你的体内湿气重吗？你知道如何去体内湿气吗？你知道去湿吃什么好吗？别着急，今天若悠网的小编就来告诉你自我诊断体内是否有湿的3个方法，以及去湿吃什么好，一起随着小编来看看吧。

中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

自测体内是否有湿气

自测体内湿气一：起床时看感觉

如果你在每天早晨起床的时候都会觉得很累，而且经常的出现头晕脑胀，并且总是打不起精神的状况的时候，那么这个时候说明你体内的湿气肯定很重了。

自测体内湿气二：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。

一般情况下只要体内有湿气，那么你大便的颜色就是发青，而且出现那种溏软不成形的状况，在你排便的时候还总有排不净的感觉。如果是这样的话，时间长了，宿便变会在你的体内产生的毒素。久而久之疾病就会找上你。

自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

下面介绍去湿食谱

山药茨实薏米汤

材料

怀山药，茨实适量，炒薏米和炒扁豆各准备15克，北芪，白术，猪排骨适量。

制法

先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效

此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

赤小豆煲鸡

材料

赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。

制法

将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

功效

补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。

吃什么可以去湿

1、豆类瘦肉汤：瘦肉或瘦脊骨、扁豆、赤小豆、黄豆、红萝卜。功效：活中下气，去湿热，理肠胃。

2、茨实鲫鱼汤：茨实、淮山、鲫鱼。功效：补气，健脾，增强脾胃功能。

3、猪横利、淮山、茨实汤。功效：滋阴补肾、健脾胃。

4、猪肝枸杞汤：猪肝、枸杞、红枣。功效：补铁、促进全身血液循环。

5、参术大枣汤：党参、云苓、白术、大枣、鲜鸭肾。功效：健脾益气开胃，用于大便不畅。

6、赤小豆、冬瓜褒生鱼.功效：补脾而不留邪气，利水而不伤正气。

总结：通过小编上文的介绍，你知道如何判断自己体内是否有湿气了吗？小编介绍的自我诊断体内是否有湿的3个方法你都掌握了吗？还有小编介绍的一些可以去湿气的食谱以及食物你都知道了吗？大家都可以在平常多多食用哦。