持续的高温、多雨会使细菌迅速繁殖，梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期。人们在饮食上应多加注意，谨防食物中毒。老百姓应多吃新鲜的蔬菜，建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜，都是清热下火的合适食品。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

勤洗澡适度运动

全身疲乏、四肢无力、体弱心虚。这些都是梅雨期的正常身体反应，那么用什么方式可以驱逐这些不适症状呢？省立医院中医科主任李平介绍，梅雨季节造成的气压低、湿度大，也就是中医传统理论中的“湿”一说。一般情况下，“湿”的造成分为两种情形：一种是水分多;一种是过热天气蒸发地表水分导致的。而目前合肥的湿气则是水分过多造成。这种天气下，很多人嗜睡、关节酸胀;胃肠道疾病也随之增多，女性妇科病容易滋生。除了饮食上宜清淡之外，应多晾晒衣服、被褥。经常洗澡有利于汗腺畅通。适当运动以调节气血，适应环境。

在梅雨季节，心情忧郁的人最不舒服。应该注意调节情绪。市民在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。

梅雨季节已经来到，不少人出现厌食、困乏等症状。中医专家提醒，黄梅天里天气湿闷，要少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”瓜果，啤酒在梅雨天也要少喝。

黄梅天空气中湿气较重，人容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，本身脾虚的患者，消化系统症状会加重。因此在梅雨季节要注重健脾化湿。

目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是“驻湿”瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状，不宜多吃。啤酒也是“驻湿”饮料，不宜多喝。

专家建议，脾虚者要多吃一些易吸收、易消化的食品，出现舌苔厚腻、四肢沉重、嗜睡等症状，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。

此外，入梅后天气潮湿，许多球迷还熬夜看世界杯，胃部很容易出现不适。专家介绍说，功能性胃病主要与天气环境、精神压力和生活方式有关。梅雨季节如果不注意生活方式，经常熬夜，会使交感神经兴奋，胃黏膜血流减少，导致胃肠道缺氧，造成胃肠黏膜损伤，引起胃痛等不适症状。长期熬夜甚至会引起胃溃疡、萎缩性胃炎。

专家提醒，年轻人要特别注意生活方式健康，养成良好的作息习惯，少熬夜，忌疲劳，保持机体的良好运作。

梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、薏米仁。