目录：

第一章：夏天切莫贪凉而伤了身

第二章：阴暑来袭怎么办

第三章：夏季拒绝空调病 科学使用空调需注意三点

炎炎的夏日，为了避酷暑人们或者成天躲在装有空调的屋子里，或者大吃特吃冷饮，但这两种做法都是不科学的。中医认为，夏季除了防暑热外还要防“因暑取凉”，因为温度过低或食物过凉会损伤人体阳气，从而导致“阴暑”，对脾胃也会造成不利的影响。

夏天切莫贪凉而伤了身

现在，我们越来越多地提到“和谐”这个词。其实，不仅社会需要和谐，人体也是需要“和谐”的。要做到这点，就需要“应天顺时”，不要与大自然“拧”着干，因为不管人类有多伟大，我们始终都无法背离人的“自然属性”。自从人类由“猿”变成“人”的那天起，就与万物一样有“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命规律。但今天，我们却越来越多越背离这个规律，殊不知我们的身体也因违背自然规律而正在受伤。

夏季要防因暑取凉

汗绮石在《理虚元鉴》中指出，“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”短短几句话，精辟地为我们指出了夏日养生之道。夏天天气热，图凉快也是人之常理，但是有些人为了躲避酷暑，经常将空调的温度调得很低，并且一直躲在空调屋里不出来，这种只图一时凉快而不知节制的“取凉”之法.必将使身体遭殃。因为这种贪凉的做法不仅会损伤人体阳气，而且，可能导致暑证。

中暑也分阴阳

避暑并非越凉越好，太凉的也有可能导致暑证。这话可能让许多人有些摸不着头脑了，只听说过某人热得中暑，还没有听说过有人凉得中暑呢！

其实“夏天中暑'’里的讲究是很多的。按照中医的说法，伤暑有阴、阳之分。我们平常所说的“中暑”属于阳暑。一般是由于在高温、通风不良或湿度较高的环境中待得过长而致。那么何谓“阴暑”呢？中医认为，阴暑是“静而得之”“避暑乘凉得之”或是“阴寒袭人者快而莫知”。比如，你在空调房里待的时间太长，或是为了图凉快而露宿阳台，或在树阴下、凉亭中待的时间太长，都有可能引发头痛、无汗、腹痛或关节酸痛等“阴暑”症状。可以这么说，阳暑是因为周围环境太热而导致的，阴暑则是由于所处环境太冷而引发。导致阴暑的原因不仅是暑邪，还有寒邪和湿邪，所以相对于中暑的“来势汹汹”之外，阴暑似乎显得更加“温和”，最常见的症状就是病程绵长、湿邪缠绵，或汗出而热小退。

阴暑来袭怎么办？

对于阴暑证者来说，千万不能再喝绿豆汤解暑了，否则只会雪上加霜。想要减轻症状，可以多喝些生姜红糖水发发汗，将体内的寒、湿之邪通过汗液排出体外。另外，服用藿香正气散也有—定的功效。

多吃冷饮也会伤阳气

除了待的地方不能过凉之外，吃得过凉也不好，特别是夏季最受欢迎的冷饮，吃之要有度。因为阴和阳是对立统一的关系，阳消则阴长，阴消则阳长。冷的东西属阴，阴盛则伤阳。夏天人体虽然旺盛，但大都浮越于外。脾喜燥恶湿，如果再多吃冷饮，寒与湿相结合，脾阳之气受损，就会导致腹泻、腹痛等症。轻的也会导致食欲下降，吃不下东西。夏天人们食欲往往会下降，就是由此所致。其实不仅是冷饮，一些寒凉的食物最好也少吃，比如冰镇西瓜。西瓜味美多汁，而且还可消暑因此成为夏季必备的消暑水果。但西瓜本身性凉，如果再放在冰箱里冷藏，只会“雪上加霜”，吃下肚去不消耗阳气才怪。喜欢吃西瓜的朋友不妨吃常温的，即可消暑，也不至于太消耗阳气，特别是对于一些肠胃虚弱的老人、儿童，冰镇西瓜则是能不吃则不吃。

这样吃，冷饮伤不到你

当然，让大家做到完全不吃冷饮也是不可能的。其实，只要将其控制在—定的范围之内，让我们在大饱口舌之欲的同时，又不至于对健康造成危害就可以了。那么如何才叫适度呢？

一般来说，喝冰镇饮料时最好不要超过一瓶，雪糕或冰激凌每天的食用量最多不能超过两只，而且两次吃的时间间隔也最好在2小时以上，这样才不会给脾胃造成负担，老人和儿童则最好不吃冷饮，以免给本来就虚弱的脾胃增加负担。平时可以吃些常温的西红柿或是黄瓜，另外，生活中常见的白开水就是很好的解暑饮品，而且老幼皆宜。可别小看白开水，在中医中，它有“百药之王”的美誉。一般，只要是自然冷却的白开水就可以喝，不仅可以及时补充因出汗而流失的水分，还可以调节体温，清洁人体的内环境，从而达到防暑的效果。

夏季拒绝空调病 科学使用空调需注意三点

首先要使人感觉舒适。人的舒适感取决于人体的热平衡，影响热平衡的因素很多，如环境温度、相对湿度、人体附近的空气流速、物体表面温度、个人的生活习惯、活动强度、衣着情况、人的年龄、健康状况等等。因此，舒适感是主观与客观多种因素综合作用后使人产生的一种主观感受。

就温度而言，使人既不感到热，又不觉得冷的温度称为 生理零度。生理零度是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。

在不同的状况下同一个人也有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说，生理温度大约在28℃～29℃。因此，空调房间的温度应尽量选定在这个温度附近。

其次要有利于健康。室内与室外的温差不能太大，一般在 5℃～10℃为宜。 如果温差过大，使人进出时经受气温骤变，容易患感冒等病。

第三要考虑省电，制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高，都比较耗能。所以从省电考虑，夏天不能把室温调得太低，冬天不能把温度调得太高。

所以，综合起来看，空调房间合理的温度是夏天应在 28℃～29℃。冬天应在18℃～20℃。

夏季使用空调应该注意以下3点：

①使用前一定要先清洗空调过滤网约积尘;然后用消毒液将过滤网浸泡消毒;

②每天开机的同时先开窗通风20—30分钟.同时空调开启的时间不要太长，最好每限3—4个小时停机一次，此时人可以到室外透口气.活动一下筋骨;同时开窗换气15分钟，以降低室内有毒气体的浓度，定期注入新鲜空气;严禁在房间吸烟;

③空调温度设定不宜过低，室内外温差应控制在5℃以内，空调房间的温度应尽量选定在26℃附近。

结语：夏天天气炎热，使用空调时要注意不要对着风头睡觉，睡觉时应该配条毛毯，以防夜间温度下降感冒。(文章原载于《健康与营养》，刊号：2012年第三期，作者：王凤岐，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。