现在生活水平好了，越来越多的人开始关注自己的健康问题。想要健康长寿可以采取很多方法，比如运动、饮食调理等。都说现代人比古人更长寿，想知道为什么吗？人的长寿秘诀是什么呢？十大长寿食物是啥？请大家跟着小编一起来了解一下吧~

长寿密码

现在空气污染、水质污染、雾霾天气、食品安全等问题屡见不鲜，这些问题给人们的健康造成了很大的困扰。当然，在古代是不存在这些问题的，因为古代空气、水质没有受到污染，我们可以呼吸清新空气，感受不一样的太阳，喝干净的水，吃天然无污染的绿色蔬菜。但是，在这么好的环境下，古人也没有长寿。

有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁;18世纪增长到30岁左右;而第六次全国人口普查资料显示，2010年我国人口平均预期寿命达到74.83岁。

现代人寿命为什么越来越长

现代人长寿主要因为以下几点

■医疗技术提升了

在人的一生中，从未患过病、无疾而终几乎是不可能的。随着社会的进步，科技的迅速发展，高水平的医学研究、高科技的诊疗手段和更多疗效好的药品使得传染性疾病和其他疾病的发病率大大降低，治疗效果大大提高，有些曾经在全球肆虐的传染病已经被消灭，一些慢性病逐步得到了规范化的诊治，极大地改善了预后。经济的增长带来的教育水平的提高、健康意识的增强以及医学的发展是民众健康指数普遍提高的重要因素，人们普遍接受了预防为主，有病早发现、早治疗的理念。这些是让现代人寿命越来越长的重要原因。

■营养好了，饮食合理了

我们的身体想要抵抗疾病或做其他的事情，都需要补充很多营养物质。当你到了老年，身体衰老程度加重，体内蛋白质丢失，尤其要补充蛋白质。如果你能够保证营养物质的正常摄取，且能够合理、平衡营养，相信你会更加健康长寿。

■热爱社会活动和健身运动

日本对百岁老人的兴趣和爱好的调查显示，约有81%的人在青壮年时期就喜欢参加社会活动和文化体育、娱乐活动。这些活动可以推迟和延缓脑细胞的衰老。

还有哪些因素影响人的寿命

■X染色体携带免疫功能基因

人口统计资料几乎一致地显示，女性比男性寿命长大约5~6岁。遗传学研究发现，女性有生理学的免疫优势。男性的性染色体由一条X染色体和一条Y染色体组成，女性由两条X染色体组成，人体免疫功能基因就存在于X染色体内，因此，女性具有双倍于男性的免疫功能，所以抗病能力强。

■性格开朗精神愉快

有学者对长寿老人进行调查时发现，长寿者大都性格开朗、心胸开阔、精神愉快、性情文静、情绪乐观。性格与某些疾病的发生发展确实相关，具有A型性格的人爽快利落，工作节奏快，效率高，但容易急躁冒进，这种性格的人，患冠心病者较多，患癌症者较少;B型性格的人，温和平静，工作慢条斯理，爱苦思冥想，这类性格特征的人，容易遭受精神创伤，常有情绪压抑、悲观、消极、多疑等异常心理。

■生存环境好

山区里面的湿度、气压、阳光、大气、气温、水文、地理等特点都是有助于长寿的。很多科学家发现，山区或者农村的空气里面会有一些有助于长寿的阴离子。还有人认为，这些都是因为，特定地区的水和食物中的化学成分更加有利于长寿。

哪些环境问题是健康的敌人

■空气污染带来心血管疾病

2007年美国哈佛公共卫生学院进行了一项研究，检测了街上的空气污染物，包括pM2.5和pM10颗粒物、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧。研究发现，在各种空气污染物中，pM2.5的水平与心血管疾病相关性最强。研究者发现，空气中pM2.5水平每升高10μg/m3，研究对象的心血管病发病危险就会增加24%，因此造成的死亡危险也会增加76%。业已证实，pM10、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳和臭氧等空气污染物也均不同程度地增加心脑血管事件的发生。

■不洁饮用水会造成多脏器损害

水污染主要来自工业废水、生活污水、农业废水等。水污染是由人类活动引起的。水污染包括病原体污染、放射性污染、有毒化学物质污染等。水污染可以造成肝、肾、神经系统等多脏器系统损害，还会带来铅、汞、镉、砷、氰等急慢性中毒。

■不合格食物可导致中毒性疾病

现在的食品安全问题主要有食品腐败变质造成的致病微生物和化学性污染物质含量超标，非法或超量使用食品添加剂，非法使用或添加非食用物质，蔬菜水果的农药残留等。长期或大量吃进不合格食物，可引起感染性或中毒性疾病，可导致肝肾功能障碍、造血系统损害等食源性疾病。

人的健康、寿命是受很多错综复杂的因素影响的，任何单一因素，难以成为决定性的因素，因此，应该从综合、理性的角度来看待健康长寿的有利因素和不利因素。

人的长寿秘诀是什么

长寿没有秘籍，只有很模糊的一些生活常识。

做一个心胸开阔的人，这样没什么烦恼，会比较长寿。

做一个注意卫生，减少病从口入的行为。

做一个守规矩的人，注意安全减少必须要的麻烦。

注意休息，让身体得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，绿色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡为主。

十大长寿食物

1，苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2，鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4，草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5，胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

6 ，香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7，绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8 ，大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9，纯牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10，辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

总结：健康长寿是一个家庭的的中心点，只有在健康的基础上才能和谐健康生活，上文主要向大家介绍了长寿相关的小知识，想长寿可以通过饮食、运动等方式来调节，在此祝愿大家都能够健康长寿哦~