好身材是每个人的向往，但是上帝有时候比较爱开玩笑，总会为我们关闭一扇们门，在门外有很多人在为身材而烦恼，那么这些身材究竟是怎么养成的？而有的人胖的均匀，所以整体的线条还是比较美的，但是现在的人上班的时候坐着，回家的路上坐着，到家也还是坐着，时间久了就会形成疾病比较钟爱的身材，即我们经常说的苹果型身材，那么这种身材究竟是什么样的？苹果型身材又会带来什么样的疾病危害呢？

肥胖的危害

在很多的老人眼中，肥胖是一种福相，因为显得整个人比较富态。养生专家也认为，微胖型的身材是对健康长寿有利的。当时很多事情都需要把握一个度，因为也有临床的医学数据显示，过度的肥胖也是很多疾病的诱导或者直接因素。因为肥胖主要是脂肪的堆积，而脂肪过多的时候，会增加很多器官的负担，例如：心脏和肝脏等器官。近年来高血压、高血脂、脂肪肝以及心血管疾病的发病率一直在不断的飙升。所以肥胖会让人变得懒惰，还会引起一些代谢性疾病，过多的脂肪还会影响其他营养素的吸收，所以很多人虽然肥胖，但是却会有营养不良的反应，是健康长寿之大敌。

苹果型肥胖

苹果是一种很受欢迎的水果，也是一年四季都比较适宜的水果，其中含有丰富的营养成分，当然其诱人的外表也是拥有众多粉丝的重要原因之一。苹果是一种吉祥平安的象征，在西方国家都会在平安夜赠送苹果，就是希望平平安安的寓意。可是我们的身材却不能像这样的类型发展，这种类型的身材主要是胖仔腰腹部，但是四肢不会很胖，就像是孕妇一样，因为形似苹果，所以也就有了苹果型肥胖的说法，男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。那么苹果型肥胖究竟有哪些危害呢？

苹果型肥胖的危害

我们人体的腹腔和胸腔就是一个大型的厂房，里面分布这不同的管理部门，管理的着不同的生产程序。而苹果型的肥胖，主要的肥胖地点在腰腹部，这样就会对脏腑器官起到挤压，大家可以想象一下，在挤地铁的时候是什么样的感觉。我们的腹腔器官就是在地铁中被不断拥挤的你，所以这种苹果型的肥胖，会增加心脏疾病。乳腺疾病以及肝脏疾病的发病率。

这样的肥胖型身材，脂肪会比较多的分布在内脏之间，不仅是挤压内脏，还会对胰岛素有抵抗作用，导致机体的糖代谢异常，可引起糖尿病，当然脂肪本身的代谢也会发生异常，所以就会引发高脂血症。

苹果型肥胖如何减

我们都知道腰腹部的赘肉是最难减的，尤其是女性朋友的腰腹比较容易产生赘肉的地方，那么戒掉“苹果”究竟有什么样的妙招呢？

1. 管好嘴

在我们日常的食用油中很多都是饱和脂肪酸，以及动物脂肪及乳脂中都会有这一成分的存在，同样的这些食物也是富含胆固醇比较高的食物。而饱和脂肪酸中没有人体所需的必需脂肪酸，过多的摄入会增加脂肪的堆积。可以适当的选用一些不饱和脂肪酸，只要存在于坚果和橄榄油中，还可以减少碳水化合物的摄入，减少糖分的合成，让机体更多的消耗脂肪，也可以多吃膳食纤维含量比较高的食物。例如海带、芹菜都是比较好的选择，有利于促进人体对糖的消化吸收，降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型肥胖还要注意营养均衡搭配三餐，午餐的主食可以稍微多吃点，但是晚餐的时候尽量少吃主食，还要遵循细嚼慢咽的节奏。

2. 迈开腿

俗话说：生命存在的意义在于不断的变化和运动着的，很多的时候我们在抱怨没有时间运动，没有时间养生，养生和运动并不是让你放下手里的所有工作，一心只专研养生和专注运动，那是养生专家和运动健儿需要做的事，我们的养生和运动就在我们的日常生活当中，早晨起床之后可以伸伸懒腰，在需要走路的时候可以选择高抬腿的方式走路，上班的时候，也可以利用上厕所的时间做高抬腿和扭腰的动作，其实很多的时候运动养生就是要融入我们的生活之中，才是真正的养生之道。

结语：也许你曾经是一个很勤快的人，但是饮食的不节制以及工作环境的无奈，让你渐渐的变得懒惰，渐渐的你也在腰腹部默默的套上了“小苹果”，所以合理的膳食养生，将运动融入生活，才能真正的摆脱苹果型肥胖的威胁。