目录：

第一章：老年人拔牙后 三个月镶牙最舒适

第二章：服药前后三十分钟不要吸烟

第三章：运动健身常识 跑前喝水跑后添衣

人到中年牙齿就会出现松动，给生活带来不便，很多人选择拔牙，补上新牙。牙科医生却建议，老年人三个月以后在补牙。这是为什么呢？下面就来听听医生是怎么说的吧！

老年人拔牙后 三个月镶牙最舒适

在门诊，很多患者拔牙后会在牙列中间留下空隙，如不及时填补上，与被拔掉牙相对的牙齿会因缺乏拮抗力，就会明显伸长。另外，空隙两侧的牙也向空隙处倾斜，必然造成牙齿间较大的缝隙。这种缝隙很容易嵌塞食物，引起牙周炎。其次，牙齿承受的咀嚼力是有限的，当个别牙齿缺失后，咀嚼力集中在余留牙上，由于咀嚼力超过了余留牙的承受限度，致使余留牙齿造成创伤而产生牙周水肿、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等牙周病。

缺牙后多长时间镶牙最合适呢？天然牙与牙槽骨之间存在相互依存的关系。牙齿拔除后，牙槽骨就开始吸收，吸收速度在拔牙后的头3个月较快，3个月后吸收基本稳定(即拔牙后2~3个月伤口完全愈合)，有利于镶好的假牙长期和牙床密合，也有利于假牙的稳定和咀嚼功能的发挥。一般年轻人大约两个月就可以镶牙。老年人因拔牙伤口愈合较慢，大约需3个月才能镶牙。

服药前后三十分钟不要吸烟

摘自 药物在体内的代谢离不开肝药酶的作用，而烟草则会增强这种酶的活性，加速一些药物的代谢和灭活，使其作用时间缩短、药效大打折扣。而且烟草中的尼古丁能刺激人体释放抗利尿激素，从而使药物的代谢产物不能及时排出，进而蓄积中毒。此外，一天吸烟超过10支，还会大大影响到人体对维生素和微量元素的吸收，这也会对药效产生一些间接的影响。

因此，对于有吸烟习惯的人来说，患病后最好戒烟。即使实在无法戒除，至少应在服药前后30分钟内不要吸烟。

高血压或心肌梗塞患者过分激烈的笑对身体有害

医学认为高血压或心肌梗塞患者，过分激烈的笑对身体有害。

笑是一种人类生存的能力，恰如医师检查身体各部位一样，笑已成为衡量身体健康的指示器。

人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动，将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。笑，不正是一种保持青春的美容操吗？

保卫心脏健康牢记四点

心脏是我们人体最重要的一个生命器官，如果它失去了健康，那就意味生命将受到严重的威胁。那么，我们该如何保卫心脏健康呢？

1、注意保温研究表明，当气温低于12℃时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。所以老年人要注意保暖，冷天减少户外活动，忌食生冷。

2、别吃太饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少;若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。

3、调节情绪注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。

4、别太疲劳另外，适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健康。过度的劳累则耗伤心气血心，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

运动健身常识 跑前喝水跑后添衣

按发育规律，10岁的孩子每次可跑800米左右;11～14岁可跑 1500米左右，15～17岁可跑3000米左右。因此，教育部按年级不同而设定的长跑距离是合理的，家长们不必担心强度过大。

专家特地强调了运动后补水的重要性。很多人以为冬天运动出汗量少，而忽略补水。他说，其实在运动中，人体会散失大量的水分，只不过，天气寒冷散出的水分以水蒸气的形式散失了，所以会给人流汗不多，不需要喝水的错觉。

没流汗也要补水

运动后，应喝一些常温的运动型饮料或者含维生素和微量元素的矿泉水，补充身体失去的水分。但是，不宜在运动后立即喝水，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松，呼吸平缓后再喝不迟。

跑前热身跑后保暖

长跑前，孩子得按体育老师指导，认真做好热身运动。“特别是膝关节和踝关节，如果热身不足很可能会导致拉伤、挫伤等运动创伤。”

而一般跑步穿衣单薄，在运动完后必须及时地添衣保暖。不然风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。专家提出了运动后保暖的“三不”的建议：运动后，不要马上喝冷饮;不要马上扇风图凉爽;不要马上洗澡。

不必大吃肉类

对于家长们最关心，又容易办到的运动之后的营养问题，专家说，家长们不必让孩子过于进补。记得多给他补充汤水，或者让运动归来的孩子喝温热的淡盐水，补充运动流失的电解质和水分。

可以在保证正常饮食需要的基础上，适量增加像水果蔬菜这类富含糖、B族维生素、维生素C多的食物，但忌暴饮暴食。

许多人认为跑步的运动量很大，一定要大量补充动物蛋白(家禽和禽肉食品)，大量吃肉。这样做并不恰当。长跑中人体的消耗主要是葡萄糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物(谷物，蔬果和奶制品)为宜。

另外，睡觉前，让孩子用热水泡泡脚，可以减轻他的腿部酸痛和疲劳。

结语：长跑运动后不宜马上及时蛋白质，肉类食物，应该及时的补充葡萄糖和水;运动后不要立即冲凉，以免引起感冒。(文章原载于《健康报》、《健康生活报》、《长寿养生报》，刊号：2012.03.12、刊号：2011.01.08、刊号：2011.11.01，作者：叶剑涛、董逸智、张菲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。