生气看似平常的一件事情其实可能导致身体多处意想不到的伤害，生气这种不良情绪对人的心理及身体都会造成哪些危害？生气了该怎么办才能消气呢？关于平时生气的养生知识有哪些情况随小编一起来看看吧。

生气的坏处

一、胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

二、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

三、伤肝：

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

四、引发甲亢：

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

五、伤肺：

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

六、损伤免疫系统：

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

七、心肌缺氧：

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

八、脑细胞衰老加速：

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

九、伤害子宫、乳腺：

男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫，易造成不孕不育。

生气了怎么办

一、精神消气法：

1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。

2、抽烟：如果你是抽烟的人，可以在生气时快速点燃一支烟抽，也能尽快消气。当然，处于健康角度，不提倡这种方法。

3、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。

4、娱乐：听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋。

二、偏方或食物消气法：

1、白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。

2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。

3、金橘：可食金橘或连皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。

4、香元：香元水煎服。香元可有顺气止痛功效。

5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的养生疗效。

6、莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。

7、瓜蒌：瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。

三、运动消气法：

生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。

一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养修炼的结果。因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能有健康无病的身体素质和体魄。

人要学会心胸开阔，避免生气：

1、鸡毛蒜皮的事不值得生气，如买水果卖主少给了称，家人不小心打坏了东西，妻人做饭忘放了盐或多加了盐，不小心把衣服弄脏了，或是不小心被拌倒了等等，这些鸡毛蒜皮的小事不值得生气，也不要生气。

2、别人对你的传言或流言非语，如果不是原则问题或大事，没有必要去计较或生气。

3、别人无意的冒犯。如马路上被撞，公共汽车上被别人踩脚，饭店里就餐时被服务员失手弄乱了衣服等等。这些事都是别人无意的，要学会宽容，不应该生气。

4、对非正常人或非正常的某些事不要生气，如别人的心理不健全，或酒后极度愤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不逊，冒犯于你，损害你的自尊心等，千万不要往心里去，不值得生气。

12星座生气时的表现

每个人都会生气，但是表达的方式各不相同。哪些星座容易生气？哪些星座生气了也不说？哪些星座生完气就再也不理你？由小编为你逐个解读。

白羊座

白羊们生气起来，会忽略掉整个世界的存在，他们的爆发通常是不计后果的。

虽然有足够多生气的理由，但是白羊们易怒的主要原因来自急躁的性格和直率的表达方式，这种心态可是非常好的，生气就直接的处理掉也是十分利于养生。

白羊们生气快，消气也快，生气归生气，从来不记仇。

金牛座

金牛座不容易生气，但是生气起来却很吓人。就像大坝上裂开了一个口，如果能够及时解决，不会有什么影响。但是如果矛盾不断升级，就有决堤的风险。

金牛们生气的时候，会变得沉默、冷淡，除非对方主动道歉，否则很难原谅对方：他们坚信自己是对的。

双子座

很多时候，我们很难分辨双子是生气了还是兴奋了。他们生气的时候，会不停的说，语速越来越快，言辞也越来越激烈。愤怒到极点，会摔东西来发泄。

如果你反驳他们的言论完全不合逻辑，双子们会保持沉默，他们没功夫跟傻子讲道理。

巨蟹座

巨蟹座生气，通常会经历三个阶段。首先通过生闷气的方式来表达自己的不满。如果你没察觉到，他们会以更为明显的方式提醒你注意。如果你毫不理会，将进入毁灭性的第三阶段：指出你做过的所有错事，无论你还能不能记起来，巨蟹的记性好的出奇。

狮子座

狮子生气起来，破坏力不亚于一枚核弹，只能用暴怒来形容了。他们会通过咆哮、制造各种噪音来拼命发泄。

狮子们还会通过言语对你整个人进行全方位的打击，在说这些话之前，可能他们自己都不相信，但说完之后，绝对坚信自己所说的都是事实。

狮子座不会道歉，只会原谅。

处女座

处女座会尽最大的努力来压制自己的怒火，直到他们完全无法消化。

当他们hold不住的时候，一些琐碎的小事就能让他们爆发。由于憋在心里的闹心事太多，他们发火时常常会语无伦次。

天秤座

天秤们生气之前，首先会考虑自己发火的理由是否足够充分。当他们得到肯定的答案，会通过比较极端的方式来表达自己的愤怒，这种心态可是很不好的，无论是对于日常保健还是日常养生都十分不利。

天秤天生爱好和平，人们却往往因此忽略掉天秤的想法，当天秤感觉受到不公平的待遇，往往会通过发火来表达不满。

天蝎座

冷静无比的天蝎们时刻告诉自己“冲动是魔鬼”，很少公开发火。天蝎生你气的时候，会尽可能的远离你，绝不是怕了你，他们怕自己一个不小心就能伤到你。

但是无论从他们愤怒的眼神，还是充满讥讽和挖苦的语气，就能一眼看出来蝎子生气了。

当你严重的伤害了他们的感情，蝎子们绝不会和你轻易算完。

射手座

神经大条，说话直率的射手们，很容易被误认为生气了，事实上并非如此。当他们真正被激怒了，会一改以往的作风，变得严肃无比。

沉浸在愤怒中的射手们，你的任何逻辑都会被认为是荒谬的，射手们会通过各种语言(加上各种典故)说的你泪流满面。

不过，射手们经常会跑题，当他们说到嗨处，可能会忘记之前的争吵。

摩羯座

当摩羯们生气的时候，你能从他们身上感到强大的压力。他们不会说自己如何生气，而是表达如何对你失望，某些事上你如何让人厌烦，你如何辜负了他们的期望。

随着他们不停的诉说，对这些事情的感受也会越来越真切，为了避免自己失控，摩羯们把你扔下独自离开。

最终，他们可能会再也不把你当成朋友。

水瓶座

刚开始生气的时候，水瓶们会以冷漠的方式表达自己的不满。生气的瓶子们非常容易冲动，随着情绪越来越激动，爆发时展现出超强的杀伤力。

发完火后，他们会完全无视你的存在，水瓶们对此非常擅长，此时的你，纵有万般才能，最后也无计可施。

当他们真正被激怒，会变得非常极端，甚至产生狂野而凶险的念头。一些水瓶只是幻想一下，而另外一些真的能做出来，这种心态可要多加注意才行，日常的养生保健必不可少。

双鱼座

遇到问题的时候，双鱼会尽量与你沟通，避免争论与冲突。除非他们的情绪遭到持续的打击，很少会发火。

当他们发火的时候，会变成另外一个人，极端与疯狂的宣泄方式让人感到可怕。当怒火逐渐消失，双鱼女会哭成个泪人。生气的时候，双鱼们可能会有自虐的冲动。

人生气的时候为何说话要喊？

生气是人的一种情绪现象，喜怒哀乐，人之常情，适当的生气可给身体减压，有益于养生。人生难免遇到不真不善不美不公平不讲理的事情，于是便会生怒气、生闷气、生闲气、生怨气……殊不知，生气不但无助于问题的解决，反而使本来不如意的事情更加不如意。更严重的是，生气极其有害于身心健康，可以说是自己摧残自己。

当两个人在生气的时候，心的距离是很远的，而为了掩盖当中的距离使对方能够听见，于是必须要喊起来，但是在喊的同时会更生气，更生气距离就更远，距离更远就又要喊声更大……”，而当两个人在相恋时会怎么样呢？

情况刚好相反，说话都是轻声细语，因为他们的心很近，心与心之间几乎没有距离，所以相恋中的两个人通常是耳语式的说话，心中的爱因而更深，到后来根本不需要言语，只用眼神就可以传情，而那时心与心之间早已经没有所谓的距离了……

美国一位生理学家为研究生气对人体健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，结果发现，即使是同一个人，他心平气和时所呼出的气成水后，澄清透明，可生气时呼出的气成水后则有紫色沉淀。

他又把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，只过了几分钟，大白鼠就死了。这位生理学家进而分析得出，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加了一次3000米的赛跑，且人生气时会分泌毒性的分泌物，经常生气的人自然难以健康长寿。

生气既不利于身心健康，也不利于建立和谐的人际关系，那么，我们就应当学会控制自己，万一碰上生气的事，要自己给自己“消气”，使不良情绪得到疏导，不至于“气”出病来。

有人认为“江山易改，禀性难移”，以为脾气不好似乎是无法改变的，这种观点不符合实际，也十分有害。一个人性情急躁，易于动怒，固然与气质上的特点有关，但主要还是一个思想修养的问题，这就需要性格上的自我陶冶与调适。

生气伤身致病 教你如何健康“生气”

有句行话说得好：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的。所以如果你要生气，也请选择一个健康养生的生气方式——

1.一分钟法则

就是不到最后一分钟绝不生气，生气发作也要限定在一分钟内结束。生气时请留余地，给对方下台阶。

2.出气娃娃

生气时可以以社会可容许的方法出气，例如对着不倒翁娃娃出气或打球时把球想成令人生气的事物用力打，这在心理学上称为转移作用。

3.上健身房

运动会加快神经交元激素的分泌。神经传导不仅有激发情绪、减轻疼痛之效，还能提高人的灵敏度和记忆力。可做加速心跳的散步、慢跑、骑自行车或体操等运动，每次三十分钟。医学`教育网搜集整理

4.呼吸法放松

做十分钟深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸气，慢慢呼气，感受腹部有收放。然后，做行进式肌肉放松运动，从前额开始向脚趾行进，使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。

5.补充维生素

维生素B6有助于防治经前期抑郁症，适度补充有助于改变心境。你也可以从富含维生素B6的食物中获得补充，如蛋类、豆类和坚果等。调配食谱时尽量选择富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的养生功效，豆腐、黑叶蔬菜、豌豆能让你的荷尔蒙恢复平衡。

6.化愤怒为力量

最高明办法是把怒气升华，发挥建设性的作用。有一定的生活积累、社会地位高的女人比较少生气，除了修养功夫够之外，往往她们比较有本钱让年纪轻、社会地位低的人对她们忍气吞声。往上爬吧！

女性遇到不公平，或受委屈时，生气是很正常的。但是经常生气，伤害的不仅是容颜，而且还有害身体的健康，其实女性生气时，最容易伤肝。真的忍无可忍想要生气时，回忆一下愉快的往事，作深呼吸慢慢调节情绪。一个内心强大的女人应该是一个学会忍耐与宽容，重视自己身体的人，所以为了身体健康和美丽，尽量少生气，遇到生气的事情时，要想办法化解，学着微笑面对生活，微笑面对一切。

保健养生：吃饭前后生气好比“服毒”

常言道，人生之不如意十之八九，愤怒、烦闷的情绪总是难以避免。但是，古人告诫我们，“怒后不可便食，食后不可发怒”，此话出自清代文学家梁章矩的《退庵随笔》，意思是说，吃饭前后动怒有损健康。

中医养生认为，大怒伤肝。过度愤怒会使肝气横逆上冲，出现面红目赤，严重的还会呕血、晕厥。

从西医角度看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，该物质能作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏。

消化内科主任陈昱倩介绍说，肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，能分泌胆汁，储藏肝糖原，调节蛋白质、脂肪和糖的新陈代谢，还有造血和凝血作用。

此外，肝脏还是人体最大的解毒器官，体内的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等都需要依靠肝脏解毒。

所以，发怒之后马上吃饭，甚至一边吃饭一边生气，不但不利于消化，还相当于在“服毒”。

发怒之后，人们往往还会左思右想。中医认为“思伤脾”，伤脾会出现嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状，还会导致气血不足，出现乏力、头晕、心慌、贫血等症状。

西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会引起胃溃疡。

所以，吃完饭后无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及气血。

生气时不妨尝试八种顺气食物

也许很多人都有过生气的经历，当生气时，会感觉胸闷、气不顺、心口堵得难受。那么除了要调整心态外，还有什么好方法尽量顺气吗？中医认为，药食同源，有些食物具有顺气的作用。下面介绍几种顺气的养生食物，生气时不妨吃些。

佛手

有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。

玫瑰花

可通气消食、解毒生津、和中止咳，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。

橘皮

把橘皮洗净晾干，这就是中药陈皮，具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。

啤酒

有人生气后爱喝酒，这更容易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。

但惟有啤酒无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，但不宜过量。

将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。做菜时也可以放几片，解腻开胃。

白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。

山楂

顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水，各种方法食用皆有效。

莲藕

常吃莲藕可达到健脾和胃、通气、养心安神的养生功效。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。

木瓜

木瓜营养和药用价值都很高，有“百益果王”之称，可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。

木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。

气大伤身，所以人们还是尽量少生气，对待任何事保持平和的心态。当生了气，应立马换个角度看待问题，或做其他事以分散注意力。

结语：看了上文的介绍，相信大家都了解了生气对身体的伤害有多大了吧，如果您现在正在生气，请好好相信这些危害，同时用些方法来消气吧，气大伤身是真的！所以我们要放宽心胸，不要生气哦！