口臭顾名思义就是指我们的口腔中发出异味，在生活中，口臭已经影响了人们正常的社交了，许多人也因为口臭变得自卑并且有沉重的心理压力，那么在日常生活中我们该如何消除我们的口臭呢？

1、更频繁地刷牙和使用牙线

口臭的罪魁祸首就是牙菌斑，人们嘴里的的有许多口水，粘性强，特别容易滋生细菌，食物塞在牙齿间更增加了细菌的滋长，我们每个人必须每天至少刷两次牙同时使用牙线，如果你担心口气问题，你就使用多一点牙线，但是切记用过度哦，因为用牙线会磨损我们的牙釉质，更容易腐烂哦。

2、刷你的舌头

美国牙科保健协会主席pamela L. Quinone牙医说，舌头上的舌苔，里面承载着许多恶臭的细菌。摆脱他们，用你的牙刷轻刷舌头。如果用牙刷不要刷，可以用刮舌板。“刮舌板是专门应用在舌头的表面区域，去除细菌、食物碎屑，刷牙就不能去除死细胞。”

3、避免吃产生坏口气的食物

洋葱和大蒜是主要的罪犯。不幸的是，吃完他们刷牙并没有什么帮助。“它们所包含的挥发性物质进入血液，前往你的肺，你呼吸出来的地方，美国牙科协会的发言人理查德牙医说。避免这个问题的唯一方法是不吃他们，特别是在公众场合或工作场合，需要注意口气问题。

4、戒掉坏习惯

许多人的口臭是因为有吸烟这个不良的习惯，吸烟使我们的牙齿产生污渍并且损坏牙齿牙龈组织，这些会更容易让你得口腔癌，尼古丁贴片可以帮助抑制的抽烟的冲动，如果你想拥有健康的身体和清新的口腔就戒掉你抽烟的坏习惯吧。

5、漱口

除了淡化你的口气，减少牙菌斑里的细菌，抗菌漱口水能添加额外的保护。餐后， 你的嘴与白开水发出嗖嗖声也有助于消除食物残渣净化口气。

6、晚餐后不要吃薄荷糖， 要嚼口香糖

在嘴里含糖果促进细菌的生长和增加口臭问题。相反，要咀嚼无糖口香糖。口香糖刺激唾液，这是口腔对牙菌斑导致的蛀牙和口腔异味的自然防御机制。

7、保持你的牙龈健康

牙龈疾病，也称为牙周疾病，是一种常见的引起的口臭的原因。细菌聚集在牙龈，产生坏气味。如果你有牙龈疾病，你的牙医可能推荐牙周病医师，专门从事治疗这种情况。

8、滋润你的嘴

人的口腔中必不可少的唾液是很重要的哦，如果我们缺乏唾液，可能会促进蛀牙和引起口臭哦，所以白天我们在口干的时候可以喝大量的水哦，或者是嚼口香糖等，晚上可以在房间里使用加湿器，如果这些都对你没有帮助的话，你就要去看牙医了哦。

9、看你的医生

如果你尽了最大的努力，但口臭还在继续，去看医生，医生会检查它是否可能与你的身体状况有关。并且对你的的口臭给出相应的治疗方案，借助医学来帮助你去除口臭，带走你生活的烦恼。

10、喝酸奶

每天喝90克酸奶，80%的人口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻。所以在日常生活中我们可以多喝一点酸奶来帮助我们减轻口腔里面的异味哦。

中医对此表示了部分认可，导致口臭的因素有很多，比如肠胃功能不好、口腔疾病或者呼吸道疾病等。如果排除这些病理因素，多喝酸奶对缓解口臭确实有一定的帮助。

中医解释，口臭不仅与胃肠消化功能有关，还与口腔清洁有关。口中的臭味一般是由栖居在舌头、牙齿和牙床上的微生物散发的。饭后不清洁口腔，尤其是睡觉后，唾液和空气在嘴里滞留会加速臭气细菌的繁殖。初步研究显示，酸奶中的活性菌能在一定程度上抑制引发口臭的细菌。这就相当于酸奶中的“好”细菌会把容易滋生臭味的“坏”细菌排挤出去，让人们摆脱口臭的困扰。不过，中医提醒，预防口臭还需要坚持饭后清洁口腔，平时多喝水。

喝酸奶除了可以去除我们的口臭还有诸多好处哦，列如：

提高免疫力： 酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

降低胆固醇：很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

在日常生活中，我们喝酸奶的好处多多，适合在饭后2小时左右食用，喝完后要及时漱口或刷牙，保护我们的牙齿。

11、定期洁牙除口臭

目前全国各地口腔医院或口腔科，大多数开设洁牙门诊，他们采用超声波洁治法洗牙洁齿，这已经成为人们健康生活的一种新的生活时尚，并逐渐被许多城市里面的人所接受。口臭者通过洁牙，消除牙菌斑、软垢、牙石，对改善口臭和预防牙周病都有益处。一般情况下可根据自身条件，每隔半年左右清洁牙齿一次为宜。

结语：上面就是小编给大家介绍的11种去除口臭的方法啦，你们赶快去试试吧，为了我们的牙齿健康，为了我们老了以后可以吃更多的美食，一定要保护我们的牙齿哦，保证牙齿清洁，远离口臭烦恼，让口臭不在成为你日常社交中的困扰，让你在与人交往的时候更加自信。