目录：

第一章：骨折后补胶原蛋白

第二章：探秘蛋白新来源

第三章：会说谎的心电图

骨折了怎么办？去医院，这是大家脑袋里面的第一反应。但是不知不知道骨折之后要如何让自己的骨头更好的愈合起来呢？首先骨折是要先补充胶原蛋白的。一起来了解一下吧！

骨折后补胶原蛋白

65岁的张女士走路时摔倒造成右手臂骨折，被家人送至黑龙江省医院治疗。骨外二科护士长杨亚红在护理查房时发现，张女士的女儿给张女士送来骨头汤、钙片、黄瓜子粉等各种补钙品。杨亚红当即告诉张女士，骨头汤、钙片、黄瓜子粉等这些含钙品暂时先少吃，骨折初期每天要多吃些猪蹄、皮冻、鱼皮类等富含胶原蛋白的食物，4周后再开始大量补钙。

杨亚红介绍，骨骼的再生主要依靠骨膜、骨髓，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用。如果骨头里缺少胶原，弹性就会降低，只有胶原与钙巧妙结合才能使骨头硬而不脆。骨折后如果摄入大量的磷和钙就会使骨质内无机质成分增高，造成骨质内有机质与无机质比例失调，反而阻碍骨折的早期愈合。

骨折康复非静养

俗话说：“伤筋动骨一百天”，于是许多人认为骨折后要躺在床上静养三个多月其实这是一个误区。武汉协和医院康复科杨朝晖教授说，骨折后休息不等于卧床静养，而是要积极进行康复理疗训练，才能恢复得更好。

老乔年前因车祸送到武汉协和医院救治，经诊断为左侧肱骨外上髁骨折，在骨科及时进行清创手术，并用石膏固定患处。1个月后，解除固定的石膏后，老乔的肘关节肿胀得该侧上肢各个关节都不能活动，上臂持物无力，手不能握拳，整个手臂肌肉僵硬，生活自理受限。

骨科医生建议转入康复科进行后期康复治疗。在康复科，医生，技师和患者是一对一治疗，实施以超声波，超短波等理疗与关节松动手法相结合的治疗和训练，出院时老乔关节肿胀、肌肉僵硬的问题完全消除，不但生活完全能够自理，而且又可以舞太极剑了。

杨朝晖教授说，骨折后的治疗应该遵循三个原则：复位、固定、康复锻炼。

骨折康复开始时间要尽旱。一般在骨折后石膏固定已经干了或牵引已经安装好或已施行了内固定术后，病情稳定就可开始康复训练。

杨教授建议，骨折术后主张动静结合，适当的运动有助于促进骨质生长和预防并发症发生。当然，运动要以不影响骨质生长，避免过量为原则。

探秘蛋白新来源

鸡蛋

鸡蛋是你能在超市买到的包括肉类在内最好的蛋白来源。相比较肉类而言，鸡蛋不仅价格便宜，而且更容易被人体吸收。每个全蛋能为你提供7克左右的优质蛋白，和多种营养物质。全蛋的营养成分要大大高过单一的蛋清，你完全不必担心蛋黄中的胆固醇会对身体产生什么副作用，因为你每天摄入全蛋的数量不会超过3个。

豆奶

人们往往会对喝豆奶有所偏见，科学研究证明，豆奶并不会降低男人的雄性激素分泌水平。只要控制好大豆食品的摄取量，它对你的身体只会有利而无害。豆奶中含有易于人体吸收的大豆蛋白和大量钙质，这些都是人体必需的营养物质。

坚果

坚果不仅能为人们提供大量有益脂肪、矿物质和抗氧化物，还能为人体提供许多优质蛋白。单独摄取坚果或者与其他果蔬干一起食用，对你来说都是不赖的选择。混食搭配时，干果与果蔬干的比例保持在2：1为最佳。

豆类

豆类食物通常很便宜，而且它们都富含氨基酸(蛋白合成的重要元素)、膳食纤维、维生素和矿物质。大部分非肉类蛋白食物来源都不具备富含氨基酸的特性，所以把豆类和其它食物混搭是个不错的建议。比如红豆与米饭混蒸，二者含有不同的氨基酸种类，一起食用既美味又营养。

燕麦

燕麦片中含有大量对肌肉合成有所助益的优质蛋白。它易于人体吸收消化，早餐中吃一些燕麦粥，搭配一些小胡桃和新鲜蓝莓，它们是你活力四射一整天的基本保障。

螺旋藻

螺旋藻营养价值非常丰富，是全世界公认最好的天然蛋白类食品。其特有的藻蓝蛋白，能提高人体免疫力，而且它还富含各种维生素，矿物质与微量元素，都极易被人体吸收。螺旋藻还富含人体所必需的不饱和脂肪酸且不含胆固醇。

会说谎的心电图

心脏不断地进行有节奏的收缩和舒张活动，血液才能在闭锁的循环系统中不停地流动。在整个心动周期中，起搏点、心房、心室相继兴奋，都伴随着这种生物电的变化。通过心电描记器，从受检者体表引出多种形式的黾位变化的图形，这就是心电图。不过有时候，心电图正常也不能说明

心脏就没有毛病

都有问题反而没问题心电图仪器是个“笨拙”而又“死板”的机器。如心肌肥厚，如果只存在右心室肥厚或左心室肥厚，心电图上可以表现出来：可是若左右心室都肥厚，由于电位可硐互抵消，心电图就表现为正常了。还有一些冠状动脉多支病变患者，由于心肌缺血范围广泛，导致异常的心电向量相互抵消，而使心电图表现“正常”：此外，心电图仪的质量及灵敏度，也会影响检测结果。

胸闷胸痛及时警惕

如前所述，常规静息心电图只是较粗略的检查方法，心电图正常并不意味着没有冠心病，尤其是那些有发作性胸闷、胸痛或有活动后心前区不适的患者，更应提高警惕，及对就医。

为提高对冠心病的早期诊断，可以采用活动平板试验、动态心电图等检查手段来弥补一般心电图的不足，如仍不能确诊，还可以进行放射性核素造影、冠状动脉造影来进行诊断。值得注意的是，一旦确诊为冠心病，即使每次心电图都正常，仍必须采用非药物和药物综合措施，以预防冠心病复发或病情加重。

查不出的冠心病

有时，心电图正常也不等于没有冠心病=从心内科的临庆经验看，大约六成以上的冠心病患者每年体检做普通心电图都查不出异常，他们在日常生活中乜没有什么明显的症状。明明心血管已有病变，为何无明显症状？

临床上一般将冠心病分为隐匿型、心绞痛型、心肌梗死型、心力衰竭和心律失常型以及猝死型等五种。其中，后三种类型的患者一般都有相应的心电图异常，而隐匿型病人常无症状，部分病人仅在运动试验过程中才出现心肌缺血的心电图改变。

心绞痛型患者发作时多可出现ST段移位，但也有约半数患者静息心电图可完全正常。这是因为这类患者尽管已有冠状动脉病变存在，但在安静时尚可维持心肌的血液供应，只有在劳累、情绪激动等状态下，心脏负荷加重，心肌耗氧显着增加，才会出现相对心肌供血不足。另外，只有当冠状动脉的丘管狭窄达到70%～75%以上，方可出现供血不足。如果仅根据心电图正常就忽略冠心病的诊断，或者直到出现急性心肌梗死才作出冠心病的诊断，就会延误治疗，甚至危及生命。所以奉劝那些有冠心病可疑症状的患者，千万不要因为心电图“正常”而放松警惕。

结语：骨折之后静养其实也是不完全正确的，骨折之后还是要做一些康复训练的，不然骨头长好之后，关节活动受限了，还要受更多的苦。(文章原载于《家庭保健》《健仕》，刊号：2012/04，作者：李红，张焱，沈艳，毛朝琴，刘玉萍，龚丽荣，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。