俗话说，笑一笑十年少，微笑是人类最美的表情，所以拥有一口洁白的牙齿，是整体面容中重要的一部分，面部70%的美貌由它表达，但是一口黄牙却是毁三观的致命伤，会让你变得不再自信，逐渐的你的笑容也变得少了，也就变“丑”了，那么拥有洁白的牙齿有哪些细节需要注意呢？洁白的牙齿可以吃出来，而且奶制品居然上榜了，究竟是怎么回事呢？

牙齿的重要性

牙齿最直接的作用，就是咀嚼食物，食物咀嚼碎了，不会伤害到消化道，还能有利于食物的营养的消化吸收利用，牙齿还是口腔的第一个保护网，我们平时说话、呼吸都会与口腔有关，俗话说并从口入，因为口腔是比较湿润，唾液的营养比较丰富，所以也是细菌比较喜欢的场所，牙齿可以很好的阻止一部分细菌的入侵，保护口腔的安全，牙齿还是整个面部的支架，维持着五官的美观，所以牙齿在我们骨骼结构中是非常重要的，也是最坚固的。

牙齿护理的注意事项

1.牙膏不要经常换

很多人认为牙膏的品牌不一样，里面的成分也会有很大的差异，可是看着牙膏后面的说明，发现成分似乎都差不多，在中国人的思想观念中，对于牙齿的健康意识还是比较薄弱的，有关数据显示中国60%以上的人都会拥有口腔方面的问题，其中牙齿的问题占有相当大的比例，我们的口腔中有500种之多的细菌，牙膏的任务是清洁牙齿以及维持这些细菌的平衡，而牙膏的作用发挥至少要两周左右的时间周期，一地那更换了牙膏，原来已经平衡的口腔系统会被破坏，反而不利于口腔的健康，尤其是牙齿的健康，我们平时也可以选用漱口水清洗牙齿，因为漱口水的见效时间大概需要30秒左右，漱口水是牙膏浆稀释的，但是比牙膏浆可以去到的地方更多，尤其是牙齿的齿缝之间的细菌都可以清洗到，漱口水可以短期迅速的杀灭细菌，还能较长时间的维持抗菌的功效，对于牙齿的美白保健效果加分。

2.可以选择电动牙刷

我们很多的家庭还是会选择普通的牙刷，而现在牙刷的种类各色各样，可是都需要我们自己用力刷，才能勉强刷干净牙齿表面的污垢，频率比较低，再加上刷牙的时间短，所以牙齿很多会有细菌和污垢的残留，容易引起牙齿发黄，电动牙刷刷牙更干净，因为电动牙刷的频率非常的高，据有关数据显示每分钟可以达到8800次的频率，而且电动牙刷的转动方式是以牙齿为中心进行钟摆式左右转动，这样刷牙更细致，不会有遗漏，还可以打破牙菌斑之间的连接，彻底清除，刷牙后，只漱口一次可以清洁95%的牙膏，剩余的5%保留在口腔，继续维持抑菌功效。

洁白牙齿吃出来

1. 无糖口香糖

在教育孩子的时候会说，糖吃多了，牙齿会被虫子咬，糖分不仅是人体所需的营养成分，为人体提供能量的来源，细菌也是如此，他们也需要糖分做营养成分，糖分在口腔会促进唾液的分泌，都为细菌提供很好的滋生条件，所以选择口香糖清洁口腔的时候，要选择低糖的，口香糖清洁口腔，主要是可以均衡口腔的酸碱平衡，从而起到保护牙齿的作用，而且口香糖中具有很强的吸附能力，能够很好的吸附牙齿表面的污垢，增加牙齿的美白功效。

2. 奶及奶制品

奶及奶制品中钙和蛋白质的含量都比较高，是营养价值非常高的食物，而牙齿的主要构成成分就是钙，所以奶及奶制品中的高钙含量能对牙齿起到强化作用，让珐琅质更为健康和更洁白，所以喝奶就可以美白牙齿，强健体魄哦。

3. 梨

梨的水分很充足，在夏季是很好的解渴的水果，还能清凉消暑的作用，梨除了水果特有的营养价值，还具有一定的药用价值，能够中和令人讨厌的口臭和牙齿的污渍，增加唾液的分泌，扫清食物的残渣，保持牙齿的光亮洁净，让你在享受美食的同时拥有洁白的牙齿。

结语：牙齿的健康问题也逐渐被医学界所重视，人们的牙齿保健意识也在不断的加强，通过很多的高科技美白牙齿，会对牙齿造成一定的伤害，其实牙齿的美白产品，就在我们的饮食当中，水果中也有很多美白牙齿的成分，所以享受美食又能美白牙齿，赶紧收藏行动吧。