现代人都会有一个现象就是少年白头的情况，明明年纪不大，头上确实白发不少，要如何白发变黑发呢，白发变黑发的方法有哪些，白发变黑发的食谱又有哪些呢？下面就让我来给大家做一个介绍吧！

如何白发变黑发

俗话说的好：头发是肾开出的花。所以说你的头发多少和你的肾脏有关系哦，而头发的颜色就和我们体内的血液有关系了，它们都是互相影响的存在哦！

俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用。

枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。

当然了，枸杞也是分品种好坏的，要补肾生黑发的话，用黑枸杞效果更好哦，头发要变黑首先就要的就是黑色素嘛，当然红色的枸杞又怎么能有黑色素呢。

枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。

怎样白发变黑发？中医传统理论中指出，头发的营养主要来源需要靠血，头发变白或脱落，与肝血不足、肾气虚弱有直接关系，因此要想治疗白发及脱发，都需要从以下几方面着手。先祝愿大家成功。

白发变黑发自身要如何

坚持，耐心，食疗，治疗。

白发变黑发要怎么做

【白发疾病】

当然了，就白发而言，不一定就是因为我们生活压力大所致，也有可能是因为疾病，或者炎症所导致的，这种情况还是去医院做检查比较好。

如扁桃体炎、龋齿等，通过细菌作用与神经反射，可引起白发。在内分泌方面，肾上腺、脑垂体与植物神经系统都和分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。

内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早诊断，及早治疗。

【动手治疗一】

1、按摩头皮

坚持在早起后、临睡前用食指和中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。

先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩能够加速毛囊局部血液循环，有利于分泌黑色素。

2、穴位、指压法

穴位是“涌泉”。涌泉代表肾经，位于脚底中央洼处(将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到会痛之处即是)，按摩时双脚每15次为一个疗程，每天做2个疗程。

【动手治疗二】

勤梳头

梳头其实是一种物理按摩法，白发的根源是身体虚弱，营养不良。而勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

【饮食治疗一】

白发变黑发的食疗方法不少。民间也流传了许多关于白发变黑发食疗方法，但有效的并不多。

玻璃核桃仁(中医验方)。

主治

须发早白易脱落，容颜易老。

配方

核桃仁 250 克。白糖、生油

用法

炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之。

【饮食治疗二】

木耳芝麻饮(民间方)

主治

须发早白。

配方

黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克;

用法

将黑木耳用温水泡发 2 小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬 1 小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

【饮食治疗三】

日常饮食的话，可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。

例如

黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。也可以在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

可以治疗黑发的中药材

何首乌

有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。

黑豆

又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次(皮肤病者不宜)。简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养。关键是头发会得到改善。

黑芝麻

性味归经：甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛。

核桃

味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。

注意事项

按摩的方法需要长期坚持，食疗的方法因人而异，可以尝试适合自己的方式。

保持心情舒畅，多做运动，健康睡眠，也同样重要的。

结语：通过上文的介绍，我想大家应该知道要如何让我们的白发变黑发了吧，想有一头乌黑亮丽的秀发，就赶紧学习上面的方法吧，只要做到坚持，不但可以有一个好的身体，一头黑发也是不会少的哦，快行动起来吧！