我们都听说过百岁老人的故事，身边却鲜少有活过百岁的家人或朋友。那么百岁老人的秘密是什么呢？到底哪些体质有助于长寿和健康呢？今天小编就和大家分享一下，身体里的哪些因素多了可以更加有助延长寿命。如果你的身体里缺乏这些东西，那么你就要及时补充这些长寿武器了，一起来看一下！

一、长寿武器之油脂

很多人为了不让自己长胖，会减少饮食中油脂的摄入量。我们都听说过一句话：“微胖的女人最惹人爱”，这并不是一句胖子的自我安慰，而是从健康养生的角度得出的一个结论。很多人会问，肥胖不是会加重身体的负担，从而导致各类疾病滋生吗？为什么又说胖是好事呢？

在此小编要和大家来区分一下微胖和肥胖。“肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。”而微胖只是身体有少许的脂肪，在健康的指数范围之内，并不会对身体造成危害。所以我们大可不必害怕脂肪会对身体产生危害，更加不能因为害怕长胖而减少油脂的摄入量。

那么我们来说一说，油脂对于长寿的作用。油脂并不是我们想象中的那么令人生厌，反而是我们长寿的武器之一。

油脂的作用有哪些？

油脂对于身体健康的好处主要有3个方面，我们一起来看一下。

首先，油脂是人体热量的主要来源之一。生命活动需要足够的热量来支撑，而油脂所含的热量刚好可以满足生命活动所需。

其次，油脂可以为人体提供必需脂肪酸：亚油酸，亚麻酸。这些脂肪酸是我们身体无法自身合成的，必须从食物中摄取。

再者，我们常吃的食物中有部分维生素是只溶于油脂，而不能溶于水中的，例如VA、VD、VE、VK等。这些维生素如果没有合适的“生存环境”，就很难被身体吸收，长此以往就会导致身体内部营养失衡。

所以，小编建议大家，在饮食中千万不能减少油脂的摄入量。因为一旦油脂摄入的分量不能满足身体所需，就会出现一系列的身体问题。同时也会导致我们摄入的营养物质不能及时吸收。

二、长寿物质之淋巴球

不知道大家有没有看过这样的研究结果，过敏性鼻炎患者的寿命可能比无过敏性鼻炎者更长。这听起来是很荒谬的，为什么经常得病的人还能活得长久呢？这不是滑稽之谈吗？其实不然，这种观点出自日本免疫学大师安保彻、身心教育学者鬼木丰共同出版了一本书——《只需1分钟，免疫力自疗法》。这是有一定的科学依据的。

医学的界的相关研究表示，不少长寿的老年人在自己还是个孩子的时候，经常会生病，即经常感冒发烧，这病那痛的。为什么有的小孩子就不经常生病，而有的孩子就是个“病秧子”呢？

淋巴球的作用有哪些？

这是因为身体内部的淋巴球数量太过丰富。我们都知道淋巴是人体的免疫系统，淋巴球过多就会导致身体的免疫力过高于常人，那么身体就会对病毒过度反应。但是这些淋巴球的数量会随着年龄增长开始慢慢减少，身体对于疾病的敏感度也会逐渐恢复正常。

但是真因为年幼的时候体弱多病，身体就会对很多疾病产生相应的抗体，这些抗体就会在年老的时候保护我们的额机体不受病毒侵犯。老人感冒和孩子感冒所造成的伤害可是不能相提并论的。老人的身体机能都在退化，其抵抗疾病和恢复的能力也都会大打折扣。

所以我们在年幼的时候“体弱多病”，反而会早就一种更好的身体素质，为健康的晚年生活提供一定的保障。对于很多年轻的爸爸妈妈也不用担心孩子小时候总是生病的现象，这恰恰说明了孩子体内的免疫能力比正常人要高，是一种潜在的长寿体征。

三、长寿武器之蛋白质

蛋白质的大名我们都不陌生，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分。“机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关”。

我们从上述的描述中就可以看出蛋白质对于人体的重要性。正常情况下，我们进食的蛋白进入胃肠道之后，会有一部分被身体消化吸收，转化成各种氨基酸。这些氨基酸对于身体的作用是非常大的，他们主要有2种用途。

其一，氨基酸直接被身体用来合成各种组织蛋白质，为身体各个组织所用;

其二，经过转氨基作用，把氨基转移给其他化合物，可以形成新的氨基酸，而这些新的氨基酸都是身体本身无法生产并且必须补充的。

四、长寿武器之水分子

水对于身体的重要性，无需小编多说大家都是有所了解的吧。今天小编想和大家分享的是，谁进入身体之后的循环过程。

水通过口腔，经过消化道进行吸收后，进入血液中开始参入身体的血液循环之中;水分和血液一起将养分送达身体的每一处。在这个过程，水分子将痒留给身体，将代谢生成的二氧化碳和其他废物带出体外，通过尿液的方式排除。

由此可见水分子是给身体提供氧气的途径之一。生命活动需要足够的氧气，而氧气的来源不仅仅是呼吸系统一种，还可以从我们的消化系统中获取。所以，保持体内拥有足够的水分子是至关重要的。在工作的间隙，记得为自己倒上一大杯白开水，这是一种最简单的为身体提供足够的“养分”的方法之一。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了长寿的秘密武器，您都了解了吗？油脂是人体热量的主要来源之一，为人体提供必需脂肪酸;淋巴球过多就会导致身体的免疫力过高于常人，那么身体就会对病毒过度反应，所以小孩子“体弱多病”反而说明其体质优于常人;蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分;水分子是给身体提供氧气的重要途径之一。