提到中国，外国友人第一想到的可能就是“吃”！诚然，中华饮食文化源远流长，我们也清楚的看到中国的餐馆已经开到了世界各地，同样受到世界各国人民的欢迎。有人说，有吃有喝就是一种人生的享受，享受美食的快乐！的却如此，尤其是对于一些“吃货”来说，美食是无法拒绝的，一不小心吃多了也情有可原。可你想过没有，吃完了食物不易消化怎么办，有什么什么办法呢？

一、食物“补充”

饭后的点心越来越受到人们的欢迎，不仅可以辅助消化，也算是营养的均衡摄取的一个方式，但是也要小心营养的重复摄取，防止营养过剩，适得其反。

1、奶制品

酸奶中含有丰富的乳酸菌，而乳酸菌在人体中发挥着重要的作用，首先可以清除肠道的垃圾，促进肠道的蠕动;当人过多的摄入高蛋白、高脂肪的食物时，乳酸菌也能相应的抑制胆固醇的吸收，降低人体获得“三高”的危险。不光是酸奶，大多数奶制品含钙也非常丰富，多多补充，不仅能预防血压的升高，对心脑血管的疾病的预防也有很多好处。需要减肥的朋友也要注意，奶制品和钙还有减肥的功效，适量的多摄入补充钙，可以显着减少人体内的脂肪含量，也就自然减少了发生肥胖的几率。

2、木瓜

大餐一顿过后，总有人担心下半身的脂肪堆积的越来越多，如果你正在苦闷、发愁，让木瓜来帮您！木瓜含有丰富维生素和矿物质，可以有效补充人体的养分，增强自己机体的抗病能力，同时木瓜里含有一种酵素，能消化蛋白质，对饭后食物的消化和吸收有显着作用，也是减低了肠胃的工作负担。同时，木瓜不仅能够将身体多余的胆固醇排出体外，同时对促进身体新陈代谢和抵抗身体衰老也有极大的功效。

食物的后续补充，并不是盲目的，可以针对自己的身体情况选择，最根本的目的都是让身体得到均衡的成长。

二、运动“保健”

饭后多走一走，不仅可以帮助胃部消化食物，减少饱胀感，也可以消除多余腹部脂肪，修身美体的效果。对于上班族来说，时间是很宝贵的，不容易抽出时间来，所以小范围的轻量运动是相当有必要，可以锻炼身体，让身体保持在一个非常良好的状态。

1、按摩腹部

人体从食物中吸收的养分，一部分用来维持身体所需的新陈代谢，一部分储存起来用来备用，而一旦摄取的养分过多，时间一长就会堆积形成脂肪，腹部可以说是脂肪最温暖的“家“，而且食物消化吸收的器官—小肠也在腹部，所以对腹部的保健很重要，甚至可以说是“一举两得”。建议最好顺时针和逆时针对腹部进行轻度按摩，每次大概30秒，重复几次，时间一长，可以有效的帮助肠道进行营养吸收，也可以让腹部上的脂肪能够能到锻炼，脂肪少了，身体也会慢慢健康起来。

2、收背运动

除了对腹部的“锻炼”，直接的是“帮助”了肠道，人的消化和吸收还有“胃”一半的功劳，而“收背”的运动也正是通过轻量的运动，从而放松背部，最后恰好帮助了胃，增加胃的消化能力。简易保持站立的状态，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复运动多次，这样既可以缓解人久坐带来的背部酸痛的困扰，也可以达到帮助胃部运动，使身体保持一个非常良好的平衡状态。

“生命在于运动”，适当的运动也是很有必要的，加强对身体各个部位的锻炼，不仅可以强身健体，对身体各个器官的帮助也是有益的。

总结：在人们越来越关注健康的道路上，任何渺小的细节都不会被放过，饭后的保健受到重视也就不足为其，还是要多出去走走，锻炼锻炼，辅助以食物的补充。如果你也想获得一个好的身体，不妨参照本文的来尝试一下。