想要拥有健康的身体不仅仅是在吃上下功夫，还要在疾病预防上动心思，健康的身体是很多人想要达到的，不少人想要达到长命百岁，但是，现在出现很多对健康有害的疾病，这些疾病一不小心就能要你的命，对于很多潜在的病症，预防是非常重要的，在疾病预防上能够杜绝很多对健康有害的成分，下面就简单的向各位描述一下，在生活中早晚要是能够花3分钟做这些事情，是可以帮你去百病的。

一、按摩风池穴治疗头痛

现在处于换季时候，天气开始凉了，不少人感觉到免疫力有了下降，伤风感冒成了这个时候威胁健康的主要病症。

而在感冒时会感觉到头痛不已，头似乎炸开了一样，不少人会吃一些药物来缓解头痛，但是药三分毒，药物吃多了对于身体是有害的，要是在感觉到头痛的时候按摩一下穴位是要远远比吃药物好得多。

在感觉到头痛的时候，可以花上三分钟按摩一下风池穴。

感冒时的头痛往往是因为风邪所致，而按摩风池穴是能够去除风邪的。风池穴在身体颈部，枕骨的下面，胸锁乳突肌和斜方肌上端的凹陷处就是风池穴了，风池穴内气血对于脑部有很好的调节，在按摩风池穴的时候一般是用食指、中指来按摩，用食指、中指螺纹面紧紧按住风池穴，以二十个为一组，做五组是能够有效地去除头痛的。

二、巧用梳子治疗失眠

现在社会失眠是一个全民最关注的话题，不少人青壮年是失眠的主要代表。

经常失眠对于身体伤害是很大的，不少人会借助安眠药来入睡，这样的方式最好不要做，安眠药吃多了对于健康有很大的影响。

长时间的处于失眠的状态是会让人的精神面貌看起来非常的差，面部苍黄、无精打采这些都是失眠的症状。同时会造成身体调节的紊乱，让身体处于亚健康的状态。

不少失眠的人在早上起床的时候会感觉到没有精神，这个时候要是能够用梳子梳头3分钟是能够恢复精力的。

在梳头的时候，会刺激到头部的百会穴，百会穴是头部的重要穴位，对于气血的调节是非常有帮助的。

用梳子梳头看起来是一个简单的动作，其实是给头部进行按摩，有助于全身放松，对于失眠的人来说，可以在晚上睡觉前花3分钟梳头，让全身放松下来，这样对于睡眠是有帮助的。

三、勤刷牙赶走牙病

刷牙是一个人注意清洁每天必须要做的事情，在刷牙的过程中能够清除口腔的异味。

在生活中一般是早晚刷牙两次，不少人在早上起床的时候会感觉到口腔有股异味，即使前一天晚上睡觉前也刷了牙，但是，这样的异味还是有的。

这是因为在夜间身体还是会进行新陈代谢的，口腔作为摄取食物的地方，会接触很多病菌，这些病菌会潜伏在牙齿缝中，在夜晚的时候进行分泌。即使在晚上刷牙了，也是会有异味的。

更不用说很多平时就不爱刷牙的人，更是会造成口腔垃圾过多。

牙齿一旦出现病变对于健康就有很大的伤害了，身体病症的发生是没有规律的，牙齿的疼痛是会造成很多牙类疾病的。

例如：牙周炎这些生活中听起来很常见的病症要是不小心的话是有安全隐患的。

而每天早晚刷牙是能够很好的预防牙周炎的发生。并且，刷牙的时间不要低于3分钟，不少人从挤好牙膏到刷完牙就用了短短的30秒，这样的时间对于刷牙的效果肯定是没有达到的。

因此，每天刷牙的时间不要低于3分钟。

四、上厕所时间不要过长

不论是排便还是排尿都是身体的正常代谢，在排便、排尿的过程中能够很好的协调身体的运作。

一般来说，每天排便的次数不能少于一次，排尿的次数不能少于四次，在排便、排尿的过程中也是把身体的杂质排出体外。

但是，你知道吗？就这小小的动作中也是隐藏着很多的秘密，稍有不慎是会造成不可预知的伤害。

以排便来说，不少人坐在马桶上就是半个小时，甚至一个小时，这样的排便时间是不对的，通常情况下，排便在三分钟就可以解决，长时间的坐在马桶上是会造成痔疮的，痔疮其实每个人都会发作的，只不过有些是症状较轻而已。

要是长时间的坐在马桶上是会让身体吸收毒气的，引发炎症是常见的情况，不少人会患上肛门炎就是坐在马桶上太久的缘故。

坐在马桶上排便，不少人会玩手机、看报纸，这样的动作在现在已经是习以为常了，但是，是会错过排便的时间，引发便秘是常见的情况。

长时间的坐在马桶上还会导致血液流通受阻，脑部供血不足，久坐之后站起身来会发生头晕脑胀的现象。

因此，每天排便的时间控制在3分钟是最好的。

健康生活习惯

长寿是很多人追求的目标。今天就给大家介绍10条生活小习惯，坚持做到这些便可以让你长寿20年。

1.每天坚持以每分钟100步的速度走4公里

步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。

2.每天在户外锻炼

夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。

3.不要过度疲劳

不要超负荷运动，那样身体会产生乳酸。49岁以下的人每次运动时脉搏最好不要超过140次/分，老年人不要超过110次/分。

4.每天用餐4-6次

如此就可以使身体内葡萄糖含量保持恒定，保障肠道和心脏系统的正常工作。

5.食用纯天然食物

尽量少食用工业加工过的食品、油炸食品、糕点和糖果。你的主要菜单应为：75%的植物性食物，其中包括全麦食物，再加上25%的蛋白质。

6.补充氨基酸和果胶

这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品，其次是苹果、香蕉和柿子。

7.每天两杯酸奶

酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。

8.不吸烟，少饮酒

90%的香烟烟雾是一氧化碳，10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。

9.减少压力

长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。

10.入睡时间不要晚于24点

越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素，这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作，他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。

结语：通过上面四种常见生活方式的简单描述，相信大家对于生活中的一些生活方式有了更多的了解，这样的生活方式在平时我们看起来是很常见的情况，甚至是习以为常，但是对于健康是有安全隐患的，在以后的生活中希望大家能够多多注意，在生活中每天多花3分钟是能够帮助身体去除百病的，希望上面的介绍对于大家的健康有所帮助。