健康长寿是每个人都希望的事情，不少人都希望自己的年龄过百岁甚至更多，但是，在现在的社会，很多以前从来没有听过的疾病危害到身体的健康，同时，周围环境、空气质量下降也是会给人的健康带来伤害的。其实，想要达到健康长寿也不是非常难的事情，一方面，要有适合自己的生活饮食习惯，可以说就这一条很多人就没有达到，另一方面，就是要运动，健康的身体是离不开运动的。很多时候，生活中一件毫不起眼的小事也是能够影响到你健康的，下面就介绍一下生活中，早晚要是能够用好这3种水是能够让你年轻10岁。
一、冷水洗脸
洗脸、刷牙作为每个人每一天必做的事情，很多时候，是被大家所忽视的。其实，对于注重养生的人是非常看重早上洗脸、刷牙的。
用冷水洗脸也是不少养生人士极力推崇的，在他们看来，早上用冷水洗脸对于健康是非常有帮助的。
立秋已经过去几天，不少人会感觉到，温度确实降低了不少了，特别是昼夜间的温度差让很多人措不及防，不少人还以为现在晚上的温度和前段时间的三伏天一样，开着空调睡觉，这样的睡眠方式是非常容易造成感冒的。
而在洗脸的时候，要是坚持使用冷水，是能够很好的预防感冒的，这是因为长时间的使用冷水洗脸是能够锻炼身体的耐寒能力，对于鼻炎也是能够有效的预防，这样就为预防感冒做出了第一步。
用冷水洗脸还能够对神经衰弱、神经性头痛有帮助，这些都是能够让身体远离感冒的。
和热水不同，冷水洗脸给人的感受就是凉，这样的水还有一个功效，那就是能够提神，的确不论是刚刚过去的夏天还是即将迎来的秋天犯困、打盹是不少人最大的感受。
昏昏欲睡的状态其实在每个人早上起床的时候就存在的，在早上是可以通过冷水洗脸达到清醒、提神的。用冷水洗脸是能够有效的帮助头脑达到清醒的状态。对于开展一天的工作是有帮助的。
当然，洗脸的时候怎么能够少得了清洁皮肤呢？早上洗脸不仅仅是洗去夜间毛孔排出的毒素那么简单，在用冷水洗脸的时候，还可以进行美容皮肤，增强皮肤的弹性。
这是因为在洗脸的时候，冷水的刺激是能够有效的改善面部的血液循环，对于皮肤有增强弹性的功效，脸部的皱纹在冷水刺激下也是能够减弱的。
因此，在早上洗脸的时候，多多使用冷水吧。
二、温水刷牙
刷牙的主要目的是为了让口腔保持清洁，能够很好的把隐藏在口腔的残留物排出口中。在夜间，身体的新陈代谢还是继续的，口腔同样如此，在夜间口腔中会有食物的碎片、牙齿的细菌产生，这些东西要是不能及时的排出体外，是会随着食物一起进入体内，造成不必要的伤害。
在刷牙的时候，是能够很好的清理口腔的残留物，对于口腔疾病有很好的预防和治疗。
但是，在生活中不少人在早上起床后是拿起洗漱杯，接了一杯凉水就开始刷牙了，这样的动作可以说是超过百分之九十的人都会有的，却不想，就这小小的一杯水是能够决定你口腔是否干净。
牙齿的温度其实和人体的体温是相近的，通常情况下的自来水温度不到十度，这样的水在刷牙的时候进入到口中是会造成牙齿的刺激，是容易造成牙龈出血的情况，对于牙齿的新陈代谢是有影响的，容易造成牙齿的病症，特别是在冬天，冷水刷牙是更会造成牙齿的敏感。
而用温水刷牙是能够保护牙齿的，上面说到适宜牙齿生存的温度和人体的体温相近，这样的话，在刷牙前勾兑一下水温，把水温控制在三十五度左右，对于牙齿的保护是有帮助的。
生活中很多人抱怨牙齿不好，往往就是在刷牙的时候用冷水刷牙的。这些是应该引起我们的重视。
三、热水泡脚
在生活中有：热水泡脚，赛吃人参的说法，可见热水泡脚对于健康是有影响的脚是身体晴雨表的说法在生活中也不止一次的被提到，在脚部有很多贯通全身的穴位，这些穴位对于健康是非常很大的影响。
泡脚也是中医所倡导的养生方式，在泡脚的过程中是能够改善脚部的血液循环，对于驱除寒冷、促进代谢是有帮助的，泡脚还能够解乏、有助于睡眠，通过泡脚达到健康保健是不少养生人士极力推崇的。
在冬天不少人会感觉到，用热水泡了脚就不感觉寒冷了，的确，脚部要是不冷了，全身都会感觉很暖和。
一般来说，泡脚的水温控制在四十度到五十度就可以了，这样的水温是能够很好的达到健身的功效。
泡脚时的水温要是过高是容易造成双脚的血管向外扩张，使得体内的血液向下流动加快，这样就会造成心、脑、肾脏等身体的重要部位供血不足，特别是对于心脑血管疾病的朋友会造成不必要的风险。
其次，泡脚水温过高是容易造成脚部出现皲裂的迹象，因为，泡脚水温度过高是会伤害到脚部皮肤表面的皮脂膜。
在泡脚的时候，不少人会感觉到是非常的舒服，这是因为，水温会透过血液，使得血液流动加快，对于身体的血液循环也是加快的，这样是能够起到解乏的作用。
通常泡脚时间控制在十五分钟就可以了，在十五分钟里是能够很好的改善身体血液的流动，对于脚部器官有一个很好的滋养，要是在泡脚的过程中按摩几个穴位那无疑有事半功倍的效果。
值得注意的是，不少人仅仅是在冬天进行热水泡脚，其实，这样的泡脚在一年四季都是可以的，在夏天其实更应该用热水泡脚，以免湿邪之气侵入身体，造成伤害。
怎样洗脸最好
步骤1、选用温和卸妆品
在清洁肌肤之前，首先得卸妆，卸妆时要尽量选用温和一点的卸妆产品，你们纯植物油配方的卸妆油。
或是质地醇厚的卸妆乳等，那样会留下一层油性保护膜，能减少肌肤的水分流失。
步骤2、快速卸妆
把卸妆产品擦在脸上后一定要快速卸妆，最好不要超过1分钟。
因为停留的时间过长，会导致脸上的角质层软化被磨损，那样很容易流失水分而使肌肤干燥。
步骤3、二次清洁
别以为用卸妆产品卸妆之后就可以了，一定要用洁面乳进行二次清洁，那样可以清洗掉残留在肌肤上的卸妆产品以及油脂等。
以免堵塞毛孔，导致肌肤干燥粗糙等问题。
步骤4、控制水流水温
无论是卸妆还是二次清洁，冲洗肌肤的水温都要调节好，不宜过高，否则容易对皮肤的屏障功能造成伤害。
另外，最好是选用流动的活水，防止洗掉的脏物再次回到脸上。
步骤5、温和渗透清洁
经过以上步骤，如果你觉得脸部还是没有清洁干净，那你可以再加一个深层的渗透清洁步骤！
用化妆水沾湿化妆棉，然后用化妆棉以轻压打圈的手法清洁脸部死角，干净又保湿。
步骤6、调理角质层
清洁后的肌肤表面失去了皮脂保护，很容易变得干燥缺水，为了保持肌肤水润，洁面之后一定要马上使用化妆水或美容液来调理角质层，可以补充水分和保湿物质，调节酸碱值平衡。
结语：通过上面三种水温的简单描述，相信各位朋友对于日常养生有了更多的了解了，这样的水温在平时的生活中往往被我们所忽视，就成了我们健康的盲区，希望在听完小编的讲解之后，大家能够在以后的生活中多多注意，从这些不起眼的小事着手，为健康的身体保驾护航。
