不知不觉已经到了2015年的五月，初夏总会有那么一点小疲惫，夏季是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的时候，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加。阳光暴晒，食欲不振，摄取的能量少，消耗的能量多，自然而然会觉得疲惫不堪。那么，初夏该如何养生呢？吃哪些东西最有效抗疲劳呢？跟着小编来了解一下吧！

夏季养生之道

早睡早起多运动

刚进入夏季，气温会忽高忽低，身体经历冬天的休眠，春天的沐浴，需要一段时间来适应夏季的炎热与多变。夏季易失眠，天气炎热很容易会感到疲劳，早睡早起尤为重要，良好的睡眠是驱赶疲劳的根本。初夏运动不易过早，以免影响睡眠，夏季能量本身消耗较多，所以运动强度也不要过大。适量运动，提高自身免疫力，为抗疲劳保驾护航。

多吃时令蔬菜

什么是时令蔬菜？就是当下地里生长旺盛，刚刚可以吃的蔬菜。这个季节，时令蔬菜非常多，任君挑选。莴笋、蒜苗、小葱、豆苗等都是当下大热蔬菜。时令蔬菜口感佳、营养丰富，不像反季节蔬菜，不仅不好吃，还要担心它体内抗自然规律产生的不知名化学物质。时令蔬菜为健康提供了保障，夏季抗疲劳可不是又多了件武器。

姜

是不是有点惊讶，吃姜跟夏季养生有什么关系？姜这个东西不是做饭神器吗，难道还有别的用处？是的，不要怀疑，夏季吃姜有解毒、提神和消除疲惫的作用。每天早、晚空腹喝一杯姜水，可帮助我们提神、养气，每天坚持，对神经衰弱也有帮助。另外，夏季在空调房喝姜茶，可以预防和治疗空调病。小编建议预防空调病喝姜茶最好在晚上，取三到五片用沸水泡开即可。

摩擦手掌

人的手掌有着不可思议的力量，它有很多经络，经常摩擦手掌，促进全身血液循环，可以帮助消除疲倦。手掌一直裸露外面，随时随地可以摩擦，简单易行，这么好的抗疲劳方法，小编觉得值得推广。

冷水洗脸

有研究说，如果上班要一直对着电脑，最好三个时辰洗一次脸。电脑屏幕辐射产生静电，容易吸附灰尘，与灰尘长时间面对面，结果可想而知。夏季选择用冷水洗脸，是因为冷水洗脸不仅可以清凉，也是最直接让精神为之一振的方式。有时候对抗疲劳，就要简单粗暴。

笑一笑，十年少

俗语说的好“笑一笑，十年少”，不开心的笑一笑就没那么不开心了。初夏天气突然变热，心情也会跟着天气变得焦躁不安。很小一件不顺心的事情因为心情不耐烦会愈演愈烈。保持好的心态，心情放轻松，该发泄的发泄，不要过度克制。也不能过度发脾气，研究发现，经常生气会缩短人的寿命。多看一些书，书是控制情绪最好的老师，练习书法对于休养身心也很有益处。马克思说：“一份愉快的心情胜过十剂良药”，好的心态疲惫无处下手，更谈不上对抗一说了。

夏季养生食谱

鲜藕粥

材料：糯米、麦仁、鲜藕、肉馅、黄瓜、姜丝、生粉

步骤

1、 糯米麦仁用清水浸泡40分钟以上。

2、 肉末加适量生粉拌匀入冰箱备用，藕切丁，姜切丝。

3、 糯米、麦仁入锅，加入适量清水，大火烧开后转小火25~30分钟。

4、 加入切好的藕丁，一同加入肉馅一起熬煮至米软烂。

5、 再加入姜丝煮几分钟。

6、 最后加入切好的黄瓜丁加盐调味即可关火收锅。

薏米鸡骨草茯苓煲老鸭

材料：薏米、老鸭、绿豆、鸡骨草、茯苓、冬瓜、盐

步骤

1、 薏米与绿豆洗净后，提前用清水浸泡1小时。

2、 茯苓用清水洗去表面浮灰。鸭子洗净切块，去掉鸭尖部分，待用。

3、 鸡骨草清洗后，用清水浸泡15分钟。

4、 用砂锅将足量的清水煮开，除了冬瓜其它材料都放进去。文火煲1小时40分钟后放入冬瓜。

5、 冬瓜煲10分钟，放盐，继续煲10分钟，出锅即可。

总结：良好的精神状态是工作质量的保障，不仅春天会犯困，初夏也会昏昏欲睡、疲惫不堪。如果你已感觉疲惫，小编推荐的夏季养生之道和养生食谱不妨可以用起来。找到对应方法抓住初夏这个好时机养生，岂不是一举两得！