世界杯开始了，是不是格外的激动可以一睹您心中球队的风采呢？那您知道世界杯球迷必知健康的用眼攻略都包括哪些吗？您知道熬夜看球注意事项有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关世界杯的养生知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

通宵达旦防止用眼过度

因为时差的原因，中国球迷看世界杯都是在夜里观看的，热爱世界杯的人，肯定会连续长时间近距离看电视，可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。

之前几届的“世界杯”的时候，看眼科的人总是非常多，基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。

提醒球迷，在看球赛时，不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看，这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;

经常熬夜看电视，因眼表组织暴露时间延长，泪液蒸发较多，还容易得干眼病。

如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。

看球健康用眼攻略

1、看球不要带隐形眼镜

看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润;

中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松视觉疲劳;

保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;

2、护眼食物不可缺

维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳;

而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。

3、用眨眼的方式对眼睛进行按摩

20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

当然，避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

4、适当点些眼药水

为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。

情况严重时，一定要到医院去检查是否得了“干眼症”，以便医生给出治疗方案。

健康用眼小常识

1、光线必须足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越来越近视。

2、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的减少反光效应以降低对眼的伤害，

3、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背。

5、看书距离应试中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相符，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六一八倍距离，没30分钟必须休息片刻。

7、睡眠不可太少，作息有规律：小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，睡眠不足容易疲劳，易造成假性近视。

2014世界杯熬夜看球注意事项

1.看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，可减少血栓的形成。

2.熬夜后最明显的感觉就是背部和脖子僵硬、酸疼，建议多做颈部保健操，哪怕简单地伸长脖子，往前、后、左、右转一转也是有助于缓解的。

3.看球时还要注意坐姿，尤其要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，这很容易造成“落枕”;

侧着身子躺着看球，视线一高一低对眼睛不利;低着头看球，影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎;侧着身子坐着看球，容易伤腰。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妆再看球赛 早上起来用温水敷眼

虽然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人们偶尔也会凑个热闹，特别是有重要赛事，或有自己心仪的球员参赛时，也会毫不犹豫地守在电视机前，直到比赛分出胜负。

睡眠不足，不仅会影响精力，对MM来说，美容问题也是很突出的，皮肤暗沉、长痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

1.先将脸卸妆洗净，再看比赛，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

2.看比赛时，不妨一起做个保湿面部，一举两得。

3.多喝温开水，既补充水分，又可借机多走动。

结语：看了小编上文的介绍，您应该知道世界杯的这一个月熬夜看球注意事项有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。