目录：
第一章：春季养生 “春捂”穿衣有讲究
第二章：春捂得当保健康的几个方法
第三章：四个部位要做好“春捂”
虽然已经是三月，但忽晴忽雨的天气还未结束，前两天还是阳光明媚忽然之间又阴云沉沉了。那么在这样变化多端的气候里，“春捂”必不可少，那么春捂穿衣有什么讲究呢？
春季养生 “春捂”穿衣有讲究
春天是很难把握穿衣的季节，穿少了又怕着凉，穿多了又怕热，这里告诉大家春天穿衣的保健知识和经验之谈。
老经验一：衣着不宜“顿减”
“顿减”？相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑，其实解释起来非常倘中。立春刚过，商场春装纷纷上市，于是你认为春天到了，急忙脱下棉袄，换上春装，殊不知这样对促成没有一点好处。
春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷，但由于穿着的变化和心理上准备不足，对风寒的抵抗能力食所减弱，非常容易生病。所以说，“顿减”就是随身要至少带两件衣服，阳光出来的时候可以只穿一件，天凉了把厚衣服穿上。这一点，对老人、小孩、孕妇来说更为重要。
老经验二；穿裙子最重要的是保暖
春捂重在捂腿。可一些时尚女性出于爱美，在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，甚至是裙长不及膝的超短裙，这样对身体不利，也有违中医养生“下厚上薄”的原则。阴雨绵绵的日子里穿裙子，暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，久之会引双关节炎。所以女性朋友选择春裙时，应首先看是否保暖，然后再考虑时尚。
春天怎样穿裙子最防寒呢？首先是看裙子的面料，应选择游呢、灯；露绒、粗纺花呢、毛纠品、再生毛、加厚化纤等山料的裙子，这样的柑子一则可以御寒，一则不易披风队起。另外，早吝时节最好别穿短研，以超过膝族的裙子为奸，再搭配一双长一点的靴子就更合适了。
同时要注意大气变化，在寒冷及阴雨的天气里就别穿薄裙和透明单薄的长袜在室外行走，否则很容易让膝盖受到伤害。
老经验三：“v”字装、运动装可助生发之气
生发之气最忌讳的就是束缚。在衣服款式上符合宽松舒展要求的主要是“v”字形装和运动装。所谓“v”字形装，主要指茄兑或针纠衫，它穿着自出、轻便、舒适。运动装也是很多人的不错选钵，它们最大的优点在于肩宽胸宽，守着后觉得轻快、柔软、舒适、自有，使年轻人显得强健，老年人显得年轻。
经验四：颜色也养生，春天属于粉色
为了与大地回春的自然美景相映，选择春装时，衣着的颜色最好偏淡色带鲜艳。女性可选粉红、淡蓝或奶黄等颜色，男性最好选择米黄、浅蓝等颜色，能让人产生一种淡雅素洁、朴素大方的美感。
老经验五：春季出行，布鞋和皮鞋是首选
选择春天的鞋子，关键在二个原则，就是注意它的透气性、保暖件和吸湿性，这也是适应生发之气的需求。最好选择布鞋、皮链及运动鞋等类型，除了具有良好的保暖性和吸湿性外，还有透气性强，易于散热等性能。
鞋子大小要合适
选择春鞋时最好选择鞋帮较低的式样，尺寸大小也妥合适，过紧的鞋于会压抑皮下毛细血管，影响正常的代谢功能；过松穿着不便，容易疲劳，而且保暖性差，容易引起伤风感冒，不可粗心大意。
春捂得当保健康的几个方法
随着医疗气象学的兴起，科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究，提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据，姑且称它是春捂指数。
一、把握时机：冷空气到来前24-48小时未雨绸缪
医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时，再晚便是雨后送伞了。
二、把握气温：15℃是春捂的临界温度
研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
三、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号
春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对“孩儿脸”似的春天，你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。
四、持续时间：1-14天恰到好处
捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没捂到位。怎样才算到位？医学家发现，气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。
四个部位要做好“春捂”
老话说“春捂秋冻”，在这个乍暖还寒的时节，有些年轻人早早的就换上了轻薄春装、甚至夏装，其实是对健康无益的。有些身体部位最需要“捂一捂”才能保持健康。
手腕
手腕处有心经的原穴神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。心脏主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，所以春捂的第一个关键部位就是手腕。
神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的内侧。主治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。
保健方法：用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
腰眼
人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。主治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
保健方法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。每天按揉肾俞穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
小腿
有些人在天气寒冷时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐等，中医认为这种表现属于阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴位于第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
足临泣穴主治头痛、眼痛、目眩、胁肋痛、疟疾、中风偏瘫、痹痛不仁、肌肉痉挛、胆囊炎、中风、神经官能症等。 阳辅穴主治偏头痛、下肢痿痹、半身不遂、脚气等。
肚脐
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷。另外，还可在中脘穴（位于脐上4寸）和胸骨下剑突连线的中点处热敷，有助于胃肠保暖。
神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行保养，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛等有独特的疗效。
保健方法：其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次180下。其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙穴转，用意念将真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
结语：很多爱美的女人，根本不顾这样的天气是不是真能脱衣服了，就早早的把春装换上身，当心，那样你虽然是“美丽冻人”，不过也为健康设下重重隐患！
