目录：

第一章：未老先衰的50个试题 你占几个

第二章：清晨起床9件事 坚持做好能抗衰老

第三章：4种水果煮熟吃可抗衰老

未老先衰不管对于男人还是女人而言，都是一个致命伤，可是衰老不是你不承认就可以当做没发生的事，下面50个未老先衰的症状，看你占了几个吧！预防衰老都有哪些方法呢？抗衰老吃什么？

未老先衰的50个试题 你占几个

现代人由于社会节奏变快，生活工作压力加剧，环境催使人加快成熟，往往心比实际年龄老得快，而在不知不觉中，开始出现微老征兆。不，年轻就应该更有活力，更充满激情，戒掉老化趋势。如果你想确定自己是否已经开始衰老，不妨来测试下吧……

01、枕头旁边，计算机键盘旁边，出现一堆万金油、白花油、绿油精等提神药方

02、只要坐下来，小腹就有一滩肉

03、莫名其妙就会一大早醒过来

04、躺在沙发看八点档连续剧30分钟就会开始熟睡

05、对于没有结论的冗长会议充满厌恶

06、觉得自己快要被一堆密码淹没了！

07、对于年轻朋友不让座这件事情会非常介意

08、对于磁场不对的人，可以毫无牵挂的跟他说再见、再见、再见……

09、KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱

10、以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜。

11、急于想加入facebook之类的网络活动，以免被年轻遗弃

12、如果不喃喃自语，脑子就会打结。

13、越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得

14、觉得五分埔与路边摊的T恤都是给纸片人穿的

15、以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹

16、除非参加清早晨运的甩手功或庙会朝山活动，否则很难找到比自己年龄大的聚会

17、对于陌生网友的“我们可以交朋友吗？”说法，觉得无比愚蠢而没有耐心

18、认识新朋友的速度与机率逐渐钝化

19、越来越觉得专家说法都是唬烂

20、如果一天没有吃绿色蔬菜就会觉得身体怪怪的

21、逐渐没有耐心替烂朋友收烂摊了

22、越来越不喜欢改变“已经习惯的习惯”

23、很讨厌在外面过夜，因为要带好多东西

24、不知不觉，随身携带温水壶和牙线棒

25、懒的交新朋友的原因，是因为懒的从头交代自己的人生

26、终于认清“老天爷真的很忙”！

27、每次看到某某歌手某某影星过世的消息，就要感叹一次，我们的时代过去

28、总是把“重要的东西”放在“重要的地方”，然后把那个“重要的地方”彻底忘记

29、说你看过《东京爱情故事》，知道完治与莉香，周遭一片哗然

30、朋友们离婚的（数量/年度）开始超越结婚的（数量/年度）

31、对于星座、运势、紫微斗数、塔罗牌、两性专家与励志书，已经不感兴趣

32、参加告别式的机率比婚礼多，包白包的机会比包红包的机会多

33、再也不觉得年轻辣妹或帅哥是一种天上掉下来的幸福

34、以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋

35、开始注意医药新闻，譬如银杏是不是可以预防老年痴呆

36、对于手机铃声开始感觉不耐烦

37、开始关心商品成分、制造商以及赏味期限。

38、最近有件事要告诉你，可是一看见你就全忘了

39、对路边的问卷部队非常有意见

40、对诈骗集团开始产生周旋的战斗力

41、逐渐喜欢到传统市场买菜

42、最讨厌听到“如果你不怎样，就不能怎样”这种威胁

43、在床上睡不着，起床看电视却立刻在沙发上打呼了起来。

44、不想起那个忘掉的名字绝不善罢干休

45、对于RAp一点好感都没有

46、一堆人喊你XX姊、XX哥，而你很想叫他们──闭嘴！

47、讨厌过生日这件事

48、在“不好意思”和“多争取就会赚到”两者间，渐渐倒向了后者

49、对超商的集点活动完全没兴趣

50、对完美起疑，对不完美深信不疑！

清晨起床9件事 坚持做好能抗衰老

有一件事是每天一定要做的，那就是起床。不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去。你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。

1.赖床

起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3.深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！

4.按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

5.排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。

比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

6.喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。

同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

7.洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。

假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。

这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！

喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。

然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！

9.吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

4种水果煮熟吃可抗衰老

我们日常可以见到的四种水果煮着吃，味道好也更有利于身体吸收水果中的营养，不仅如此，对我们延长肌肤衰老和滋润肌肤也有很大的好处！

1、冰糖雪梨

材料：雪梨1个，冰糖30克，川贝粉一点点。

做法：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。

功能：除了传统的润肺、止咳的功能还能很好细滑全身肌肤，达到美白的效果。

2、山楂煮粥

材料：山楂30～40克 粳米100克 砂糖10克

做法：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖

功能：延缓衰老衰老、治痛经还抗癌。

3、柚子蜂蜜

材料：柚子1个（挑圆形一点的，不要选有青色的），蜂蜜（最好使用香味较淡的蜜，这样可以突出柚子的果香味，用量大概是柚子重量的一半），冰糖半包。

做法：首先要把柚子皮洗净，用食盐擦洗柚子表皮后冲洗干净，可以用牙刷蘸盐刷一刷。用小刀将柚子的外皮削下来，削的时候一定要薄，尽量只削黄色的部分，白色部分可根据自己的口味取舍。柚子的第一层是柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在，然后是柚子皮与柚子果肉之间的白瓤，这是柚子最苦的地方，可以根据自己的口味取舍。

功能：降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抗衰老效果极好。

蒸煮大枣

材料：适量鲜枣

做法：蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上，大火至少40分钟，至熟透即可。

功能：蒸熟的大枣更补益脾胃，对皮肤有好处。

结语：衰老不是一件可耻的事，它也是成熟的某种标志，不过人们还是希望自己可以更年轻一些，所以试试上面的方法吧！