很多人都希望自己能够健康长寿，影响长寿的因素有很多，你知道哪些人群比较容易长寿吗？想要健康长寿都有哪些秘诀呢？生活中哪些小习惯有利于健康长寿呢？下面大家一起来了解一下吧！

上海复旦大学生命科学学院副教授王笑峰认为，通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15-25%。

此时生活习惯因素还占有非常大的比重，换句话说，年轻时爱不爱惜身体，对寿命的影响是很大的。

到了40岁以后，遗传的作用开始越来越凸显，并且随着年龄的增长，遗传因素的比重也越来越大。

美国叶史瓦大学研究显示，百岁老人的长寿原因中遗传占了70%，也就是说，活到这个岁数，拼的就是谁的基因好了！

长寿者的后代更容易长寿

如果你的爷爷奶奶活到了90多岁，甚至100多岁，恭喜！你长寿的几率要比别人大得多！王笑峰教授说，已经有确凿的证据表明。

如果你的亲属长寿，那么你长寿的几率也会增加，而且亲缘关系越近，这种影响越明显。

怎么理解呢？如果你的姑姑长寿，叔叔长寿，外公长寿，阿姨长寿……你当然也可能长寿;但是如果你的兄弟姐妹长寿。

你沾的光会更多！美国波尔斯博士研究称：如果你有兄姐是百岁寿星，那么你活过百岁的概率将是常人的17倍。

妈妈长寿子女更容易长寿

就像人们总喜欢问：“身高、智商是遗传自父亲还是母亲”一样，对于“长寿基因”来自谁，我们当然也很关心。

上海复旦大学生命科学学院金力教授研究发现，长寿主要遗传自母亲，也就是说。

如果母亲长寿，子女长寿的可能性比较大;但如果父亲长寿，子女则未必长寿。

王笑峰教授解释说，人的线粒体中很多位点确实跟长寿有关，线粒体是母系遗传，而长寿老人中女性比例可为男性的好几倍。

所以看似长寿遗传自母亲，但这种遗传并不是一种因果关系，只是有一些相关性。

活多少岁可以提前预测？

日本庆应大学的高田肇经过研究认为，人的寿命可以通过父母、祖父母和外祖父母6个人的死亡平均年龄加以预测，报道中也声称有大量的调查研究证实此规律有一定的参考价值。

对此王笑峰教授认为：寿命预测不是天气预报，何况天气预报还没那么准呢！而且，天气预报通常只报24小时的天气，寿命预测要测几十年后的情况。

这期间的变数太大了。单纯从理论上说，如果人能像实验室的小白鼠一样在一定的环境一定的规律下生活。

预测或许会接近真实，但实际上是很难测准的，说不定偶然生一场病、受一次伤都可能改变寿命的轨迹。

长寿基因能否代代相传？

基因可以传递这是确定的，但能传递多久呢？举个最常见的例子：爸妈都是双眼皮，但生出来的孩子却未必是双眼皮。

在遗传的过程中，单眼皮基因打了胜仗，所以双眼皮基因在这个孩子身上消失了。

不长寿基因比双眼皮问题要复杂得多，但你也可以或多或少按照这个思路去理解。

就是“轻微有利基因”在传递的过程中可能会丢掉，所以我们能够看到：有的家族连续几代都长寿，而有的繁衍较少的家族只遗传到第二代就结束了。

好的生活方式能否改善基因？

既然长寿基因可以遗传，那在出生前给每个人“安装”一个长寿基因，岂不是皆大欢喜？

答案显示是：不可能。首先，长寿是多基因遗传的，不是改变“一个”基因就能改变命运的。

而且，人为改变基因这件事显然也难过伦理关。

能够改变的只有我们的生活方式。其实，遗传只占长寿原因的25%，那剩下的75%则来自于生活方式，以及生活方式与遗传的相互作用。

世界上没有完美的人，每个人身上都会携带一些“不良”基因。

比如，A君和B君同样都吸烟，但是A君得了肺癌，B君却没有，这里也许是基因起了点儿作用――或许是A君的某个基因对烟害更敏感。

也或许是A君的修复基因更弱。但基因并不能决定一切，好的生活方式却可以弥补基因上的弱势――如果A君不吸烟，那他也许就不会得肺癌。

如果他生活在一个空气清新的环境里，他可能比B君更长寿。

你不可能改变与生俱来的基因，但你可以通过改变生活习惯而改变“命运”。

鉴于以上的原因，有些人声称改变生活方式可以改良你的基因，显然也是不准确的。

DNA碱基序列是个“只读文件”，在你出生的时候就已经“写死”了，健康的生活方式可以让你长寿，却不会让你的基因发生丝毫的改变。

不长寿者的后代也不长寿吗

把句子倒过来说，理论就不成立了！如果哪个悲催的家族好几代都没活到过80，那后代是不是都没指望了？王笑峰教授说：他们说不定更能活！因为在这样的环境中。

人们往往对生活习惯会格外注意，就医会更及时更“勤快”，行为弥补了在基因上失去的分数，而最后产生的结果可能是更长寿。

一项新研究发现：大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁。

美国健康网站最新载文，不妨采用学者提供的研究结论来看看自己长寿的可能性有多大。

家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。

走路速度越快，距离越长，体力的持久性也就越长，有望长寿。

匹兹堡大学的学者综合回顾了9项不同的研究成果，分析结论为：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就会降低12%。

美国加州拉西拉大学莱斯利马丁认为：长寿的可能性更多的存在于那些积极参加民间活动、社区公益性活动、志愿者行动和多与家庭成员、朋友、同事交往的人群中。

女性长寿的可能性会更高

2010年，美国有8万名百岁老人，其中85%的人为女性。

专家推测包括体内的雌激素和规律的月经会起到保护作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

除了雌激素的保护作用，专家认为还有一些其他原因导致了女人比男人长寿的现象。

女性更安全：女性多从事文秘、医学、文艺、教育、家务等低风险职业，早死和残疾的风险低于男性。

女性更讲卫生：更喜欢洗澡、洗头、洗脸、洗手、刷牙和重视饮食卫生，减少了感染性疾病的发病机会。

女性爱哭和唠叨：哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我心理治疗。……

新英格兰地区百岁老人研究显示，如果一个女性是自然怀孕，而且是在40岁之后才生孩子。

那么她比普通的女性活到百岁的可能性会高出4倍。研究者推测，女性在三四十岁时还能怀孕生子，意味着她的生殖系统功能老化速度比一般人慢。

英国2011年发布的一份长寿报告显示，不同年代出生的人群其平均寿命是存在差异的，其结论值得借鉴和学习。

这份报告推测：2011年出生的英国女孩会有1/3的可能性活到百岁，而2010年出生的男孩会有1/4的可能性。

但要注意过犹不及。莱斯利马丁认为：那些总是认为灾难就要来临、看问题角度单一和对自己吹毛求疵的人，早逝的可能性会增加。

适度的焦虑，能让人在任何一个年份死亡的可能性减半。

具备这种性格特征的人做事不易冲动，不爱冒险，总是给自己留好后路，反而会起到保护作用。

如果你没有肥胖症，长寿的可能性就会增加。爱因斯坦医学院在2011年发布的一项研究结果非常出人意料。

通过对477名年龄在95-112岁之间的长寿人群的跟踪调查发现：他们唯一的优势就在于，他们患上肥胖症的可能性偏低。

美国科学家最近的一项研究表明，体重只是一个粗指标，一个人要想活得长寿，还要看看自己的腰围有多大。

即使是一个体重正常的人，如果有一个大肚子，也意味着短寿。

科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现，决定寿命的因素取决于基因端粒的长度。

不吸烟、摄入富含欧米伽3脂肪酸的饮食、每天进行20分钟的有氧锻炼等方式，可以延长端粒的长度。

斯坦福大学长寿研究中心的学者通过长期研究发现，对生活怀有积极乐观的情绪，会减轻所承受的压力强度，也就降低了压力激素分泌水平，有助于健康。

长寿的面相

在古代，于人一生的命运而言，有三个方向和重点，一富贵，二长寿，三儿孙，由这三个重点再详细分析到其他方面。

现代社会，对长寿和儿孙，都不太在意了，因为现在吃得好穿得好，对寿命而言正常都能活过七十。

于古时平均寿命四十多岁，活过一甲子(六十)就算长寿，活过七十古来稀，以后便是贪天之功，老而不死是为贼，衰老得不能劳动却还不死消耗着粮食。

但是从古到今，中国人对长寿的渴望从来没有停止过，长寿是为了多子多福，开枝散叶，现代一家人想多子怕是也不容易，所以对寿命的认知和热情都大不如前，但还是很注重养生。

从面相来看什么样的人能得长寿

一、从脸形上，有三种脸形可得长寿：

1、为国字脸，又为方形脸，额头到下颚都顺直宽阔，这种人不仅身心健康，一生运势都不差;

2、为颧骨和下颚都很发达，丰满，这类人虽是婚姻财运不太理想，但寿命长。

3、为长方形脸，整个脸形椭圆，长，这种脸形的人往往青年风光，中年之后运势下滑，女有孤独运，但健康长寿。

脸形看寿命，主以骨形肉色，身心健康处着手，特别以下颚宽广丰满为主，如是瘦骨嶙峋，面凹，长期面呈菜色，都是为不得长寿的。

二、三停

面部五官的比例，三停以前都讲过，额头至眉为上停，眉到鼻为中停，鼻以下为下停，这三停的比例平均者，属长寿之相。

其中，中下停发达偏长者也得长寿，而中停过于发达上下停短小者，还有上下停长而中停过短者，都难得长寿。

三、人中和嘴唇

人中主健康，嘴唇主福寿，要两者合起来看才得长寿真相，如一个人中不错，而嘴小唇薄，一生命薄如纸，更谈不上长寿了，但是在生活中如果注重养生，也是能够长寿的。

人中最忌短平，一种是鼻和嘴距离短得看不见，一种是平得没有棱，这两种都为短命之相，人中没有绝对数值的长短之分。

有的人人中偏短，但却有棱且深，正面能很明显清楚的看清人中的情况，这样的人中也是不错的，有的人人中长偏宽，但是只要不是过平，且有肉，也可以活到相当的岁数。

人中的短平深长，并非完全是先天造就，过短为自小就娇气，小气，常容易呕气，偏长则是生性豁达，不与争斗，包容宽容。

人中太平，是自小缺少管束放荡自我，甚至连自己的性子都驾御不了，生活随意性太大，该吃不吃，该睡不睡，最终落得个人不像人鬼不像鬼，命能长吗？

嘴唇，嘴小唇薄的人，心理脆弱，生活圈子窄小，情绪得不到舒放，常容易积压出心病，一遇人生逆境就忧郁成疾，成天愁眉不展，当然短命，难得长生。

四、毛发

人面部的毛发，也可看出长寿与否，一般情况下，毛发眉毛胡子呈扩张状态，聚而不聚，不得长寿，又或是太浅，呈现黄白，也是不好的。

主眉毛上看，毛形的顺直，细长，密集，都为长寿健康之相，因为其相，六亲有力，为人果敢自信细致，不仅家族朋友亲戚和睦相处。

生活环境幸福，而且人生有较强的抱负和目的，换句话说，有动力，那么此人身心常处于最好的状态，可谓比吃脑白金还能更年青态。

常有传言，眉中生出长毛，是为长寿之相，或是眉长得垂下(是长而垂下，不是眉形下垂)是为长寿，后者是有依据的。

但前者则有不同，相学中有一派认为，只要眉上有长则是长寿，而实际却非如此，眉中出现长眉未必就是长寿，但眉尾处出现不和长眉才是真正的长寿安康。

长寿的小习惯

1. 养狗

可以年轻1岁。强迫运动，因为要带动物出门便便。

2. 吃早餐

可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

3.了解自己身体症状(预警徵兆)

年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

4.每日小饮一次

年轻1.9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒， 有助心脏功能健康，但要小心。每日饮用量仅 一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑

1.7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然就年轻许多。

6.每天快步半小时

年轻3岁。这是一项不错的健身运动。

7.上课

2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

8.交朋友

年轻2岁。交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

9.充足睡眠

年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

10 .牙签剔牙

年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

11.多吃蔬果榖类，少吃肉类、油脂

年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

12.运动

年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

长寿的七大健康妙计

1、解毒法

就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

2、呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油 。

3、化瘀法

就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

4、汗排法

就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

5、利尿法

就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时(15-17点)肾经“值班”时，喝一杯水“洗肾”。

利小便，晚上睡前再喝一杯水，就是一天至少三杯空腹水帮助排尿，排出尿毒。

6、通便法

就是要多吃富含纤维素的蔬菜，比如各种萝卜，多做腹部运动。

清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水，定时大便排毒。

7、减少生命垃圾的堆积

生命垃圾一般不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，有以下一些方法来避免：

总结：上文主要向大家介绍了长寿的小知识，想要健康长寿就一定要注意自己平时的生活小习惯，从一点一点小事做起，养成良好的生活习惯，这样才能够健康长寿哦！