有的时候，忙碌了一天，我们的身体会感到非常疲劳。而自古以来，脚部按摩就颇受养生学推崇，因为我们的脚部遍布穴位，而这些穴位是跟我们身体的每个器官相通的，按摩脚部每一个穴位就可以有效预防身体上各个器官的疾病，增强各个器官功效，使我们的身体更加健康，所以古人常说“养生先养脚”就是这个道理。所以想要一副健康的身体不妨先从脚部按摩开始吧。

敲击脚底

在睡觉前觉得身体特别疲惫怎么办？可以试着晚上临睡前，用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，向四周扩散敲打，直到感到疼痛感为止。或者可以盘腿坐在床上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，利用膝盖力量挤压脚底，这样可以有效给予脚底穴位刺激，加速全身血液循环，使我们的内脏功效得到补强，有效消除身体的疲惫感。

双脚晃动

有的时候因为忙于工作，往往一些人会有头痛、食欲不振的现象出现，其实究其原因还是因为全身血液循环不畅导致的，血液循环不畅就会使内脏出现失调现象。躺在床上的时候，我们可以伸出双脚在空中晃动，模仿骑自行车时脚部做出踩踏动作，每次持续五六分钟，全身血液循环就会变得畅通。

赤脚行走

下班回到家后，觉得身体疲惫的话，不妨脱掉鞋袜，在家里赤脚行走。因为脚掌心是人体平衡的主要部位，赤脚行走可以让脚心得到刺激，脚趾头不会粘在一起，使我们的双脚得到彻底释放，脚部疲劳感就会消失，这样就可以有效消除身上的疲劳感。

脚底浴光

我们都知道晒日光浴对我们的身体有很多好处，让我们的身体变得健康，抵抗力得到增强，同时也可以杀死我们体内的病菌。但实际上，脚底浴光对我们的身体健康也是有很大的帮助，将脚部裸露在太阳底下，通过太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，这样在炎热的夏天也不易中暑、不易感冒。

脚底摩擦

很多人由于工作压力大，导致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也无法立刻入睡，辗转反侧，严重影响睡眠质量。在这个时候我们可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，等到脚部觉得温热，会觉得脚部特别舒服，便可以在短时间内安然入睡。失眠的人群不妨试试这一招哦。

揉搓脚趾

你是不是经常会觉得记忆力差，总是觉得自己丢三落四的？不妨在家的时候试试经常揉搓脚趾，每天揉搓几次，每次两到三分钟即可。由于脚趾是小脑的反射区，而记忆力其实是与小脑相关的，所以揉搓脚趾可以加强对小脑的反射，长期以往便有加强记忆力的作用。

按压脚根

对于办公一族来说，由于经常性坐在那里，加上坐姿不当，很容易会形成驼背，不仅不美观而且还影响健康。而要改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。要知道，脊椎之所以变形是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，导致脊椎变形。而脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，用力按压脚后跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎两侧的肌肉，进而可以改正驼背的姿态。

踮脚尖站立

踮起脚尖，脚后跟悬空，坚持1-2分钟，相信这个动作很多人都试过，不过最后都放弃了吧，因为觉得太痛了，而且往往坚持不了多长时间。但实际上，经常踮脚尖站立可以使下肢血液回流顺畅，消除长因长时间用脑高度集中及突然站立而导致的眼前发黑、头脑发晕的毛病。另外，男性朋友如果坚持踮脚尖小便的话，可以达到补肾利尿的功效哦。

踩指压板

听到小编说的指压板，各位看过《奔跑吧兄弟》的看客们是不是顿觉得全身一震啊，然后内心迸发出一句“Oh，no！”虽然刚踩指压板的时候脚部会觉得非常疼痛，但是却对我们的健康有着重大的帮助。经常性踩压指压板使我们的脚部穴位得到充分的按摩，可以帮助延缓衰老，提高记忆力，可以强健脏腑功能，加快新陈代谢。同时针对心理压力大的人群，踩压指压板还可以消除紧张状态，使身心得到放松。

刷洗脚底

大家每天都会洗脚，觉得洗个脚很舒服，但是我相信很多人都不知道洗脚还可以使你的肌肤美白吧。其实在洗脚的时候我们可以用刷子摩擦脚底，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比拟柔软，不会损伤脚底。通过刷子刺激脚部，可以促进体内相干激素的分泌，长期以往，使皮肤得以美白。

结语：相信很多人都听过一句话叫做“人老脚先老”，说的就是我们的脚部与我们的健康有着千丝万缕的联系，脚部健康，我们的身体就会健康。所以说达到养生健康，经常性为脚部做做按摩其实是非常有必要的。