有句俗语是“久视伤血，久坐伤骨。”而对于上班族来说，从早到晚几乎都要对着电脑，常常会出现视物模糊、双眼干涩等症状。有些人觉得，如果眼睛疲劳了，只要点些眼药水缓解一下就没事了。可你知道吗？这是眼睛不堪重负对我们身体提出了抗议的表现，出现这种症状，是因为肝血不能滋养双目导致的，那么我们究竟该怎样才能让肝血充足？

要想养眼，必须先养肝。因为眼睛和肝之间的联系十分的密切。肝血提供的血液可以滋养眼睛，所以说，只有肝血正常，才能让你顾盼生辉。我们应该都知道，年纪大了眼睛看东西就会花，而这种症状则又以女性居多，这是因为女性以血为本，本身就耗血较多。再加上年纪大了，肝功能减弱，造成肝血不足，就会造成老花眼，看东西模糊。所以说，养好肝是让眼睛明亮的基础。那么，该如何才能养好肝血呢？

一、睡眠

养好肝血最重要注意的一点就是，我们要保证拥有充足的睡眠。这虽然是老生常谈的问题，但确实也是最为关键的因素。因为在睡眠期间，身体内部会进行自我调节，在这时候，肝血才可以回流。平时要保证每天的睡眠时间不低于6个小时，这样才能保证第二天拥有饱满的精神。而且在平时的工作当中，尽量避免眼睛过度的疲劳，工作时，最好每隔一个小时就闭目休息一会，或者眼睛眺望远方一会，让眼睛可以休息。

二、按摩

1、颈部按摩

颈部血液循环正常了，上升到头部的气血就会增多，这样的话，眼睛才能够得到充足的血液供给，因为头部的供血直接影响到我们的眼睛。

方法：将手掌放于颈部处，然后上下左右来回搓动，直到感觉肌肤变得微热为止。

因为搓热颈部可以促进颈部的血液循环，并且对于改善眼底及整个大脑的供血都非常的有好处。

2、推搓两肋

左手放在你的腰上，右手放在对侧的腰上，两手同时向上移动大约十厘米，两手用力，摸到的就是两肋的部位。

方法：将双手按于腋下肋骨间隙推搓至胸前，至两手交叉时返回，如此反复30次左右。

经常推搓两肋可以增强肝功能，起到养肝，护肝的效果。

三、菊花枸杞茶

菊花的主要功效是清热降火，消炎镇痛，止咳化痰、清肺明目。所以说平时多喝菊花枸杞茶不仅能够补肾益精，而且可以养肝明目。

方法：将等量的菊花枸杞放入水中煮沸，其水每日当水喝就可以。如果你觉得单喝菊花枸杞茶没有味的话，你不妨可以依据个人口味，加些冰糖，这时的菊花枸杞茶，味道不仅甘甜，而且同样可以达到护目的作用。

四、食物

除了以上的方法，我们可以通过吃一些食物，来达到养血护肝的作用。这样内外共同护养我们的身体，才可以拥有明亮的双眸，那么我们究竟该吃什么食物呢？

1、动物的肝脏

动物的肝脏中含有丰富的铁，蛋白质等能量元素，是比较最理想的补血食物。可以烧炒或则炖汤等食用。需要注意的是，50岁以上的人最好少吃动物的肝脏，因为里面的脂肪比较高，容易引起高血压等疾病。50岁以下的人群，每周可以吃两到三次即可。

2、黑芝麻

黑芝麻可以补血益气，同时芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。但是，不要吃太多，因为芝麻吃多了会上火，如果你本身就是易上火体质，那么你最好就少吃。

3、桑葚干

桑葚干具有补血滋阴，生津止渴等作用，主治因阴血不足引起的头晕目眩，并且它是是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的食物。并且被称为“补血果”。桑葚干出了平时直接吃，还可以煮粥吃，每天一碗桑葚粥不仅可以补血，而且能够起到美容养颜的作用，可谓一举两得。需要注意的是，孕妇是禁止食用的。

结语：眼睛是心灵的窗户，一双明亮美丽的眼睛可以让你顾盼生辉。所以说，我们一定要好好爱护自己的双眼，养好肝血，让眼睛能够有充足的精血。平时都让眼睛休息会，不要一直盯着电脑屏幕，要多眨眨眼，看看远处，让眼睛放松。