今天我们谈一谈关于免疫力的问题，免疫力大家都知道，是让我们健康的一种看不见摸不着的东西。免疫高了那么身体就会好，免疫力低了，那么就容易生病，然后，你知道免疫力低下的表现吗？如果免疫力低了你还没有发现的话，那么你将很容易生病，影响你的正常工作和学习。今天小编就教你如果识别免疫力低下，以及增强免疫力的方法，另外，对于个人，怎样增强自身免疫力。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老 、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

种类

免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。

免疫力按其获得方式的不同可分为

先天性免疫，是人一生下来就有的。

如猪瘟

在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病;

获得性免疫

是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。

成因

人体内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。随着现代免疫学的进展，人们对肽与免疫的关系逐步得到充分认识。人体中的肽不足可造成免疫器官发育不全、萎缩，对细胞免疫、体液免疫、补体功能和吞噬作用等方面都有着重要影响。

肽营养不良人群的免疫功能低于正常水平。具体体现为以下几点

胸腺和淋巴结

多肽营养不良时首先受害的器官和组织是胸腺和淋巴组织。胸腺体积缩小，重量减轻，皮质和髓质界限不清，细胞数目减少。脾脏和淋巴结的大小、重量、组织结构、细胞密度和成分也都有明显的退行性改变。如果伴有感染，淋巴组织则进一步萎缩。实验证明当给多肽营养缺乏的动物补充肽营养后，胸腺组织能恢复正常。

细胞免疫

细胞免疫是指T淋巴细胞参与形成的免疫力。多肽营养缺乏时，胸腺等组织萎缩，T细胞的生长受到影响。细胞免疫功能下降不仅表现为T细胞数量减少，而且机能也发生障碍。

体液免疫

体液当中也具有免疫效果，它的工作原理是一种因为B淋巴细胞所形成的免疫。当人身体中缺乏一种脚肽蛋白的营养的时候，人体内部周围的B细胞的数量是不会变的。有科学家做过实验，不管什么样的情况肽营养处于什么样的障碍，血清浓度就会变高，尤其在感染的时候会更高，就好像身体的警报器一样。

补体系统

补体有促进免疫应答的作用，包括对调理作用、免疫附着、吞噬作用、白细胞的化学趋化作用和中和病毒作用的影响。肽蛋白营养缺乏时总补体及补体C3处于临界水平或下降，活性降低，这是由于补体的合成速率降低，当感染引起抗原体结合时补体的消耗增加。

吞噬细胞

严重肽蛋白营养缺乏者，嗜中性白细胞总数不变，但其功能不变。细胞的趋化性正常或略减慢，吞噬活动正常，只是对细胞内吞入的微生物的杀伤能力减弱。如果及时补充肽，一两周后吞噬细胞功能可逐渐恢复。

其他免疫系统

多肽活性营养缺乏时某些非特异性防御能力也有显着变化，如血浆，眼泪，唾液及其他分泌物中溶菌酶活性降低，粘膜上皮细胞组织变形，粘膜补获和纤毛运动改变，干扰素生成减少等，都可影响宿主的易感染性。

食品

.海参海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2 和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效！尤以提高免疫力功能显着！

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

SOD(超氧化物歧化酶)酵素清除人体内多余的自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

舞茸/灰树花

这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。

维生素

至于维生素对人体的好处在这里也就不多说了。至于如何获取维生素，那就通过平时的水果蔬菜中摄取，有科学家做过实验，如果小白鼠体内没有维生素，那么就会生病。维生素中有多种多样的干扰素，所以这也就是他可以免疫的原因。维C对人体的好处大家也知道，他不仅可以增强体质还可以美白，所以多吃水果蔬菜是不会错的。

酵素

中和自由基，维持体内酸碱平衡，一清二补，激活人体细胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同时应选择适合自己的运动，劳逸结合，健康的心态都有助于免疫力增强。

胶原蛋白

是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病，你也可以拥有一个健康的身体。

方法

注意口腔关

在每天清晨，晚上睡觉前都需要刷牙，为此，我们要将自己的牙齿好好清洗一下，就好像经常干脏活的人，时间长了身体肯定脏，又不洗澡，那就容易生病了。如果刷牙不当会引起口腔感染等多种疾病。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

多吃苹果

"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

多运动

多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。

睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

时常保持乐观

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。

人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

多补充维生素

全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

保持一颗好心态

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。

积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。

结语：怎么样，看了这些，你对免疫力是不是又有了一个新的认识。是啊，免疫力对于人体健康非常重要，所以从小，父母总是强调为我们增加免疫力。因为免疫力在我们人体中是一种不可或缺的物质。当你知道何时就算免疫力低了，那这样就可以根据小编给您的意见进行增强免疫力。也可以按照小编教您的，去选择合适的食物去增加自己的免疫力，以防自己生病。