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第一章：人生常态是平凡
第二章：不生病才是真大款
第三章：养生必知的11多与11少
人们常说有啥都别有病，不生病才是人们一生最宝贵的财富。因此，人们就要学会养生保健来达到抑制疾病的目的。那么，养生诀窍是什么呢？保健秘方又是什么？
人生常态是平凡
时下的人们，越来越不喜欢平凡，不安于平凡，就连一些大学生在择业时，也有不少人一心盯着大型国企、世界百强外企、中央机构的公务员……月薪几千元不屑一提，心中计算着怎么快速当上CEO，成为有车有房族，甚至在胡润富豪榜单上占据一席之地。
学生如此，家长们甚至有过之而无不及。家长们常说的一句话是“不能让孩子输在起跑线上！”于是在托儿所幼儿园就展开了拼搏。花巨款，请名师，三四岁就逼着孩子学跳舞、练钢琴、临字贴、背古诗……以期早日拔尖成才。
平凡和伟大，看似是一对矛盾。其实，是相辅相成的。安于平凡，热爱平凡，并不妨碍铸就伟人。新社会涌现出了大批的英雄模范人物。这些英模人物，都出自平凡岗位，在平凡岗位上默默无闻地工作着……当社会给他们戴上“英模”桂冠的时候，在那耀眼的光环后面，仍是平凡的人生。新中国的军队诞生了十位元帅，他们没有一位是在青少年时期就立志要当元帅的。在战争实践中，从士兵、基层军官干起，是战火造就了他们。有位元帅说：当初可没想到今天要当元帅哟。
拿破仑有句名言：“任何伟人，在他的仆人的眼里也是平凡的。”因为仆人与主人朝夕相处，看到的是饮食起居、言行举止、吃喝拉撒。鲁迅先生也说过：道学先生也不免生儿育女，革命专家有时也垂首散步，并非一天二十四小时道貌岸然或革命姿态。有一次毛泽东主席在跳过舞之后，坐在沙发上休息，陪他跳舞的一位部队文工团小姑娘，看到毛主席的左手在右手背上抓挠，便好奇地问：“毛主席，你的手怎么啦？ ”毛主席说：“我前几天，不小心，钉子把手划破了……”小姑娘更加好奇了：“你怎么也会这样？”毛主席笑着说：“我也是凡人，是肉体之身，也吃五谷杂粮，钉子扎我手，也会出血，我也会感觉痛，包扎好了会结痂，结痂后也会痒，手痒我就挠挠。 ”
平凡并不意味着平庸，平凡也不妨碍你攀登那光辉的顶峰。相反，平凡是起步的基础，基础的助力，会把你抬升。在平凡中，也更会享受到人生的乐趣。人生常态是平凡。
不生病才是真大款
在这社会上，人们喜欢比谁钱多、谁钱少，可很少有人看到比谁爱生病，谁不爱生病的。其实，老人有句话说得很明白，钱这东西，你不能“有命挣，没命花”。挣再多的钱，整天病病怏怏的，吃也吃不了，玩也玩不成，这些钱对你来说又有什么意义呢？以前有人告诉过我一种理论，衡量一个人有没有钱，不能看他挣多少，得看他能花多少，也就是挣的这些钱，能不能让他的生活质量有所提高。年薪上百万，开宝马、开奔驰，但常常进医院，还没过40，就过劳死了，这样的人，谁能说他是真正的大款？
相反，如果你足够精明，可以算一笔账，从小到大，哪些病是可以不必生的，这些病让你多花费了多少钱，如果这些钱都没有送给医院，你的生活质量是不是比现在要高很多？现在去看次病所花的钱，和20年前没法相比，那时候只要几块钱，现在同样打个针吃个药，却动不动就成百上千。如果你得了慢性病，就要准备长期投资，而且这种投资没有回报，不能升值，大多数情况下，只能让身体维持现状，病情不再恶化。如果是肿瘤或其他直接危害到生命的疾病，那简直就是全家人的灾难，所有积蓄都用光不说，很可能还要东借西凑。那时候你就会想，如果我不生病，该有多好！有了这些钱，你就是大款。可以和家人旅游，天南地北浪漫一番，还能增进亲情;可以让孩子出国读书，日后出人头地……
有些人也许会说，谁愿意生病啊，什么叫“不必生的病”？简而言之，就是通过改变生活方式可以避免的疾病。研究表明，70%的人类疾病和大多数过早死亡是自己造成的。不具备基本的健康素养、个人卫生习惯不良、行为与生活方式不健康是导致传染病、慢性病、伤害和过早死亡的罪魁祸首。比如大吃大喝得了脂肪肝;脾气暴躁不注意控制导致高血压;一坐下就不想起来、长期不锻炼容易诱发心脑血管病、糖尿病和恶性肿瘤。大多数慢性病不像感冒、得阑尾炎，打针吃药、做手术把阑尾割掉就没事了，它们导致的是脏器的损害，这种损害一旦发生，就不可恢复。
因此，健康不取决于医疗技术，也不取决于医生，而是取决于你自己的行为。谁都知道水煮鱼比青菜豆腐好吃，前者满足了口腹之欲，后者意味着健康的饮食。但我相信一半以上的人在翻阅着餐馆里油晃晃的菜单，闻着后厨里飘来的阵阵香气时，都会做出选择水煮鱼的决定。培养健康的生活习惯就像在银行里存钱一样，要一点一滴积累，的确很难。不过，再富有的大款，如果不是蒙父荫，总要有早期起早贪黑、吃糠咽菜奋斗的艰辛，才能创造出百万、千万的家产。
一些所谓的“聪明人”总想走这样或那样的捷径，胡吃海塞、不愿运动，却买来各种各样的保健品，今天流行吃鱼油，明天跟风补牛磺酸，以为“保健品”就真地能保自己健康。殊不知，投机取巧是成不了真正的大款的。用最少的钱得到最多回报的投资方法，就是培养健康的生活习惯、坚持合理运动、吃营养充足的食物。也许日后有一天，我们衡量一个人是不是大款，可以不以财富的多少为标准，而是以他生病的次数。身体健康、不生病的人，理所应当地有一种心理上的优越感，他们才是真正的大款。
养生必知的11多与11少
多果少糖
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
多笑少怒
怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。
多浴少衣
适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
多练少药
一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
多动少停
生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。
总结：如今也是越来越多的人加入养生的行列，但是要记住的是养生首先要保持乐观愉悦的心情。饮食上也应该多加注意。(文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012年3月号，作者：尚昌华、何蒲，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)
