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五月养生 勿伤心阳避湿邪

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第一章:五月:勿伤心阳避湿邪

第二章:五月养生

第三章:迷途“脑卒中”

五月,正式夏季的初始,你知道五月应该如何养生吗?在湿邪严重的五月,你做好防湿的准备了吗?你要如何护好你的心呢?

五月:勿伤心阳避湿邪

五月是夏天即将开始的时候,从二十四节气来说,包含有立夏和小满两个节气。

天气特点:

立夏在天文学上表示:即将告别春天,夏天马上开始。这是一个万物增长增高的时侯。 立夏代表天气转暖,温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比谷雨更多;而对农作物来说,立夏又是一个旺盛生长的重要节气。《礼记?月令》中解释立夏的特点“蝼蛄鸣,蚯蚓出,五谷生,苦菜秀。”从中可以看出,立夏时节蝼蛄开始聒噪着夏日的到来,蚯蚓也开始帮农民翻松泥土。

小满是一个表示物候变化的季节。此时,我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是小满时的气象特征。

在这一时期,下雨后,气温会急剧下降,所以要注意添加衣服,避免感冒。人体一方面感觉很热,可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡,因此就易出现体温调节障碍,导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等 。

五月养生

中医理论认为,心对应“夏”,也就是说,在夏季,心阳最为旺盛,所以,夏季需要更多地保养心脏。

立夏之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

养生可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑,化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。

进入小满节气后,要注意不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。这样可避免脚气、下肢溃疡、妇女带下的病症,还可减少风湿性关节炎的复发。精神上要保持乐观、安静,不要因为潮湿闷热的天气影响心情。

宜多食:

具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。

宜忌:

肥甘厚味、辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

推荐食疗:冬瓜炖鸡肉

用料:新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克

制法:冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。

功用说明:连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身,合为健脾益气,渗利水湿。

迷途“脑卒中”

迷途一 症轻时不在乎,身在病中不知病

有些人对相关的医学知识不以为然,特别是自以为身体素质较好的中青年人在短暂性脑缺血发作恢复后,饮食百无禁忌,烟照抽、酒照喝,也不坚持正规治疗。他们对脑卒中危害缺少了解,不清楚“小病闹,大病到”的道理,这是十分危险的。

迷途二 过度紧张,焦虑,恐惧

有些人患了脑血管病后,到处求医、做各种检查,甚至找来专业书籍对号入座,结果弄得自己终日惶恐不安,甚至又患上焦虑症、抑郁症。这样病上加病,无异于雪上加霜,对防治脑卒中是非常不利的。

迷途三 轻信“中风预报”

某些商家在经济利益的驱动下,热衷于搞伪科学,在街头、公园、商场、社区,弄个“仪器”就给人测出不少毛病,如高血脂、高学粘、微循环障碍甚至“中风危险”等,接着就热情推荐他们的“特效药、保健品”。有些人特别容易上当,其结果是花钱添堵、添病,延误疾病的及时诊治。首先,来自血液流变学的检验结果不可盲信。脑卒中与血粘度有一定的关系,但仅是其危险因素之一。因为能够引起脑卒中的危险因素很多,不能只依其中的某一个因素来判断脑卒中危险性的程度。而仅凭血液流变学检验结果判断是否将患脑卒中是不可靠的。其次,观测手指的微循环,这就更无科学依据了。因为末梢微循环的影响因素更多,喝杯水都会使循环加快,故在预测脑卒中方面的可信度则更低。

迷途四 偏信虚假广告,迷信高价药物

有的病人和家属根本不了解广告宣传和高价药物的作用和疗效,盲目听信,自行选购所谓“疗效达90%以上”的药物,或误认为价钱贵的药品疗效也高。实际上,目前对缺血性脑卒中的药物疗效很难做出客观的评价,尤其是脑功能本身具有代偿功能,也就是说有自然恢复的情况。因此,应由医生针对病情进行适宜的治疗。

迷途五 脑卒中肯定遗传

有人以为脑卒中是一种遗传性疾病,父母患脑卒中,自己就惴惴不安。其实,脑卒中是一种多基因遗传性疾病,其遗传度只有40%左右。由动脉硬化、高血压引起的脑卒中才与遗传因素有关,后天环境、社会心理因素等才是发病与否的关键。因此,脑卒中病人的子女不必为此忧心忡忡;但应加强自我保健,并定期体检。若能及时发现并认真治疗高血压和动脉粥样硬化,则可以有效地防止或减少脑卒中的发生。

迷途六 一旦发生脑卒中就难以康复

因为坏死脑组织周围的神经细胞可在一定程度上代偿其功能,使病人的思维、语言、感觉和运动障碍逐渐减轻,所以病情轻者甚至可以完全恢复,不过这通常需经历1年时间。

近年来,治疗脑卒中的新药及新疗法不断涌现,脑卒中的治愈率显着提高,使脑卒中后生存5年以上者达62%,生存6~10年者达20%,11~15年达15%,16~20年者达3%,平均寿命已达60岁。肢体偏瘫的恢复也有提高,许多病人的后遗症轻微,甚至不留后遗症,生活可以自理,有些还能恢复正常工作。脑卒中后能否康复,在很大程度上取决于救治时间。如果能将病人在发病后6小时内送往医院,并得到正确的诊治的话,致残率可以大大降低。另外,还取决于病后的功能锻炼,即康复治疗。因此,只要坚持治疗和加强锻炼,一般都会得到进一步的恢复,1/3的病人可以恢复到病前的正常水平。经治疗后即使不能完全恢复,也会比发病初期有不同程度的进步。

迷途七 每年春秋输液

当前由于医疗过度市场化,个别医疗机构诱导病人“过度检查”、“过度治疗”,再加上许多病人认为自己血液粘稠在春秋季节易发血栓,而定期输液可“活血化瘀”,使不少人每年春秋季都到医院输液治疗。这样做是有害无益的。我们的心脑动脉毕竟不像抽油烟机,每半年清洗一次就行了。血栓的形成是随时可能发生的,而预防的最佳办法是天天适量饮水和口服药物。

这里要特别说说急性发病时的应对要点。当病人急性发病时,应及时就医,积极静脉输液用药,就像发生火灾时必须迅速灭火一样。而为防病定期去输液则是不可取的,就像为预防火灾每年请消防队、救火车到家里来两次一样,这显然是错误的。

而用药的原则是能口服就不注射,能皮下、肌肉注射就不静脉注射。静脉注射毕竟是将药物直接输注到我们的循环血液中,这或多或少增加了某些风险,如将病原体、致热原、微颗粒等输注入血,引发感染、输液反应等不良后果。此外,输注的抗血栓药物作用维持的时间都很短,停止输液后仍必须用口服药维持,否则体内的凝血和抗凝血平衡被打乱反倒诱发血栓的形成,这种花钱买罪受的事当然是不能干的。心脑血管病的急性发作与多种因素有关,季节的改变,特别是温度、湿度、气压、风速的较大变化,确实易促发心脑血管病,如早春乍暖还寒、深秋时节的突然变凉。但是寒流入侵的隆冬或热浪席卷的酷暑,才是心脑血管病真正的高发时节。

迷途八 不重视非药物治疗

有些人坚持常年服药,却不注意心理、饮食、运动等非药物治疗,这样药物的疗效将大打折扣。只有两者结合才能取得协同作用,既可增强疗效,又可减少用药量。重要的是,非药物疗法对多种疾病都有很好的防治作用。有句古训说得好:“医生不治之病,快乐、节食、运动。”

迷途九 不坚持正规药物治疗

多种慢性疾病需要长期用药,不少病人由于种种原因自行换药、减药、甚至停药,这往往造成严重后果。有人嫌药太贵而中断治疗,一旦病重住院则费用要成千上万,实际上平日花些钱使用些必用药细水长流地防治疾病才是最经济的。有些人担心药物的毒副作用而不敢用药,俗话说“是药三分毒”,但因噎废食而不用药,那七分好作用就得不到了。“治病如打仗,用药如用兵”,防治心脑血管病需要打持久战,医患之间完全可以充分沟通,制定出针对性强的用药方案,以付出最小的代价而获得七分、八分、九分甚至十分的最佳疗效。

结语:你会养生吗?五月养生,可要护好你的心哦!(文章原载于《大众健康》,刊号:2012 第5期,作者:王国玮/刘玄重,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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