我们每天都在补充身体所需的各种维他命，做体育运动保持身材的健美，用各种自以为是好习惯的标准来约束自己的生活。但是，你的身体健康有改善吗？如果没有，那么你的方式一定是不恰当的，有一些看起来健康的习惯反而会适得其反。今天小编就带大家去寻找避免副作用的方法，让健康习惯真正发挥作用。

一、六大健康习惯的副作用

1、喝水

现在大多数人都养成了喝水的好习惯。但是， 你真的会喝水吗？喝水不当对我们的健康造成很大威胁的。

人们常说：“每天八杯水，疾病远离我”。那么，一天喝多少水才能满足人体所需呢？喝水过量也是会对人体造成危害的。如果每天摄取的水量过多，容易加重肺肾部等脏器负担，甚至会造成尿血，尤其是孕妇。

因此，喝水是因人而异的，需要根据每个人体重大小、运动量、排汗量等因素来定。同时，是否喝水也要根据自身感觉来定，当发现口渴、嘴唇干燥、手指甲起皱纹等都是缺少的表现，一旦有这些症状，就需要及时补水。

2、运动

生命在于运动。运动有利于人体的生长发育，改善血液循环系统，提高免疫力，是保持我们身体健康的秘诀。现在，运动俨然成为了人们首选的一种健康生活方式。但是，运动时间不合理以及运动过量对人们有很大的危害。

过量长时间运动，会增加运动性贫血的发生。而且，过量运动之后，人们常会竞争意识下降、兴奋性差、体力恢复慢，影响内分泌。

同时运动也应该选对时间，人们常说：“日出而起，日落而歇”，运动也应顺从这个规律。所以，晚上运动锻炼就是在伤害阳气，晚上大量有害气体蓄积，植物也在释放二氧化碳，空气质量变得很差。这时候进行锻炼的话，这些有害气体被人体所吸入，有害人体健康。

3、午睡

健康的生活方式，就必须得有午休的好习惯。午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用。只有适当的午休，才能有更饱满的精力投入到下午的工作状态中去。午睡的时间和姿势是很重要的。但是，午睡的讲究很多，你都知道吗？

午睡时间过长，醒来容易会有轻微头痛、全身无力、而且越睡越困，导致午休时间过长，从而影响晚上正常休息排毒的时间。

午觉时趴着睡，容易压迫眼球影响视力，同时趴着睡觉还会影响消化系统的紊乱，造成胃部不适。此外，由于趴着睡，身体弯曲，容易导致呼吸不畅，体内养气供应不足，从而影响人体的正常呼吸。

4、刷牙

刷牙是每天必须得生活习惯。一般人都会起床立刻刷牙，其实，饭前刷牙是一种错误的习惯。健康的刷牙方法应该早饭后20分钟左右。

平时我们一般选择用冷水刷牙，这样是不健康的。冷水容易导致牙本质敏感酸痛，不利于牙膏发挥它的有效物质，引起牙痛等其它炎症。

5、盲目选择水果

人们为了补充身体所需的各种维生素等营养成分，都会选择吃一些水果。因此，胡萝卜成为了人们的首选之一。胡萝卜不仅富含丰富的营养成分，而且价格还便宜。但是如果长期摄入胡萝卜，容易使皮肤变得有些黄色或橙色，但对身体没有任何伤害。

胡萝卜中含有胡萝卜素，是一种天然色素，这也是胡萝卜呈现橙色的原因。所以，胡萝卜虽然是一种很好的维生素补充水果，但是忌不可多食。

6、洗手液危害大

勤洗手是一个良好的卫生习惯，在流感病发的季节，很多人会选择用洗手液来清洁皮肤。每隔几分钟就要洗个手。但是，用太多洗手液危害大。

经常使用洗手液会杀死有益细菌，使人体容易受到病原体的侵袭。

二、健康习惯的定义

1、适可有度

任何习惯，只要对人体有益处就是可以被采纳接受的。好的习惯需要长时间的积累养成，同时任何习惯都要在符合自身条件的情况下进行。同时，不管哪种对自身有益的习惯，我们都应该适可有度。

2、不能盲目跟风

由于每个人不同的体质，所以对于各种食物以及营养的要求目标也不同。我们应该选择适合自己的健康生活习惯，可不能盲目从众跟风，适合别人的不一定适合你。

结语：以上就是为大家介绍的健康习惯的副作用以及健康习惯的定义。望大家能够采纳，并及时纠正生活中这些不正确的习惯，为我们的健康保驾护航。如果你有以上所说的问题，那么现在就得跟它说再见了，让健康习惯有效发挥它的作用，这样才能对身体有好处！