我们去看中医的时候，经常会挺医生说湿热体质，那么湿热体质的表现究竟是如何的？我们应该怎么样分辨自己是否是湿热体质的表现？

所谓湿，即水湿，分外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。脾虚的人易遭受外湿入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者既是独立又是关联的。

湿热是热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。

湿热一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻，舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在的不同部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛。湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤、脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛、口苦、食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。

治疗湿热证要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用治疗湿热偏方六一散、三仁汤、平胃散等;热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。

内热往往依附湿存在，所以，应注意起居环境和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃油腻食品、甜味品以防伤脾不化湿。

湿热质饮食宜忌

宜：吃清淡，甘寒，甘平，化湿的食物，清热化湿，利水化湿，宣疏化湿。

忌：不吃辛温助热的食物，如甜食，辛辣，酒，油腻，油炸，煎炒，烧烤等;阳虚，阴虚质食物均属不宜。

1. (以下可吃)

去湿热的食物果品：菜瓜 西瓜 梨 马蹄 莲子

去湿热的食物蔬菜：苦瓜 丝瓜 芹菜 荠菜 芥蓝 竹笋 四季豆 绿豆芽 茄子 慈姑 菘菜 甘蓝 落葵 莼菜 荠菜 冬瓜

去湿热的食物粮食：绿豆 赤豆 米仁 大麦 荞麦 绿豆 蚕豆

去湿热的食物海产：紫菜 海带

去湿热的食物水产：鲫鱼

去湿热的食物饮料：绿茶 花茶

去湿热的食物肉类：兔肉 鸭肉 田螺

2. (以下少食或不吃)

蔬菜：大葱 大蒜

肉类：狗肉 鹿肉 羊肉 牛肉

调味：辣椒 生姜

补品：银耳 燕窝 雪蛤 阿胶 蜂蜜 麦芽糖

其它：烟，酒

湿热体质如何调理

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。

经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

结语：其实我们当中很多人都会有湿热体质的表现，只是或轻或重，只要我们积极改变自己不良的那些生活习惯，相信很容易就会回到健康的体质！