我们都说身体比较脆弱，动不动就会病疾病缠身，但是你知道吗，我们身体也是自带防御系统的哦，它是能够和疾病相抗争的哦。那么我们平时还有哪些能够提高自身免疫力的方法呢？下面就来一起看本文吧。

人体“抗病”的9个阶段

我们任何人都不希望自己生病，因为身边不但会使身体疼痛，而且还会严重的影响到我们的生活以及学习和工作，有的人因为害怕生病，所以只要一有症状他们就开始吃药。

其实，有越来越多的研究证实，生病并非全是坏事。我们身体内其实自带防御机制，有些病症正是因为触动了防御机制，身体自动作出反应、抵御病毒的结果。

专家表示，感冒时人体会利用鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽甚至发烧等自我防卫机转来达成。吃药只是把症状掩盖，还会降低身体抵抗病毒的能力，不但不能“治病”，反而会“制病”。

陈昭妃博士是一位着名的美国华裔科学家，同时也是营养免疫学的创始人，她觉得我们每个人自身的免疫系统是非常强大的，它任何时间任何地点都是处于防范状态的。

当疾病入侵时，它能明确知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，同时不会伤害人体其他细胞。下面简单介绍一下身体自带的防御系统 “抗病”的9个阶段。

1、打喷嚏

鼻子作为身体的第一道关卡，当病原菌、毒素、花粉等进入鼻腔后，身体的自我防御系统就会被启动，身体会自动通过打喷嚏的形式将大量细菌与异物排出体外。如果忍住喷嚏会导致咽部压力升高，引起鼻出血、鼻骨受损等。细菌等也可能由咽鼓管进入中耳鼓室，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

2、咳嗽

如果病原菌没有被打出去就会进入上呼吸道、支气管，身体启动第二道防线——咳嗽，将病原菌咳出。咳嗽是人体防御系统的自然反射动作，也是快速“消炎”法。当呼吸道粘膜受到异物、炎症、分泌物或过敏性因素等刺激时，会反射性地引起咳嗽，将这些侵入的异物(包括过敏原)和过多的分泌物等排出。

如果你一咳嗽就用止咳药甚至用非常多的消炎药类的抗生素的话，这就会使得原来准备排出体外的病原菌又回到身体里面了，这是非常不利于炎症的消除的，这时候我们身体的防御系统就会进到第三个阶段了。

3、乏力没有食欲

这个时候身体会出现乏力没有食欲，是在告诉我们要慎食、喝水、好好休息，以便集中体力对抗进入身体里的病原菌等毒素。身体不想吃饭不用强迫，多喝水、米汤或蔬果汁，维持身体水分、养分。如果这一步没做好身体将进入第4阶段。

4、发烧

发烧，是病原菌进入了血液，身体启动免疫系统的抵抗措施。医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增强，高体温使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体养分不足，进而抑制病原体发育。发烧其实是身体在抗病，大约有90%的疾病能够不靠外部手段的干预而治愈。体温超过37℃就属于发烧，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍。

专家说：“发烧不是病，它是生病时一种自然而健康的生理现象，持续高烧是因为病原体还没被完全消灭之故，等病原体消灭了，烧自然就退了。”这时只要喝足够的水，保持身体的水分。如果这关也没过好，身体将会进入第5个阶段。

5、过敏

皮肤过敏，是防御系统要将血液里的毒素排出体外的现象，这时如果用抗过敏药或涂药膏，使用不当就会将本来要通过皮肤排出来的毒素，压进身体里。身体没有办法只能进入第6个阶段。

6、发炎

发炎是身体为了保全大局，将血液中的病毒和细菌集中在一个地方，以便统一消灭，因此会出现局部红肿、热痛的反应。其实，所有炎症都是身体内部问题的外在反映，过多的抗生素可能会破坏身体自带的防御系统。于是身体只好进入第7个阶段。

7、溃疡

人体是非常智慧的生命体，即使发炎的地方烂掉也不会让病原菌到处跑。大量临床实践已经证明，对付炎症的最佳途径不是使用消炎药、各种抗生素，而是自然愈合法。不当的药物，可能会使溃疡部位纤维化，身体就将进入第8个阶段。

8、纤维化、硬化、疤痕化

身体为了保护自己，将溃烂处包裹起来以防止其扩散，疤痕硬化后病原菌也就不能活动了。50%的人死亡跟各种硬化有关，人们使用药物或其它医疗措施可能会破坏身体的硬化努力，并把被包裹的毒素释放出来。身体只好进入第9个阶段。

9、癌变、肿瘤化

细胞为了适应新的环境只有突变，癌细胞是在严重缺水，缺氧，缺营养的情况下形成的。癌症的潜伏期最少都有10-15年时间，一个癌细胞发展到绿豆大小约需10-15年时间，发展成鸡蛋大小只需要一年时间。

正常细胞变为癌细胞，是因为体内积存太多酸毒，身体无法将酸毒排出体外而形成。肿瘤生长是身体为了包裹癌变的细胞不使其扩散而采取的最后措施。

陈博士曾经做过10年的癌症研究，在研究过程中，并没有发现任何的药物、化疗、电疗能够真正治疗癌症。她说：“化疗只是赌博，成功率在1%左右，因为用作化疗的药品无法识别哪一个细胞是癌细胞，哪一个细胞是身体里的好细胞。”相反她看到许多被医生宣布只有两三个星期寿命的病人，过了几年后还活着，而且癌细胞已经消失。这种药物无法治愈的疾病，通过自身免疫系统治愈了，这就证明自身免疫力比化学药品更强。

提高免疫力的简便方法

免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。用着名健康教育专家洪昭光教授的话来说，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌病毒等“敌人”的攻击。

从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质(如病原体、毒素)，并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。

防护墙并不坚固

可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。王月丹说，免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。

如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。王月丹说，建议此时应去医院检查白细胞计数。“如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。”

生活习惯应改善

如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。

免疫力可以增强

日前，美国有关专家刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。

断 食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

补黄芪

黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

蒸桑

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

接吻

美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

喝红酒吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

社交活动

美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

喝酸奶

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

结语：原来我们身体的免疫系统也是非常强大的啊，所以我们不要一有疾病就急着吃药之类的。对于身体自己的“抗病”的9个阶段你也要清楚哦。除此之外，我们平时也要加强免疫力的增强。