健忘不再是老年人的专利了,有些人年纪轻轻的就已经有健忘出现了,这可不是件好事情啊,万一你忘记了重要的事情该怎么好啊,所以我们一定要做好提前预防健忘出现的准备。那么如何预防健忘呢?老年健忘可能是什么原因引起的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
揭秘六招让你告别健忘
我们常说好记性不如烂笔头,随着科技产品的不断更新,我们现在用笔记录东西的习惯也慢慢的被科技产品给替代了,再加上随着我们年龄的增大,健忘成了生活中出现的一大难题。
1.通过联想记人名
有意义的联想可帮助增强记忆。斯莫尔博士表示,很多老人总觉得人名难记,其实有些名字可令人联想到特定图像,有些名字可通过谐音等联想记忆。比如,豪斯(房子)、怀特(白色)等。
2.多次重复记人名
和别人谈话时,及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方,这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉,不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字,这样记忆就更牢靠。
3.面部特征帮记忆
我们可以通过扫视对方的面孔,找出一个容易记住的特征,比如小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等这些面部特征都是非常突出的特征。通常情况下,你发现的第一个特征就是以后你能够香气这个人的线索。
4.拆分归类记数字
记数字对老人来说的确是挑战。斯莫尔博士表示,要想记住“3,8,2,7”四个数,单个记的效果远不如“三十八,二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。
5.边做边说记忆牢
“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候,可以边做边大声说出来。比如,“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。
6.经常吃益脑食物
那些对心脏好的事物对大脑同样非常的有益,比如坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等这些都是有利于大脑健康,帮助我们增强记忆力的事物。
六种疾病所致或引起老年健忘
很多的疾病,都有相同的疾病症状,比如健忘这个疾病症状,很多疾病都是有的,这样的话就会让疾病难以治愈,很多的老年人治疗疾病,会根据自己的经验,认为流鼻涕就是感冒,会自己去买药,吃感冒药治疗流鼻涕,还有就是会把一种疾病症状当做是其他的疾病,在治疗,这样的后果都是不利于疾病的恢复,所以老年人要特别的注意。
在生活当中,相信很多中老年朋友们都出现过转瞬即忘事情的现象,而如果健忘的症状如果持续了一段时间,那大家就要及时进行身体保健,并到医院检查一下了,很有可能是身体患上了某些疾病才引起了健忘。那么具体易出现健记症状的疾病都有哪些呢?下面小编就为大家一一道来。
1.更年期综合征
美国加州大学一项研究发现,更年期后雌激素水平降低,大脑中神经传递物质受到保护更少,因而会影响到记忆。
2.抑郁症
格罗斯博士表示,抑郁症会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平,进而导致记忆问题。
3.高血压
英国南安普顿大学医院神经病学专家费尼拉·克克哈姆教授表示,高血压会损伤血管内壁,影响大脑供血。因此,45岁前经常忘事,最好查查血压。
4.偏头痛
克克哈姆教授表示,偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症,50岁以上人群更常见。
5.甲减
谢菲尔德大学内分泌学教授理查德·罗斯博士表示,甲状腺素水平偏低,全身机能都会下降,包括大脑记忆能力。
6.癫痫
克克哈姆教授表示,癫痫发作时,大脑中电子脉冲发生紊乱。如果这种紊乱发生于大脑海马区域,那么必然会对患者记忆造成损伤。
温馨小贴士:易出现健记症状的疾病就是上面这些了,中老年朋友们一定要重视健忘的情况,并及时接受专业、正规的诊断与治疗,这样是最利于自身健康的。
简单小动作让你告别健忘
最近,很多朋友们都反应自己的记忆力减退,其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少,而对于上班族还说,记忆力减退的还一部分原因是,室内氧气含量低。无论是什么原因,我们都想尽可能的提高记忆力。怎样提高呢?今天教大家做几个日常小动作,轻松改善健忘现象。
专家说,一个成人的大脑约重1500克,占其体重的2.5%左右,氧耗量占全身总耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧,仅几秒钟的缺氧就会引起头晕,眼前发黑、冒金星,甚至晕厥,危及生命。久坐办公室的人,常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉,这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。
几种提高记忆力的方法
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置
当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。
不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处
身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力,延缓大脑衰老
随身携带一把牛角梳,或者以指梳头,可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做三四次,一次做三五分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。
一天叩齿50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强大脑记忆力
叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。
多动手指能刺激大脑
手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。
没事的时候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
“迈开腿、勤喝水”
大脑由两个半球组成,左侧大脑支配右侧肢体,右侧大脑支配左侧肢体,所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。
温馨提示:长期在办公室工作的人,一定要利用空闲时间多运动,多走出来看看外面的世界,远离电脑带来的各种问题。
结语:现在健忘也变得年轻化了,所以不管是老年人还是青年人都要预防健忘的提早出现哦,预防健忘的方法和事物也比较多,大家可以选择适合自己的。同时,老年人如果健忘比较严重的话,就要查查是不是身体还有别的问题了。