不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天，不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中，殊不知，明天上班族开始上班，学生党开始上课。而在假期结束，开始上班之时，不少人会感觉到非常的不适应，这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显，会感觉到非常的厌倦，提不起精神，即使上班，工作效率也是非常的低，严重的时候还会造成神经衰弱的情况。这样的症状就是节后综合征，节后综合征是不少人容易忽视的情况，其实不然，要是不能及时的调整状态，赶走节后综合征，对于健康是有很大影响的。

一、少吃油腻食物

国庆期间不少人是奔波于这个酒席那个宴会，吃的非常油腻，毫不夸张的说，这样的油腻食物，几乎是平时的两倍之多。

不可否认现在的生活水平提高了，以宴席来说，不少人家是根本不差钱，因而酒桌上摆放的都是各种大鱼大肉，但是，这样的油腻食物吃多了，对于肠胃是有很大的伤害，会给肠胃造成不小的负担。

同时，油腻食物，例如，肉食类的食物，不易消化，吃进身体是容易造成脂肪的积累，进而能够影响到肠胃的调节，很多人会说，在国庆期间吃的肉食让自己的体重增重了五斤左右，这样的说法并不夸张。

肉食本就属于不易消化的食物，每天都是吃酒席，作为酒桌上推波助澜的酒水，这个时候也是不可少的，不少人也是会喝一点酒水的，毕竟处于节假日，不会耽误工作的。

但是，当平时不喝酒或者喝酒的量少，在这个时候要是喝许多酒对于身体是有很大伤害的。不少人会明显感觉在节日期间血压上升不少。

油腻食物吃多了会感觉到肠胃消化不良，这样的情况也是属于节后综合征的一种。要是不能给肠胃一个呼吸的空间是会影响到节后的工作，而这个时候清理肠胃显得非常重要。

二、多吃清淡食物

在清理肠道的过程中是能够有效的赶走节后综合征的。

首先要做的就是告别油腻食物，通常在节日假期一两天中，就需要很好的调整饮食，要注意调整饮食结构，对于油腻的食物要少吃，而要多吃一点清淡的食物，例如，新鲜的蔬菜，新鲜的水果，稀粥都是能够有效的清理肠道的。

同时，吃一点健胃消食的食物，例如山楂片，这样的食物对于健胃消食是非常有帮助的，能够很好的帮助肠胃有充分休息的空间，从而得到很好的休息。

可以说，在节日的最后一天这样做是能够很好的帮助肠胃进行修复的，同时，对于节后综合征有很好的驱赶。

三、调整作息很关键

在国庆期间，难得假期，不少人是把工作扔一边开始享受着假期。

爱打游戏的人会整天整夜的打游戏，爱看电影的人是整场整场的看着电影，而对于很多应酬多的人来说，在这个时候也就不怕工作的耽误，开始吃喝玩乐。

不少人在节后走进办公室的时候还是头晕脑胀，做什么事情都是没有精神，心不在焉的，并且会感觉到非常疲倦，这样的疲倦有些时候是一种莫名的烦躁。

这样的情况并非是一个人、两个人才有的，可以说，生活中的绝大多数人都是会有这样的情况，而在这个时候调整作息显得非常有必要。

以上面说到的饮食来说，不少人是吃很多油腻的食物，这些油腻的食物吃进体内是会造成消化不良，进而能够影响到睡眠。

当饮食不规范是会造成身体机能的失调，便秘，长痘，油脂分泌过多都是常见的情况，而这样的情况在睡眠、作息时间的调整上都是能够很好的恢复的。

因而，在假期的最后一天首先要做的就是要合理的安排作息时间，最好是按照平时的工作、学习时间。

四、睡眠很重要

合理的安排起居是保健身体的前提，让自己的作息有规律是非常重要的事情。一般来说，在假期的最后一天不要再去参加一些酒会聚餐了，那样的场所是容易让人兴奋，进而会影响到睡眠。

而睡眠是最有效的方式，可以早睡早起，同时，在睡前，泡个热水脚，在泡热水脚的同时，对脚心进行按摩是能够很好的疏通经络的，对于调节脏腑机能也是有帮助的，进而促进血液的循环，增强身体的新陈代谢，在泡脚的过程中还能治疗失眠。

可以说，调整作息是非常重要的事情。

五、锻炼身体很有必要

在节日期间很少有人进行运动，殊不知健康的身体离不开运动，通过运动是能够获得健康身体的，在运动过程中是能够消耗身体的一些能量，进而能够让身体获得元气。

可以说锻炼身体在节后是非常重要的事情，通过锻炼是能够让身体驱赶走亚健康的。

对于国庆期间宅在家中不出去的人来说，是会让人变得非常的懒散，这样的懒散对于健康是有伤害的，而进行一些锻炼是能够有效的驱赶这些懒散的。

例如，男性可以进行跑步，通过跑步获得健康的身体，而女性可以通过瑜伽获得健康的身体，老年朋友也是可以打打太极，以此来保健身体。

在生活中，通过锻炼身体获得健康是一件有必要的事情。

结语：通过上面五个方面关于赶走节后综合征的简单描述，相信大家对于如何赶走节后综合征有了更多的了解，节后综合征是身体的病态，对于健康是有危害的，而有效的驱赶节后综合征是对身体的负责，希望上面的几点对于处于假期末尾的你有所帮助，能够有效的告别节后综合征。