随着我们的生活水平不断提高，我们会发现，当前的生活节奏相比于以前有了一个显着的加速，造成了很多人往往会有一种时间不够用的感觉，发出了“时间去哪儿”的感叹。而无论是在生活中还是工作中，很多过于追求效率，省时省事成为他们的追求，从而将很多事情的时间压缩，可是，你们压缩的这些事情的时间也是在压缩自己的寿命。
一、压缩吃饭时间的危害
我们经常会看到很多上班族提着早饭去挤公交、挤地铁，中午一边工作，一边吃饭，不管吃什么，都是尽快吃完，生怕耽误到自己的工作时间，所谓的吃饭时间对他们来说只是花个几分钟填饱肚子的时间，只要饭菜不是那么难吃到难以下咽，他们根本不在乎吃的到底是什么。
其实这样压缩着自己的吃饭时间，危害是真的很大的。
首先，吃饭绝对不仅仅是为了填饱肚子，人体需要补充很多种营养素，这些营养的最大来源就是食物，只有将食物的营养搭配好，我们身体的营养才可以得到有效补充，身体健康才有了保障。如果不吃饭的话，不仅身体营养跟不上，而且还会使胃液直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，胃病也就此滋生。
另外，如果压缩着自己的吃饭时间，吃饭速度太快的话，往往食物还没有充分咀嚼就咽下去，往往会对食道造成很大的刺激，如果一不小心还会导致食道被卡，出现窒息的危险状况，患上食道癌的风险也会大大提高。
而且，食物如果不经过充分咀嚼的话，其实肠胃往往很难消化的，而且吃饭速度过快的话，也会给肠胃增加很大负担，虽然可以快速填饱肚子，但是肠胃疾病也会随之而来，严重的甚至还会出现胃癌！
所以，吃饭的时候最好不要做别的事情，把吃饭当成一种享受，好好品尝美味和补充营养，这才对身体健康有益。
二、压缩睡觉时间的危害
睡觉是我们每天必须要做的事情，人这一生有三分之一的时间都是在睡觉，因为凡人肉体的我们都会有累的时候，所以睡觉成了恢复体力和精力的必要方法。可是很多人的睡眠质量真的让人难以恭维，晚睡、熬夜等情况几乎出现在每一个人的身上，原本应该充足的睡眠时间被压缩得只剩一个形式上的休息。
如果睡觉时间很短的话，身体的体力和精力其实并没有及时恢复，就好像手机的充电时间如果总是不充足的话，那么手机的电池势必要出现问题，人也一样，睡眠时间不充足的话，健康肯定要受到很大的损害。
晚上9点以后，人体的各个器官开始进入到一个排毒阶段，只有在熟睡的时候，器官的排毒效果才是最佳，身体的新陈代谢也处在一个最佳状态。如果晚睡或者熬夜不睡的话，一方面精力肯定要大打折扣，另一方面，器官无法开展排毒工作，导致毒素积存在体内，不仅会给身体器官造成很大的负担，部分器官还会被这些毒素“反噬”，而且还会作用在体表，出现皮肤差、黑眼圈、便秘等症状的出现。
所以说，该睡觉的时候就要睡觉，放下手里的事情，美美地睡一觉，一天保证有八小时的睡眠时间可以让你的工作效率得到更好的提高，也可以让你的健康指数大步上涨。
三、压缩运动时间的危害
我们都知道，生命在于运动，运动与我们的健康有着密不可分的联系，适量的运动对我们的健康大有帮助，不仅可以增强我们的心肺功能，也可以加速身体的新陈代谢，从而避免身体出现肥胖等病症，心情也可以变得更加开朗，生活和工作中的压力也会在运动过程中随着汗水排出体外。
可是很多人总是以“工作忙”为理由，压缩着自己应该有的运动时间，有的人干脆就不爱运动，有时间宁愿宅在家里睡觉，也不愿意挤出哪怕二十分钟去运动，这就导致现代人出现肥胖的比重越来越大，身体素质也在不断下降，所以医生也一直给我们的养生建议就是“管住嘴，迈开腿”。
另外，养生学家也一直给我们的建议就是每天至少要有三十分钟的运动量，这样才可以让我们远离疾病的困扰，身体才会更加健康。如果你实在不喜欢运动，每天吃完饭，尤其吃完晚饭后，出去散散步，也是一种很好的运动方式。
如何拥有健康
既然上述三种行为给我们的健康带来了很大的伤害，那么我们就要想想如何才能拥有健康，其实拥有健康并不是什么难事，只要我们每天可以做到这五件事情。
1、一杯蜂蜜水
一日之计在于晨，每天早晨洗漱完之后来一杯温的蜂蜜水，排毒养颜补充身体的水分。
2、合理搭配的饮食
多吃五谷杂粮和粗纤维食物能够帮你的肠胃更有效的消化食物。
荤素搭配得当，会使你充满能量而又不发胖。
3、良好的心态
良好的心态是成功的一半，拥有良好的心态能让人们更加乐观的看待事物。
良好的心态让人每天生活在幸福之中，自然而然，人们的情绪高涨，身体所分泌的激素会增加人们的抵抗力。
4、充足的睡眠
一天的工作给身体带来的疲惫感需要充足的睡眠来弥补。
正常人7到8小时的睡眠时间最合适，少了人容易疲劳，对人的健康也有影响。
5、适当的运动
饭后百步走，活到九十九。这句古话实际上就说明了适当时间，适当的运动对人们的健康很有好处。
早上起来做几个深蹲，来几个扩胸运动，舒展一下筋骨，缓解一晚上沉睡对身体带来的压迫感。
结语：健康长寿绝不只是说说而已，小编今天说到的这三种情况是每个人身上都会有的，有的人甚至已经形成了习惯，所以希望我们可以好好注意这三件事情的时间，哪怕再忙，这三件事情的时间也不能被挤压，这样，我们的寿命才有了坚实的保障。
