衰老是人类亘古不变的生长规律，也是我们难以避免的自然现象。虽然我们的生活条件一直在进步，我们衰老的速度却在加快，这是什么原因导致的呢？因为生活中的一些不良习惯导致我们的身体加速衰老。今天小编想要和大家分享的是如果早晨经常发现自己有这样的生活习惯，那么你就需要提高警惕了，身体即将加速衰老。

1、昨晚忘了卸妆

很多女性朋友会忘记卸妆，然后带妆睡觉。殊不知这对皮肤的危害是任何化妆品都弥补不回来的。我们白天为了保护皮肤，于是就会在脸上涂抹一些防晒霜和保湿霜，虽然白天这些物品可以保护皮肤，但是晚上没有及时将这些“化学产品”洗掉的话，那么皮肤呼吸就会受到影响。

白天使用的护肤品混合皮肤分泌的汗液或是油脂，会堵塞住毛孔，而我们的毛孔也是需要呼吸氧气的，特别是在夜晚时分。带妆睡觉会造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺、皮肤水油失衡等皮肤问题，导致皮肤衰老加速。

所以，小编建议睡前一定要卸妆洗脸，可以及时清除残妆对脸部肌肤的刺激，让肌肤得到充分呼吸。这样一来不仅可保持皮肤的滋润度，还有助于提高睡眠质量，更加有助于延缓岁月带来的衰老。

2、早晨忘了舒展身体

早晨起床之后千万别忘记给自己的身体做一做“伸展运动”，身体经过了一整夜的休整，需要适量的运动来帮助机体恢复活力。

早晨起床后不适合立即就投入到忙碌的生活中去，因为血液在睡眠状态下流动的速度是较为缓慢的，早晨睡醒之后的10-20分钟内最好做一些舒展运动来促进身体的血液循环，不至于活动过猛而对心脏造成伤害，心血管疾病将会接踵而至。

小编建议大家每天起床后花至少10分钟的时间舒展一下我们的身体。做一做简单的身体操就是不错的选择，伸展运动、扩胸运动、跳跃运动等等都是我们熟悉的锻炼方式，这样有助于提高血管的弹性，也有助于缓解睡眠所带来的疲劳，更加可以预防心脏血管疾病。

3、喝水的时候忘了“加料”

我们都知道喝水是对身体有好处的一件事。但是，仅仅是白开水的话也只是能够帮助身体补充水分，并起不到其他的有效作用。所以，想要健康，想要长寿，我们最好的喝水的时候加入一些佐料。

早晨起来喝的第一杯中加入少许的盐，可以起到排毒养颜的功效，继而起到延缓衰老的作用。早晨起来之后，我们经常会感觉到“有点饿”，但是我们的肠胃中却是残留着很多前一天留下来的食物残渣没有完全消化掉。这些残渣在身体内部被真菌和消化液腐蚀之后对身体会产生不利影响。这就是我们所说的毒素。而淡盐水具有杀菌的功效，早晨起床后喝一杯淡盐水可以起到排毒杀菌的功效。盐水中盐的含量不可过多，舌头感觉到咸味即可。

中午之前我们可以在喝的水中加入一些糖，可以起到保护大脑的功效。晌午的时候是身体感觉到饥饿的时间点，但是距离午餐时间还有一断时间，此时身体就会出现一些不适应感，也会直接影响我们的工作效率。在这个时候，喝一杯淡淡的糖水即可缓解不适，还能促使大脑集中注意力工作，延缓脑补的衰老。

所以，小编建议大家在我们日常所喝的水中加入一些“佐料”，可以起到延缓衰老的作用。

4、饭中无“豆”

营养搭配一直是我们关注的话题之一，但是营养搭配不仅仅是部分人认为的“荤素搭配”这么简单的。在此小编特别建议大家要在饮食中多加入一些豆类食物，为什么这么说呢，因为豆类食物的营养价值是非常高的。

首先，豆类食物可以减轻女性更年期的一些症状。豆类食物中含有丰富的黄酮。黄铜是一种纯天然的雌性激素，可以延缓女性细胞衰老，还可以帮助皮肤保持弹性。

其次，豆类食物可以防止血管硬化，保护心脏。此外，豆类食物中的卵磷脂成分还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，继而可以起到预防脂肪肝，延缓肝脏衰老的作用。再次，豆类中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有很好的防治作用。黄豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，减少了高血脂的患病几率。

如何防止衰老

1、少用香薰类产品

最近，美国有关的健康杂志刊文指出，在香味的蜡烛中含有一种生化酶，被人体吸入后会加速身体的衰老。这主要是因为香味的蜡烛在燃烧的时候会释放一种加速衰老的化学物质和致癌物质。

2、戒烟

这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。

3、寻求合适的解压途径

研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。

4、食用新鲜的有机食品

现在市场上精加工的食品中，没有原先的营养物质，而且精加工的食品中会添加一直那个磷酸盐，它会使得身体加速衰老，对于骨骼力量也有很大消弱。甚至还会引起早亡的现象。所以尽量选择预计产品使用。

5、不吃添加糖

发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。

6、多花时间和朋友在一起

研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。

7、远离所有类型的碳酸汽水

不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

8、少用化妆品

虽说脸上涂抹了很多化妆品，看起来很是艳丽，皮肤很好，那只是一种假象，实际上用来掩盖皱纹的化妆品，会使得皮肤老化更快。国外的有关研究指出，在很多热化妆品中会有对羟基本甲酸酯物质，它会刺激雌激素正常，导致女性提前进入衰老状态。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了4种易加速早衰的错误习惯，您都了解了吗？带妆睡觉会加速皮肤老化;早晨不做舒展运动易加快心脏的老化;水中加入一些“糖”可以 保护大脑健康;饭中加入一些豆类对于女性可以减轻更年期症状。