很多女人一到冬季就脸色惨白，面无血色。大家都知道是气血不足的症状，都在想方设法的补气补血，可是气血不足的症状有不同，冬季补血我们应该对症下药。今天小编就为你介绍冬季如何补血补气。

补血吃什么好

冬季补血——养血

表现特征：血虚的女性常常会觉得身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受，照镜子可以发现自己脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发会掉落不少，月经量也日渐稀少，在血常规中常发现红细胞偏低。

原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

食物进补：平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。

药膳帮忙：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

冬季补血——活血

表现特征：血瘀女性月经经常迟到，常常有腹痛的情况伴随，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块，皮肤干涩，面色晦暗无光常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”。

原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

饮食进补：多吃具有活血化瘀、通经功能的食物。

中药调理：常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。

冬季补血——凉血

表现特征：血热的人脸色红润，但是却极易长痘痘，油光满面，晚上睡不好，经常做梦，爱发脾气，手心、脚心极易感觉很热，月经量比以前多。

原因：爱吃辛辣刺激的食物，烟酒不离手。

食物进补：平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。、

冬季补血——散寒

表现特征：血寒的女性，一到秋冬季节就会手脚冰凉，不能吃冷的食物，小肚子能感觉发凉，月经颜色发暗。

原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

食物进补：这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。

补血的食物有哪些

1.红枣

我国民间一直有“一日三枣，青春不老”的传言，其实这传言有着非常可靠的科学依据，因为红枣它的确具有非常有效的补气血的功效。并且药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。大枣之所以具有很好的补血功效，是由于在红枣中含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等营养物质，这些营养物质以及微量元素都是我们人体所必不可少的营养物质。

推荐食谱：大枣黄豆粥

原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

做法：将准备好的黄豆放入水肿浸泡4-8小时时间，而大枣则用温水洗干净后备用;接着再将粳米淘洗干净之后放入锅中熬煮，将水开后放入黄豆熬煮40分钟。最后再加入大枣另熬40分钟，之后即可食用。

大枣黄豆粥对女性而言有着非常神奇的补血养颜功效，这是因为大枣本身就具有很好的补血功效，而黄豆则能够养血益气，两者搭配食用可帮助女性朋友有效的调理血气，同时还具有非常有效的肌肤润泽，乌黑须发等功效。

2.阿胶

一直以来除了红枣之外阿胶就是女性补血的专家，一般超市中特卖的阿胶枣，多半是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶之所以是补血专家，这是因为它能够刺激骨髓的造血系统，从而让能使骨髓起到更好的造血、生血，增加血液细胞数量的功效。

而且阿胶中同样含有丰富的氨基酸和微量元素等营养物质，女性在日常生活中经常食用同样具有很好的补血养血止血，同时还可以帮助女性调理月经不调等情况。

推荐食谱：人参桂圆阿胶膏

食材：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量

做法：把准备好的阿胶浸泡至海绵状，这个时候再放入适量的水进行调和，然后再将人参液或人参粉加入调匀。最后在阿胶中放入桂圆，蒸煮时放入适量冰糖，一小时时间后即可食用。

3.黑豆

可以说很多人都不知道，其实黑豆同样具有很好的补血功效，我国中医指出，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，在平时经常食用可有效的软化血管、促进血液循环，同时还能增生淋巴细胞。而且黑豆还具有微量元素丰富、不含胆固醇等特点，因此非常适合患有心脑血管疾病的女性朋友补血食用。

推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤

食材：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量

做法：把黑豆、红枣、猪皮等材料都清洗干净后备用;然后再把香菜切小段待用。洗干净的猪皮放入开水中焯过，直到变色发硬后捞出切成块。然后将肉汤放入锅中，接着放入猪皮、黑豆、红枣等食材，同时加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖加入盐、香菜等调味品即可。

面对女人补血的食物有哪些这个问题，黑豆绝对是理想的选择，它不仅具有很好的养血安神、补中益气的功效，同时还能够增生白细胞，从而提高女性的抵抗力。而其中的猪皮中还含有丰富的胶原蛋白，经常食用还能够除皱美肤。

4.动物肝脏

通常情况下血气不足的人往往造血功能不强，这是由于在血液中红细胞以及白细胞中数量过少的原因，而所谓的红细胞其实就是铁。因此在日常生活中应该多吃些含铁量比较丰富的食物，这样便能有效的增强骨髓的造血功能。

生活中含铁量丰富的食物有很多，比如像各类动物肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等食物，这些食物中不仅含有大量的铁，同时还含有丰富的为维生素A，在帮助我们提高造血功能的同时还对视力具有很大的好处。

推荐食谱：菠菜猪肝汤

食材：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量

做法：将猪肝洗干净后切成丝，然后再把生姜同样也切成丝，而菠菜则洗干净后备用;锅中放入适量的水烧开，然后把菠菜放入加入调味料后水再开立即熄火起锅即可食用。

面对女人补血的食物有哪些这个问题，以上这些食物以及食谱都具有很好的补血功效，因此女性在日常生活中可以多吃。同时还可以多吃些樱桃、山楂等水果，来起到补血的功效。

总结：很多女人都存在气血不足的问题，她们都在为自己苍白的连感到无奈，那么通过以上小编的叙述相信你应该对此有所了解了吧，那么希望小编建议能够对你有效，望你在这个冬季能面色红润粉嫩依旧。