目录：

第一章：翘二郎腿相当于慢性自杀 靠谱吗

第二章：网传跷二郎腿等于慢性自杀 专家称此说法有点过头

第三章：不同环境下正确的坐姿

生活中，许多人的坐姿都不正确，很多人都喜欢翘二郎腿，不过近日有消息传出“翘二郎腿等于慢性自杀”，这是真的吗？翘二郎腿的危害有哪些？正确的坐姿是什么？一起到下文看看吧。

翘二郎腿相当于慢性自杀 靠谱吗

“跷二郎腿等于慢性自杀，会造成静脉曲张，脊柱变形和男人生殖能力下降，亲！快把这条消息发给你爱的人，不要再翘二郎腿了！”最近，微博上一条关于跷二郎腿的消息被热传，大多数人看了很惊叹，有人跟帖表示确实听说某人因此得了很严重的疾病，面对这些传言，小编就来带你搞清楚：跷二郎腿到底有多伤身？

今天特约了脊柱外科、普外科、泌尿外科、妇科、物理治疗等领域的专家，请他们从不同的专业角度来解答我们的疑问。

Q：网传长期翘二郎腿容易引起前列腺炎症，是这样吗？

郑捷：上海华山医院泌尿科主治医生。

这种说法不靠谱。

第一，前列腺的解剖位置不在两腿之间，而是在会阴的深处，所以不管两腿夹得多紧都无法触及前列腺。

第二，目前公认前列腺炎症的危险因素包括酒精类饮品，辛辣食品，长时间久坐等，跷二郎腿如果会引起前列腺的功能异常，也是因为久坐的缘故，所以只要不久坐，翘不翘二郎腿对前列腺都没有影响。

Q：网传翘二郎腿会使记住从正常的“S”形变成“C”形，是这样吗？

张大明：北京德尔康顾客医院脊柱外科主治医师。

脊柱变成“C”型说的有些夸张。跷二郎腿的时候，记住尤其是腰椎出于一种旋转的状态，这种旋转状态对脊柱非常有害。脊柱的生物力学以及循证医学认为，脊柱的旋转会引起椎间盘纤维环的层裂和小关节应力的变化，会引起、加速追椎间盘和椎小关节的退变，导致脊柱退行性病(如腰椎间盘突出症)。翘二郎腿时，如果身体向前探则更糟糕，那样脊柱处于前屈状态，腰椎承受的压力负荷在不同体位下的受压强度是：坐位前屈状态>端坐状态>站立状态>卧床状态。跷二郎腿同时身体前屈的状态下，腰椎承受的压力最大，这种姿势会加速脊柱的退变，引起相关疾病。

Q：网传跷二郎腿骨盆会歪斜，是这样吗？

张大明：在儿童阶段骨骼还没有发育成熟时，长期跷二郎腿会引起骨盆的形变，成人后骨骼发育已经成熟，骨盆一般不会发生倾斜。它的倾斜一般是继发的，常见的原因如脊柱侧弯，双下肢不等长，双髋关节疾病等，纠正了原发病，骨盆就会正过来。

黄志基：香港注册物理治疗师。

网上说的有点夸张了。如果柔韧性不好，右腿翘到左腿上了，确实会使骶骨侧倾，右边骨盆略高，但不会太严重。

陈光：北京港澳国际义务诊所全科医生。

不会引起骨盆倾斜，因为腰椎和胸椎都比较固定，颈椎的活动度相对较大，腰椎可活动范围很小，基本不会有很大歪斜。

Q：网传翘二郎腿会增加患妇科病的危险，有这种可能性吗？

郑睿敏：中国疾病控制中心妇幼保健中心妇科博士。

这个问题没有得到研究证实。从科学推理上分析应该有这个可能，但有三个前提：跷二郎腿的时间比较短，比如每天都跷二郎腿很长时间，那么外阴的局部温度，血液循环，通透性可能会受到影响，形成容易滋生细菌的环境，局部的免疫力可能也会下降。翘二郎腿时穿的衣服，如果是穿紧身裤，局部密封效果和外阴的摩擦更强一些，可能会比裙子的影响要大，跷二郎腿的时期，比如处于月经期会垫卫生巾，局部通风本来就不好，加上生理期身体抵抗力较低，经血排出，细菌容易繁殖，跷二郎腿可能会加重这些不良影响。

Q：网传翘二郎腿容易下肢静脉曲张，是这样吗？

乔江春：卫生部北京医院普外科副主任医师。

基本不会。早在公元前1550年，古埃及就已经有了对下肢静脉曲张的描述，它的主因是遗传，年龄，性别，男性，年龄大的，有遗传史的人群更容易发生，跷二郎腿的因素没有见到过报道。推不完趋势，会造成下肢静脉血液回流的压力升高，受阻，但这只是临时性受阻，血管上有肌肉层，感受到压力后能起到调节作用，受阻的情况会有所缓解。而且，人体的下肢静脉分为深浅两套系统，跷二郎腿只能压到浅部静脉的位置，很难压倒深部经脉造成损伤。

黄志基：长期坐姿本来就容易引起静脉曲张。在腘窝和小腿的部位有重要的血管和淋巴管经过，跷二郎腿可能影响静脉瓣的瓣膜功能，对血液和淋巴液循环会有一定影响，但这个影响有多大没有确切的证明。

Q：跷二郎腿会提早出现退化性关节炎，是这样吗？

陈光：应该不会。退化性关节炎是因为过度负重或者过度使用某些关节，主要发生在承重关节和过多活动的关节。一条腿的重量太小，对膝盖造成的压力远不如行走时的压力。很难说翘二郎腿是退化性关节炎的病因。

黄志基：膝关节最怕的是直接的，撞击大的压力。如果跪下或经常蹲起，对膝关节的压力会比较大。翘二郎腿时，对膝盖的压力有一定的角度，对膝关节的影响并不大。

Q：跷二郎腿会影响内脏器官健康，是这样吗？

陈光：其实人们的脊柱很少有对称的，坐姿不正确时会引起一定程度的脊柱侧弯，影响脊柱的对称性，但一般都不严重，对脏器基本不会造成影响。如果是青少年经常跷二郎腿，对脊柱可能会有较为严重的侧弯，对心肺的功能也会有影响。

黄志基：身体扭曲是，腰椎和胸椎有一些变形，肋骨的活动度受限。如果说影响内脏，只是指肺脏的功能，我们呼吸时有可能不够通畅，感觉有一点胸闷，仅此而已。

Q：网传长期跷二郎腿会变成O形腿？

乔江春：不会。O形腿是在发育过程中，因为遗传，缺钙或者运动不当造成的。如果说成年以后因为翘二郎腿而变O形腿，我认为不可能。

Q：网传跷二郎腿对男性睾丸器官不利，是这样吗？

郑捷：这种说法有待商榷，理论上睾丸温度过高会影响生精上皮的癌变，但跷二郎腿对搞完的压迫和升温作用到底有多少呢？首先，男性翘二郎腿时，一般不会夹得过紧，其次是跷二郎腿的时间。长时间，夹紧式的跷二郎腿估计会对睾丸有一定不利作用，但需要多久才会产生这种不利作用，不利作用又有多大，目前还没有这方面的循证医学证据。另外，睾丸自身对温度有调节作用，它可以通过提睾肌的收缩和舒张来改变睾丸在阴囊中的位置而调温，所以我认为跷二郎腿对男性的生殖健康影响不大。

总结：我们发现，不同的专家观点略有分歧。医院的专家认为，跷二郎腿对身体的危害完全不必太在意，顺其自然就好了。运动康复领域的专家认为，跷二郎腿确实会对身体有一定影响，但最大的影响是腰部容易疲劳。

因此小健建议大家：

1、没有一个姿势长期保持会舒服，人体需要不断地变换姿势来改善肌肉的张力和调整关节的位置。跷二郎腿可能会增加罹患疾病的风险，但会是日积月累的慢性过程。建议大家经常变换姿势，无论是坐着，站着还是躺着，包括翘二郎腿。

2、患有某些疾病，例如糖尿病，腰椎间盘突出，下肢静脉曲张，骨关节炎的人，请不要跷二郎腿。

3、通常感觉翘二郎腿时会很舒服，这可能是因为心态悠闲，神经放松的关系，我们跷不跷二郎腿无所谓，但最好经常保持一种跷二郎腿的心态。

网传跷二郎腿等于慢性自杀 专家称此说法有点过头

“跷二郎腿等于慢性自杀，会造成静脉曲张、脊柱变形和男性生殖能力下降。亲，快把这条信息发给你爱的人，不要再跷二郎腿了！ ”这两天，微博上一条关于跷二郎腿的信息被热转，有这个习惯的人看了无不惊叹，小小的二郎腿竟然会造成如此伤害。记者采访第二军大学长海医院、上海市第十人民医院等专家，发现该说法并不完全，跷二郎腿导致血栓塞从还没接到过，但长期跷二郎腿，脊柱变形、骨质增生危险性确实会增大。

跷二郎腿不一定致血栓塞

网传跷二郎腿的第一个害处就是造成腿部的静脉曲张或血栓塞，同时也会导致提早出现退化性关节炎、神经压迫症候群，可能要复健矫正。

“跷二郎腿对腿部的伤害要区分对待，第一种跷法(图一)，下面腿的膝关节顶在上面腿的？窝里，从而对？窝形成了压迫，由于其内部是血管、静脉和动脉，所以以这种方式跷二郎腿时间较长，可能会阻断静脉血流，引起静脉血栓。严重的话会导致小腿肿胀、疼痛、颜色发紫。 ”长海医院血管外科副教授、副主任医师陆清声说。但是，从临床上看，目前还没有接到单纯因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人。因为大部分人在跷二郎腿的时候不太会长时间保持一种姿势，往往会两腿轮换着，这样也有助于避免出现静脉血栓。

陆教授指出，其实，另一种跷二郎腿的方式反而促进静脉血液循环(图二)，下面一条腿伸直，另一条腿搁在小腿上面，这样抬高了上面这条腿的位置，有助于血液回流。

会导致脊柱变形、骨质增生

“跷二郎腿会导致脊椎变形，引起背疼。”这种说法正确吗？上海市第十人民医院骨科主任医师朱昌裕表示，这种说法确实有一定道理，但还不完整。人在站立、躺卧和双腿放平坐着的时候，身体左右出于平衡状态。但跷起二郎腿，骨盆就会发生旋转，带动脊柱旋转，造成肌肉拉伸，长期长时间跷二郎腿，就容易导致脊柱扭曲，严重的引发骨质增生。

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起背疼痛。朱医生表示，很多人常年坐办公室，跷二郎腿，到了中老年背部经常疼痛，一定程度上也是与此有关，所以跷二郎腿造成的病痛也可以说是“office病”中的一种。

其实，偶尔跷跷二郎腿并无害处，对放松心情，舒缓压力有所帮助，但每次的时间最好不要超过15分钟。

致男性生殖力下降无根据

跷二郎腿还会因为双腿间体温升高而导致男性不育？长海医院泌尿外科许传亮教授表示，目前还没有相关的研究资料和询证医学方面的证据表明跷二郎腿和男性生殖器官之间的直接关系。

由于高温环境不利于男性生殖部位器官生存，因此男性的生精器官最好处于相对较体温偏低的温度，一般在35℃左右即可。如果长期跷二郎腿，导致生殖器温度长时间处在高温环境下，可能会有一定影响，但只要经常更换姿势，减少久坐时间，时常站起身走动，就可以避免这种情况的出现。

不同环境下正确的坐姿

一、 上班族工作的正确坐姿

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

二、 正确的驾驶姿势

1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收。

5、两膝自然分开。

三、学生听课及作业时的正确姿势

1、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右;双臂放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边。

2、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离。

总结：综上所述，我们了解了“翘二郎腿等于慢性自杀”并不是很正确，这要因人而异，因此大家今后要注意，适当的翘二郎腿是可以，但不可过度。