夏季养生有很多小事情必需要引起我们的重视,如有些人喜欢用冷水洗澡,高温的身体突然受到低温的侵袭会使肌肉收缩,神经紧张容易发生感冒,千万不可用冷水洗澡,现在具体来看下夏季养生保健方法还有哪些。
夏季是一年中最热的季节,人体新陈代谢非常旺盛,很多人在此时忽略了身体健康。
夏季养生小常识
宜食清淡多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感,因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过,夏季里人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱。>>>夏季养生小常识 夏季如何喝水好
养生专家表示,夏季应该避免使用过多辛辣的食物,因为夏季里阳气盛,过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外,油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
中午睡一小时
夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易产生疲劳,也容易犯困。因此,保证充足的睡眠非常重要。
夏季里天气炎热,很多人晚上睡不好觉,因此用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然,午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热,很多人运动后就都觉得浑身出汗难受,于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍,觉得这样非常“爽”,可以有效解暑。
其实这样对身体伤害非常大,不仅容易产生急性腹泻,而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。>>>夏季养生小常识 清热消暑不可少
人体在运动之后,气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,而马上受凉之后,很容易对这些脏器进行伤害,也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法,说的就是这个道理。
因此,人们在运动之后,须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮,最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮,容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。
夏季保持身心愉悦
夏季里,人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中,早就有“夏季宜养心”的说法。
暑热天气里,人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法,夏季里,人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。>>>夏季养生小常识 夏季穿衣也要求健康
因此,人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。
夏季养生保健小常识
睡眠
夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后,可能有疲劳之感,需要午休做适当的补偿。尤其是白领女性,更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。
另外,建议饭后不要立即躺卧,应稍事活动一下,以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣,给上腹部盖点毛巾被,以免胃腹部受寒。
夏季的着装
夏季服装以轻、薄、柔软为好,衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热,使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装,以反射辐射热。>>>夏季养生必备小常识
戴帽子的学问
夏季,强烈的阳光照射,会对人体产生一系列不良影响,使皮肤晒黑,可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下,至少要戴顶帽子。
盛夏居室的布置
首先,要将多余的或暂时不用的家俱搬掉,使居室拥有较宽的空间。每天将南北两向的门窗打开,呼吸对流而生的自然风,可使居室满屋生凉透爽。
其次,用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套,能让人心理滋生舒适爽凉。
还有,在向阳的外窗户上方装上凉蓬,将烈日直射带来的热量阻之窗外,减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的决窍。
夏天不宜用凉水冲脚
经常用凉水冲脚,脚受凉遇寒,然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应,最终导致各种疾病。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云:睡前洗脚,胜似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。>>>夏季养生保健适宜做的8件事
吹电风扇的学问
夏季养生小常识之吹电风扇,吹电风扇的时候,风不宜过大;不宜对人直吹;不宜持续固定对身体某个部位吹风,宜吹吹停停;出汗较多时,不要立即在静坐或静卧情况下吹风。
热毛巾擦身
夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。
洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。>>>安然度夏季养生小常识
喝热茶
冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。
另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。
结语:夏季虽然很热还是希望大家用热水洗澡,喝热水,不可贪凉,否则会对身体产生一定的伤害,还要记住不要在空调房间待太长时间,易得空调病,还是要到室外多多运动,出汗也是排毒的一种方式。