睡眠是一件十分重要的事情，但是在生活之中总是会有许多的情况，导致我们的睡眠受到影响！有些朋友可能会对睡眠不好这件事情不放在心上，认为忍一忍咬咬牙也就过去了，但是你知道吗？睡眠不好的危害并不像我们想象中的那样小，如果我们长时间的睡眠不好会对身体造成诸多的危害哦！

睡多长时间合适

一般来说人每天晚上的睡眠时间应该是八个小时左右的，但是在经过大量的调查之后发现，现在生活中的人们，每天睡眠的时间平均下来还不到6.8个小时，这个睡眠时间会严重的导致人们的身体健康受到影响！

而在生活之中人们虽然知道睡眠的重要性，但是却不了解睡眠时间不足会导致哪些危害！在美国有科学家经过大量的调查取证之后，发现睡眠不足或者睡眠质量不高对人体造成的负面影响是十分巨大的！以下就是科学家们调查取证之后发现的睡眠不足对人造成的恶劣影响！

一、脾气暴躁

经过调查研究显示，除了天生拥有暴力倾向的人，一些人在生活之中没有得到足够的休息，就会导致脾气变得十分的暴躁，并且这种暴躁是在潜移默化之中出现的，有时候人甚至都不觉得自己有什么改变，但是脾气确实是会变得越来越暴躁！

二、情绪低落

睡眠不好是会导致情绪低落的，诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在研究之中发现，睡眠是会影响人的情绪的，人如果拥有一个良好的睡眠，就会拥有一个较为正面的情绪，而如果一个人的睡眠不是很健康，就会让情绪变得低落！

三、体重增加

在生活之中，睡眠不足的人会出现激素失调的现象，让人的食欲在不知不觉之中增加，但是自己还是毫无反应，很容易的就会导致摄入太多的高热量食物，而让体重急速的增加，因此在生活之中想要保持体重的人注意，一定要保持良好的睡眠哦！

四、视力问题

视力出现问题也是睡眠不好会导致的一种情况，在生活之中眼睛可以说是工作压力最大的一个身体器官，在夜晚应该是眼睛休息的时间，但是睡眠不好就会让眼睛得不到休息，甚至还会导致视觉偏差，视野变暗、看不清楚这样的情况出现，因此在生活之中睡眠对于眼睛来说是十分重要的！

六、头痛

无缘无故的头痛依然是现在科学界无法解答的难题，但是在研究调查之中发现，36%～58%的人，在睡眠不足的情况之下会出现无缘无故的头疼，因此在生活之中想要远离这种情况，就需要保持一个良好的睡眠才可以！

七、反应迟钝

身体反应迟钝，也是睡眠不足会出现的情况之一，睡眠不足会导致人体对外界的敏感度降低，也就是身体反应迟钝这种症状，而身体反应迟钝会让我们在接下来的一整天之中都打不起精神，甚至会导致一些情况下躲避不及而出现危险！

八、吐词含糊

长时间的睡眠不好，很容易的就会导致人出现吐词含糊这种情况出现，在生活之中严重的影响人与人之间的交际，会让人错失许多的机会，因此在生活之中，我们需要保持一个良好的睡眠哦！

九、容易患病

睡眠不好会导致身体的免疫力急速的下降，而免疫力是帮助我们预防疾病，对抗疾病的重要因素，免疫力下降就会导致人容易患上多种疾病，因此在生活之中，为了身体健康的着想，不可以长时间的熬夜，甚至是通宵不睡！

十、记忆力下降

睡眠质量长时间得不到保证，就会导致人的记忆力出现下降的情况，在生活之中，睡眠的时间越短，记忆力下降的速度就越快，睡眠时间总是不足，晚年时更加容易患上老年痴呆症，所以为自己，睡眠质量一定要得到很好的保证！

十一、患癌几率高

睡眠时身体之中会分泌出褪黑激素，这种激素可以有效的帮助我们抑制身体之中的癌细胞的生成，而长时间的睡眠质量不好，就会造成会刺激癌细胞生成的物质得不到抑制，便会大大的增加人体患上癌症的几率！

十二、死亡风险

长时间的睡眠不好还会增加猝死的几率，这是因为身体的各个组织都得不到休息，一直处于超负荷的状态之下，在这种状态之中身体很容易的就会接受一些刺激，而出现猝死的风险，因此在生活之中为了生命着想也要保持一个良好的睡眠哦！

结语：睡眠是人体最基本的生理习惯之一，睡不好会对我们的身体造成诸多的危害，因此我们在生活之中想要保护好健康，就需要让自己有一个良好的睡眠环境，只有这样才可以有效的保护好身体，让这些危险不会找上门来！