秋季是收获的季节，是美丽的季节，是精彩的季节，但是它也是危险的季节，因此我们在秋季便需很好的保护身体，而保护身体方式方法是很重要的，如果使用了错误的方法就会反而会导致自己的身体收到损害，因此我们在养生之时就需要讲究方法，下面我们就来看看秋季养生要掌握哪些方法吧！

一、保持情绪

一般人在秋季到来之时情绪往往都是不太稳定的，常常处于一种烦躁或者悲伤的感觉之下，尤其是在秋季落叶萧萧之时，这种感觉更是会十分的强烈，秋季的这种“无边落木萧萧下”景色很容易的就会引起人心中的苦闷，特别是对于一些经历过风浪的中老年人来说，这种感觉更是十分强烈，而常常的处于这种苦闷的情绪之中很容易的就会导致自身的健康受到影响。

因此在秋季想要保护好身体的健康，保持自身的情绪、平衡心理是十分重要的一件事情，而在秋季之中，秋高气爽，外出踏青是一种最好的消灭这种情绪的事情，记着哦！秋季养生想要获得效果，保持心理平衡是最基本也是最重要的一条哦！

二、适当温度

在秋季早晨与傍晚的温差较大很容易的就会导致人受到疾病的困扰，因此在生活之中需要根据天气的情况来增加衣物或者保暖以防止受凉感冒这样的问题出现，因为秋季温差大，凉气升起，一些抵抗力较差的人，很容易的就会患上支气管炎，因此在秋季多多的注意保暖，保持自身的温度，这样才可以有效的防止秋季疾病的出现！

此外在生活之中想要彻底杜绝这些疾病，我们最好的因对方法就是多多的锻炼，保证机体的抵抗力，这样就不会因为秋凉，而导致一些呼吸道疾病的出现，因此我们在生活之中要多多的锻炼，小心的保持温度以防止自己的身体健康受到损伤哦！

三、调节饮食

养生是离不开饮食的，而秋季养生科学的饮食习惯更是必不可少的，用饮食从内而外的调理身体，才是保护健康、延年益寿的根本之法，因此在秋季我们便需要调节饮食，但是秋季调节饮食绝对不是暴饮暴食，在秋季人们的食欲普遍的增强，但是我们一定要管住自己的嘴巴、管住自己的的胃，少吃油腻、少暴饮暴食，多多的食用一些滋阴润肺的食物，这种饮食方式才是秋季养生最好的方式哦！

四、运动做好保护

生命的精彩在于运动，在于不断的超越，在生活之中许多朋友都有着运动的好习惯，想想在秋季凉爽的晨风之中，温和拂面的晚风之中散步、跑步、打球、跳舞是多么快意的一件事情呵！但是，在我们进行这些运动之时一定要考虑到秋季之中的寒气！

在秋季空气之中的寒气渐渐的上升，我们要是稍不注意就会导致寒气侵入身体之中危害到我们的身体健康，因此我们在秋季之中多做些运动是一件很好的事情，但我们要是不注意保护身体、不注意抵御空气之中的寒气，就会导致我们的身体受到严重的伤害，所以在秋季运动一定要注意抵抗秋季空气之中的寒气哦！

五、注意保湿

在秋季我们要注意保湿，因为在秋季之中空气十分的干燥，周围环境的湿度十分的小，且秋季的风十分的大，我们要是不注意保湿，就会导致身体之中的体液被快速的蒸发，很容易的就会导致皮肤干裂这样的情况，而且不注意保湿，还会导致人体的毛发变得十分容易脱落、人体的皮肤很容易的出现蜕皮的现象，这些情况要是不注意清理很有可能就会导致身体的健康受到严重的影响，因此我们在秋季之中要注意保湿，只有这样才不会被干燥的秋季所伤害到！一定要记着哦，秋季养生需要注意保湿，只有这样才可以保护身体的健康哦！

六、药膳同补

在秋季药膳同补是十分重要的，因为秋季的气候特殊，有许多的情况是使用饮食调理无法化解的，而一些中药在秋季却可以起到良好的滋补效果，因此在秋季药膳同补是非常重要的一件事情。

在秋季之中食用一些中药做成的药膳可以有效的保护身体的健康，而在秋季常常会出现秋燥的现象，这时食用一些中药药膳可以有效的起到滋阴润肺、祛除秋燥的效果，因此在秋季适当的食用一些滋阴润肺的药膳是必不可少的一件事情哦，因为只有这样我们才可以更好的保护身体的健康！

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主。

结语：秋季，十分的美丽，同时也十分的危险，我们在秋季之中要是选择了错误的保养方式很容易的就会导致自己的身体受到伤害，因此我们在秋季之中要小心谨慎，尤其是对于养生方式的选择，一定要小心一些，因为只有这样才可以保护好身体的健康哦！