看到别人白皙红润的肌肤，你会羡慕吗？看到别人紧致健美的肌肉线条，你会羡慕吗？看到别人健康无疾，精神健旺，你会羡慕吗？常言道，“人活一口气”、“血为生命之源”，人体所有健康、健美的状态都得益于良好的气血。中医认为，气血为生命之本，人体一切健康的体征均来自于气血的丰盈，下面本公子就为大家介绍3种方法，可帮你有效调气血！

气血不足的危害

气血为生命之本，不足会早衰

对中医有所了解或者看过中医的朋友，肯定听过“气血不足”这个中医名词，在现实生活中，无论男女，皆有气血不足之症。在中医临床中，气血不足为常见症，男女皆有，以女性为重。但因气血不足为慢性症状，涵义又较宽泛，所以很多朋友并不以为意，对气血不足的理解也一知半解。气血不足会导致各脏腑功能的减退，引起早衰，对女性来说，气血不足可引发各种病症，极大地影响其健康与美丽。

气血不足其实是气不足和血不足的统称，但是气血多相关，是不可分割的整体，所以在临床上气血会同时不足。所谓“气”，多指五脏之气和静脉之气，其是一种极强的能量的活动力，是一种运行在人体内的精微物质，是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。所谓“血”，则是指流于静脉之血液，其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽，形健灵活，血液是我们精神活动的物质基础，也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源，人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。

其实人体的健康是分先天和后天的，先天来自于父母，后天来自于自身的气血，从某一方面来讲二者都是生命之本。此外，人的生命在某种意义上还可等同于五脏六腑的生命，而气血是维持五脏六腑生命的根本，如果气血不足势必会到导致脏腑机能下降，从而导致早衰，所以保持年轻在于养肾(先天之本)、养脾胃(后天之本)，而养肾、养脾胃则要保证气血充盈。

气血不足如何调理

3个小方法，益气补血助年轻

益气补血方法一：睡

我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。尤其是午时(中午11：00-13：00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血)，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

益气补血方法二：吃

在中医养生中，好气血不仅靠睡出来，还要靠吃出来。补气血永远离不开吃，对于气血不足者，中医认为多应气血双补，可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者，宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等，要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。对于血虚者，宜多吃补血养血之食材，如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外，推荐女性朋友多食莲藕，可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

益气补血方法三：动

一般来说，气血不足由3方面造成，第一，是先天体质原因;第二，后天身体失养;第三，是久病不复。而要解决、调理好这三个短板，除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构，适当的锻炼也是不可少的。气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺，主制节，适当的运动可助调节一身之气，当然有助于益气，而气为血之帅，血为气之母，气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。

结语：生命在于运动，生命还在于吃饭和睡觉，而这三者皆有助于补气血。气血为生命之本，男女皆有，无论是红润白皙的肌肤还是紧致有弹性的躯体线条，皆得益于良好的气血。当你脸色发黄、眼色浑浊时多半说明你要补气血了，而以上3种方法则可帮你有效恢复气血。