天小编就教给大家一些正确的喝水方式。

一、喝水的时间

都说一天要喝足八杯水，但是很多人喝水的方法是错误的。有的人一次性灌下一大瓶水，有的人等到了口渴了才喝。其实，我们每天应该定时定量地喝水，每次喝水的量大概250毫升左右。那么喝水的时间有什么讲究呢？

今天小编给大家列出每天喝水的八个时间点，大家可以参考一下。按照这样的方法来喝水，坚持下去，你就会发现喝水所带来的神奇效果。

第一杯水，小编建议大家在起床后喝。晨起喝杯水，既可以帮助我们身体排毒，又有美容养颜的效果。

我们要在八点半左右喝第二杯水，这时候我们已经吃过早饭了，喝杯水可以促进我们肠胃的消化，唤醒身体各项机能，让我们迎来美好的一天。

第三杯水要在上午十一点左右喝，这时候我们工作了一上午了，身体不免有些疲惫。喝杯水可以帮助我们解乏，放松我们的身心。

第四杯可以选择在下午一点左右喝，这时候我们刚刚结束午休。喝杯白开水可以帮助我们身体减负，还有减肥的效果。

我们可以在下午三点左右喝第五杯水，这时候我们已经工作了快一整天了，身心俱疲。如果能喝杯水的话，既可以提神又能醒脑。

第六杯水可以选择在晚饭前喝，这时候喝水可以帮助我们疏通肠胃，促进我们的食欲。

第七杯和第八杯水可以选在晚上十点之前喝完，这样可以促进身体的排毒和排泄。不过要注意的是，临睡前千万不要太多的水，否则会引起身体的浮肿，影响睡眠质量。

二、不同人群应该怎么喝水

了解了每天喝水的时间后，那么我们应该怎么喝水呢？其实不同的人群，喝水的方式也不同。喝水这件事，也需要对症下药。

1、肥胖

有这样一句话，胖的人喝水都会长肉。其实，喝水可以帮助我们的减肥。如果你想减轻体重，那么就得喝足够的水，这样身体内的脂肪才能正常代谢，肠胃功能才不会紊乱。

肥胖的人群可以选择在餐后半小时后喝一些水，这样可以增强肠胃的消化功能，帮助你拥有一个苗条的好身材。

2、失眠

失眠不是疾病，但是睡不着觉的滋味真是不好受。小编建议失眠的朋友可以多喝些热水，因为热水是强效的安神剂。

人进入梦乡的过程，同时也是体温逐渐下降的一个过程。睡前洗个热水澡或者是热水泡脚，可以弥补我们体温下降带来的不适感，帮助我们快速进入梦乡。

3、长斑

脸上长斑对于爱美女性来说，是一件非常头疼的事情。那么我们应该怎么做才能预防脸上长斑，并且能够淡化斑点呢？

小编建议各位可以在晨起后喝一杯凉白开。人体经过一夜的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用来帮助排出。没有任何糖分和营养物质的凉白开就是最好的选择，不仅可以帮助我们排毒，还有辅助祛斑的作用。

4、便秘

便秘算得上是我们的难言之隐，太多的毒素和垃圾积聚在体内又无法排出的滋味，只有自己才清楚。便秘的原因可以总结为两点，一个是因为体内的宿便缺乏水分，另一个就是肠胃等器官没有排泄的动力。

这两种原因都需要我们平时多喝水，不仅如此，我们还要大口大口地喝水。大口喝水可以促进食物在肠胃中的消化，进而让我们产生浓浓的便意。

5、咳嗽

很多人生病后听到最多的一句话就是，你要多喝水。确实如此，无论是发烧还是咳嗽，我们都要多喝水。

如果遇到咳嗽痰多的情况，我们就要多喝热水。因为热水可以稀释痰液，帮助我们把痰咳出来。其次，多多喝水可以促进我们排便，这样有害物质也会被排出来。另外，多喝热水可以减轻气管与支气管粘膜充血和水肿的症状，让我们变得舒服一些。

结语：喝水是我们每天都会做的事情，看似简单，但是里面蕴藏着大的学问。我们应该在什么时间喝水？如何喝水？喝什么样的水？这些都有讲究，看了这篇文章，相信各位应该都有所了解了。从现在起，让我们养成定时定量喝水的习惯吧，其实生活中的健康养生就是那么简单。