目录：

第一章：防病治病常识 拍打治病须对症出掌

第二章：防病治病常识 高脂血症的运动疗法

第三章：防病治病常识 慢性溃疡性结肠炎诊治要点

第四章：防病治病常识 换个髋关节重圆行走梦

生活中，许多人都会“拍打治病”，但是你知道吗？拍打也要有所讲究，不可随便拍打，要对症出掌，这样才能达到治病疗效。下面小编给大家详细讲解其原因，并告诉大家一些防病治病的养生常识，快去看看了解下吧。

防病治病常识 拍打治病须对症出掌

小玉爸爸今年65岁，最近跟着一位“养生专家”学起了拍打疗法，每天噼里啪啦地拍打皮肤，拍得身上红一块紫一块。小玉很担心：拍打疗法怎么有点像自虐？真能起到防病治病的作用吗？

拍打舒筋活络

中医认为，拍打直接作用于人体的筋肉，通过调整人体的神经、经络、精神，达到增强和活跃人体运动系统功能的作用。拍打疗法具有行气活血、舒筋活络、疏通经脉的作用，对神经系统、循环系统、消化系统等慢性疾病发挥综合治疗作用：拍打疗法适用于风湿痹痛、肢体瘫痪等病症，常拍打颈肩、腰背及肢体等部位。

但任何一种疗法都有针对性、适应症，并非包冶百病。任何健身方法有一定的适应人群。所以，拍打疗法也不是人人能使用，比如有感染性疾病、血液病、肿瘤病的人，或肌肤有破损、烫伤、出血者，就不能使用拍打疗法。

有人将拍打疗法的效果夸大，称能治疗癌症、糖尿病、妇科病……这是不可能的，即使拍打真对这些病症有所缓解，也是有许多复杂的原因，充其量只是个案巧合，并不具有代表性和说服力，不能简单归结为拍打的疗效。若想对自身情况进行有争对性的拍打，可以先咨询专业医师。当通过拍打不能缓解症状时，一定要去医院治疗，切不可耽误病情。

自行拍打适度适量

拍打的治疗范围有限，拍打方法也有讲究。临床医生进行拍打疗法时一般会用到木槌、木棒制成的拍子，在患者特定部位进行轻重不同而有节奏的拍打。而自行拍打时，则可以并拢手指进行拍打。

拍打应讲究适宜、适度、适量，绝不可以像小玉的爸爸一样以为拍打就是拍得越肿、越瘀、越青越好！拍打手法须轻巧有弹力，力量要适度，腕关节活动要灵活，两手操作要协调，频率适中。

有人拍打时下手过重，将身上拍得青一块、紫一块，他并没有觉得不对劲，反而认为这是在排毒。这当然不对。长期过重拍打，不仅会让肌肉变得纤维化，破坏肌肉的张力弹性，还会使韧带、肌肉、筋膜等组织因为拍打力度过大而深度受伤。请大家记住，“舒服不治病，治病不舒服”的观念是错误的，真王好的健身养生方法是让患者“不知其苦”。

拍打小常识

拍打一般从头顶开始，自上而下：顺序为：头、颈、双肩、双上肢（内外侧）、腹部、双下肢（内外侧）等经络循行部位。拍打时间一般半小时为宜，拍打时若有不适应立即停止。

1、施行拍打疗法时，应保持适宜的室内温度。室温过低易受凉，室温过高易出汗，一般以25℃至30℃为宜。

2、每次治疗前安静地休息一会，使情绪安定，并排净大小便。

3、拍打的手法和力度视病情和不同人群而定。开始宜轻，以后逐渐加重。对儿童和年老体弱者力度宜轻，对年轻体壮者力度可重些。对痹症、痿症（肢体软弱无力，日久而致肌肉萎缩或肢体瘫痪为特征的疾病）和感觉功能迟钝者手法应适当加重，肩部、背部和腰部宜轻拍，骶部可重抽。肾区严禁大力拍打，因用力不当可能震伤肾脏组织，四肢肌肉丰满处手法宜重，关节及肌肉较薄处手法宜轻。一般不拍打胸部。

4、拍打结束4小时后再洗澡，要用热水洗。

5、曾经刮痧者等淤痧消失后再进行拍打治疗。

防病治病常识 高脂血症的运动疗法

高脂血症一般没有什么不良的感觉，大部分人都是在体检时发现的，尤其是很多中青年人群，由于在外就餐的比例越来越高，生活中运动量又偏低，发生高脂血症的几率不断增高，我国约有9000万人患有此病，因此非常危险，有人称之为“无声的杀手”。

到底什么是高脂血症呢？脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常值称为高脂血症。这是一种全身性疾病，是指血中胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常。很多中老年人拿到体检报告看不明白，数值多少提示高脂血症呢？一般血胆固醇含量超过6.2mmol／L（毫摩尔／升），或甘油i酯超过2.Ommol/I．都提示町能为高脂血症？

日前公认调整血脂健康的方法是运动和饮食相结合。

运动的好处在于，一方面有氧运动可以促进脂肪的利用，运动时能量的消耗会使脂肪的动员增加。另一方面，运动可促进脂肪的代谢，长时间坚持有氧运动可以促进脂肪代谢酶类活性的提高，让周围骨骼肌利用脂肪的代谢效率更高。

当然运动的方案一定也要根据每个人的不同情况进行调整，很多出现高脂血症的人，尤其是老年人，往往更加容易合并其他的运动系统疾病或代谢疾病，这些中老年人在运动时应该注意什么？如何选择合适的运动项目呢？下面就针对这些情况为大家提供一些合理的建议。

合并糖尿病

当代医学研究发现，糖尿病尤其是2型糖尿病的发生与体内脂肪代谢的异常有明显关系。血糖增高之后血脂的异常又会进一步促进血管粥样硬化，使得心、脑、肾脏的微小血管发生病变。所以糖尿病患者必须控制血脂的达标。

建议采用一些中低运动量的运动项日，如散步、太极拳、气功，以社区内的健身为主，以免运动时发生低血糖难以得到帮助，避免空腹运动，每次运动20-30分钟，可以每天运动。

合并高血压

血脂高、血压高也是办公室最常见的体检异常，和工作压力情绪焦虑是分不开的，建议每周进行3-4次有兴趣的有氧运动。可选择中等强度的运动，如长跑、羽毛球、健美操、瑜伽、乒乓球等，每次40分钟左右，有助放松身心、降压降脂。

合并冠心病

部分高脂血症的中老年人合并有冠心病，那么进行运动时就需要特别当心，不能进行强度很大的运动，否则加重心肌的负担，可能会导致心慌、胸闷、头晕甚至休克等冠心病症状的出现。哪些运动合适呢？像快步走、太极拳，抖空竹、健身舞蹈等都是可以的，先从每次15-20分钟开始，没有不适症状的话，可以逐渐把时间再延长一些，每次运动不超过一个小时，一周3-4次就可以了。冠心病患者运动时一定要随身携带常用药物。

合并关节炎

很多老年患者有血脂高的问题，同时还存在关节的退行性病变，活动较多时疼痛明显。我们建议可以选择一些关节重力负担比较轻的运动方式如游泳，避免过多地跑跳，以免加重关节的磨损。游泳是一种能量消耗较大的运动，空腹和过饱都小适合，最好在饭后2-3小时，老年人每次15-20分钟，中间也要适当休息。

合并骨质疏松

骨质疏松在中老年人尤其是女性中很常见，骨密度下降，骨质变薄变脆，合并有高脂血症时进行哪些运动呢？建议不要做力量型的运动，瞬间拉力太大容易损伤脆弱的骨质，严重的还会引起骨折，例如短跑、跳远，激烈的对抗运动像篮球、排球等。适当的压力能促进骨质的修复，所以适度进行爬山，跳绳、交谊舞等负荷比较平均的运动，还应适当补钙。

总而言之，血脂代谢的异常通过运动和饮食的调节，一般都会有比较好的效果，但一定要注意根据自身的情况选择适当的运动方式和强度，否则会起反效果。

防病治病常识 慢性溃疡性结肠炎诊治要点

慢性溃疡性结肠炎是一种严重危害人体健康的疾病，病程可持续数月、数年乃至数十年，可反复恶化和缓解，该病很难“痊愈”，只能“缓解”，中老年人群亦有一定发病率。由于有些患者起病缓慢，全身性症状轻微或缺如，容易延误诊治，故中老年人需要了解该病的防治知识。

一、溃疡性结肠炎的症状表现

溃疡性结肠炎是指乙状结肠、直肠、结肠黏膜发生溃疡的非特异性结肠炎症。发病机理虽未完全明了，但一般认为与免疫、精神神经、过敏及非特异性感染等因素有关。主要症状是腹泻，并可出现血性腹泻，间隔期无症状。

该病一般起病缓慢。患者排便次数增多，但由于直肠炎症刺激，每次排便量少，可伴有里急后重、轻度的下腹部疼痛及大便中出现血液和黏液。当溃疡局限于直肠和乙状结肠时，患者大便可正常或硬且干燥，但在排便时或在两次排便之间可伴有从直肠内排出的血性黏液。如果溃疡向近端扩展，则粪便变得松散，患者一天内排便可达10次以上，并常伴有严重的疼痛和令人难以忍受的里急后重，夜间也不能缓解；粪便呈水样，有黏液常是血液和脓液？

溃疡性结肠炎的并发症比较多，有的比较严重，需要加强防范：

（l）中毒性结肠扩张。一般在急性活动期发生，发生率约为2%。

（2）肠穿孔多在中毒性结肠扩张基础上发生，发生率为1.8%-3%。

（3）大出血。发生率约为1%-4%，除因溃疡累及血管发生出血外，低凝血酶原血症亦是导致大出血的重要原因。

（4）息肉．发生率为9.7%-39%，这种息肉通常被称作假性息肉。

（5）癌变。主要来自腺瘤样息肉，密变发生率约为5%。

局限性溃疡性直肠炎患者的预后最好，不易出现严重的全身性症状。

二、如何诊断溃疡性结肠炎

可根据临床表现及各项检查结果对溃疡性结肠炎做出诊断。

1．临床表现持续或反复发作的腹泻或黏液脓血便，伴腹痛、里急后重和不同程度的全身症状。病程多在4-6周以上。可有关节、皮肤、眼、口及肝胆等肠外表现。

2．结肠镜检查病变多从直肠开始，呈连续性、弥漫性分布。镜下发现：（1）黏膜血管纹理充血、水肿、质脆、出血；（2）病变明显处可见弥漫性、多发性糜烂或溃疡。

3．钡剂灌肠检查检查显示：（1）黏膜粗乱或出现颗粒样改变（2）肠管边缘呈锯齿状或毛刺样，肠壁有多发性小充盈缺损；（3）肠管短缩，袋囊消失呈铅管样。

三、溃疡性结肠炎的治疗

（一）一般治疗

1．合理饮食。患者饮食以柔软、易消化、富含营养、有足够热量为原则，要多食水果和蔬菜：应补充多种维生素：有贫血症状者，注意补充铁剂；慎用牛奶及乳制品；忌食辛辣、刺激性食物，忌饮酒，肢烟；减少糖类的摄取，尤其是蔗糖、淀粉等，并要少食多餐。急性发作期患者应采取无渣饮食。

2．避免长期服用损伤黏膜的药物，如吲哚美辛、阿司匹林、保泰松、避孕药物等。

3．患者应保持乐观的生活态度，避免精神紧张，消除引起失眠的因素。

4．轻型患者治疗期间可继续工作，但不能劳累。病情严重者应卧床休息，缓解期可适当活动。

5．对腹泻严重者，注意纠正水电解质紊乱，尤其是钾的补充，低血钾者应子纠正。

6．合并感染者应积极治疗，控制感染。

（二）药物治疗方案

活动期的治疗目标是尽快控制炎症，缓解症状；缓解期应继续维持治疗，预防复发。

1．活动期用药

活动期的治疗可选用柳氮磺胺吡啶制剂，或用相当剂量的5-氨基水杨酸（5-ASA）制剂．病变分布于远段结肠者可酌用柳氮磺胺吡啶或5-氨基水杨酸栓剂、5-氨基水杨酸灌肠液、氢化可的松琥珀酸钠盐灌肠液，亦可用巾药保留灌肠。上述药物治疗反应不佳者适当加量或改服糖皮质激素。应用广谱抗生素控制肠道继发感染，如硝基眯唑．喹诺酮类制剂、或头孢类抗生素等。对顽同性溃疡性结肠炎患者亦可考虑其他免疫抑制剂，如硫唑嘌呤，6-巯基嘌呤等。慎用解痉剂及止泻剂，以避免诱发中毒性巨结肠。

2．缓解期用药

除初发病例、轻症远段结肠炎患者在症状完全缓解后可停药观察，其他所有患者症状完全缓解后，均应继续维持治疗。维持治疗的时间尚无定论，缓解后6个月内复发者应维持治疗。糖皮质激素无维持治疗效果，在症状缓解后应逐渐减量，过渡至用5-氨基水杨酸维持治疗，并同时口服叶酸。5-氨基水杨酸与免疫抑制剂均无效者，应考虑新型生物治疗剂，如抗TNF-α单克隆抗体。亦可用益生菌维持治疗。

（三）中医治疗

中医对该病具有良好的疗效。中医认为该病多属于脾肾阳虚、胃寒肠热、气血亏损，治疗应以补脾益气、温通阳气、生肌止血为主。方剂可用健脾汤、附子理中汤为基础改善阳虚与脾胃虚弱，加用人参、黄芪、白芨等生肌，加用三七、地愉等止血，加用清热解毒中药消除肠道炎症。

（四）外科治疗

约有20% -30%溃疡性结肠炎患者最终将需要手术治疗。以往在内科治疗方法失败后，手术作为最后一种解决疾病的方法，而病员也处于急性或慢性疾病严重营养不良和虚弱的状况下。现在多主张较早施行手术，这种治疗变化是由于现在有多种手术可供选择，而且手术具有治愈的疗效，可使预期寿命和生活质量恢复正常，并发结肠癌的危险性也被排除。

需要手术的指征有：①病情反复发作恶化，导致营养不良、虚弱、不能工作或不能参加正常社会活动和性生活；②大量难以控制的出血；③中毒性巨结肠经几小时而不是数天治疗无效者；暴发性急性溃疡性结肠炎对类同醇激素治疗无效者；④由于肠狭窄引致梗阻；⑤怀疑或证实有结肠癌。

防病治病常识 换个髋关节重圆行走梦

丈夫袁春生不幸罹患双侧髋臼发育不良伴双髋骨性关节炎，每走一步，都疼得钻心。妻子看在眼里，急在心里。为了帮丈夫治病，妻子陈惠芳在地下通道拉琴筹款，这一拉就是9年。2012年初，武汉“提琴爱人”的故事让这个乍暖还寒的春天暖流涌动。

2月7日．武汉市普爱医院安排骨科临床经验丰富的勘武生教授、程文俊博士为袁春生进行了右侧髋关节置换手术，并免除了全部手术费用。术后袁春生恢复良好并顺利出院，现在他全身疼痛的症状已经消除，并且能够拄着拐杖走路了。

换了一个人工髋关节，袁春生走路时剧烈的疼痛感神奇般消失，这是一种什么治疗方法？近日，记者采访了主刀医师程文俊博士。

关节先天发育不良

程文俊说，袁春生刚入院时，几乎无法单独走路。即使在别人的搀扶下，每走一步都会有钻心的疼痛。这主要是他病程时间太长，双侧髋臼发育不良没有及时治疗导致出现了双髋关节股骨头坏死。

髋臼发育不良是一种先天性发育畸形，是软骨发育障碍或软骨骨化障碍所致。

正常的髋关节，其碗状的髋臼能很好覆盖球形的股骨头，就像我们的左手手掌能够包裹住右手拳头一样。在髋臼和股骨头之间还有一些软骨和关节囊起加固作用。髋臼关节的稳定性主要有两个因素支撑：一是骨性髋臼能很好地覆盖股骨头，二是关节软骨和关节囊能固定髋臼关节。

当髋臼发育不良时，髋臼碗面变浅并且向外翻转，导致它包不全股骨头，从而使股骨头容易向外上方移位。股骨头与髋臼的接触面积减少，股骨头承受重量的范围也随之缩小，其覆盖的关节软骨承受的压力过大，长年累月，髋臼和股骨头表面的软骨逐渐出现老化变形，继发骨性关节炎，严重者就会像袁春生一样，并发股骨头坏死。据统计，中老年髋关节骨性关节炎患者中有25%-50%是由于髋臼发育不良引起。

尽早治疗可不手术

程文俊说，早期髋臼发育不良的治疗原则是减少关节的负重，避免体力劳动及剧烈运动，也可考虑作截骨手术，以增大髋臼的覆盖面，防止发展为关节半脱位、脱位及骨性关节炎。

据统计，髋臼发育不良国内报道的发病率为0.39%，北方地区的发病率高于南方地区。这可能和养育方式有关，南方人习惯用背带背孩子，使孩子的髋部呈蛙式分开状态，有利于髋部发育；北方孩子多采用襁褓包裹呈“蜡烛状”，如果孩子患有先天性髋臼发育不良，则可能对发育有影响。

而髋臼发育不良的早期治疗，就是采用穿蛙形挽具进行矫正。蛙形挽具很像南方人背带背孩子的姿势：所以，治疗髋臼发育不良的关键在于早期诊断和恰当治疗。新生儿期（出生-6个月）的患儿通常不需要手术，采用闭合复位后蛙形石膏固定，成功率可达85%-95%。

因此，早期筛查显得尤为重要。早期筛查髋臼发育情况在许多国家已经成为新生儿保健的重要内容，目前我国尚未开展。“其实早期筛查很简单，到小儿骨科做一个B超检查就行。”程文俊说。

人工关节置换“失灵”关节

程文俊说，髋臼发育不良患者早期症状不典型，一般表现为患侧髋部容易疲劳，关节酸痛，也可能在其他部位如腹股沟区、大腿前方及臀部出现酸胀不适而髋关节不适症状轻微。当出现明显的髋关节疼痛，继发肌肉萎缩、走路时疼痛明显就是中、晚期的临床症状了，严重者会像袁春生一样，病情发展到骨性关节炎晚期，关节软骨大部分已破坏，股骨头坏死，举步维艰。这时只能通过人工髋关节置换手术治疗来改善疼痛症状。

受访专家：程文俊 武汉市普爱医院骨科副主任医院、博士。

总结：以上盘点的这些治病防病养生常识，大家都已经了解了，那么今后一定要注意了，正确的养生方法才能养出健康的身体哦！（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.03，作者：薛明新、魏忠涛；《益寿宝典》，刊号：2012.04，作者：梁丹丹、杨志平；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）