目录：

第一章：健康小常识 4招打造清新室内空气

第二章：健康小常识 把七种室内过敏原赶出家

第三章：健康小常识 11种鲜花放室内会影响健康

你有没有想过，人离开空气能存活多长时间？离开空气人根本无法存活，就连受污染的空气也会对人的健康造成极大的损害！那么如何为室内打造清新的空气呢？

健康小常识 4招打造清新室内空气

生命的维持离不开呼吸，空气质量的好坏对人体的健康就显得尤为重要了，室内的空气也不例外喔！

室内空气品质对人体的重要性

每天一个人平均吸入呼出的次数为2万次。为了得到赖以生存的氧气，我们一日必须呼吸一万两千公升的空气进入肺部。

以目前的生活型态来说，人们几乎没有机会生活在自然的环境中，享受干净空气，差不多90%的时间，活动的范围都在室内，其中老人、孩童、病患更是长时间待在室内，而室内的空气品质却是所有环境中，最糟糕的场所。

“室内微小型气候”及其对身体的影响

除了平日所熟知的晴天、雨天的自然气候，由于现代人所处的室内，大多是密闭空间，于是，便产生了与户外不同的气候型态，称之为“室内微小型气候”。

包含了：

1. 温度：气温对于人类的体温调节有着重要的作用，室内温度的高低，会直接影响人体机能。高温环境会促使血液循环加快、血压增高，引起眼睛干涩、消化不良。

温度太低则使皮肤散热过快，超量消耗人体的热能，身体虚弱者会引起寒颤；胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛的症状。因此，一般认定的室内温度应该保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃为宜。

2. 湿度：室内空气过于干燥，主要引起皮肤、口、鼻、气管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病变与感染。湿度超标，则影响汗水排出，造成散热困难，也是霉菌繁殖的温床，为过敏性疾病的主因。比较适合人体的相对湿度在35～50％。

3. 气流：简单来说就是室内空气的循环与流动，比较常利用的工具就是空调、电扇、空气清净机等，适度的让空气流动，可以提高冷气滤网、空气清净机的效能，减少室内空气污染。

室内空气污染比大马路旁还严重

室内空气污染的程度，通常为室外污染的2～5倍，主因为室内空气的流通性差，污染物质难以稀释挥发，而影响室内空气品质的原因如下：

1. 室外空气污染源：产生于交通运输与工商活动，藉由自然通风或抽风机而进入室内。

2. 室内燃烧源：烹饪为室内最普遍的燃烧行为。产生的空气污染物主要为一氧化碳、一氧化氮 及二氧化碳。

3. 建材：产生甲醛等挥发性有机物。

4. 生物性污染物：潮湿且不常清洁打扫的地方容易孳生霉菌、细菌、病毒、尘螨，盆栽产生的花粉等。

打造对人体健康的空气环境

不可因为难以察觉而忽略了空气品质的重要性，简单几个小方法，就可保护自己与家人的健康：

1. 空气清净机与除湿机同时使用，但建议避免使用两种功能合一的机种，潮湿的环境会使霉菌、细菌孳生，连带也会使空气清净机的效率大打折扣！

市面上有些空气清净机除了能捕捉及过滤空气中的悬浮微粒，同时具有灭击细菌的效果，不会让滤网上的细菌重新散播于空气中。此外，不管是空气清净机还是除湿机，都应该定期更换或清洗滤网才能避免成为细菌培养机。

2. 加强打开门窗通风换气的频率，使空气流动。

3. 发霉的天花板、地毯等家具，应尽快去除霉斑或是予以更换。

4. 适度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活动时间，增加其呼吸新鲜空气的机会。

健康小常识 把七种室内过敏原赶出家

看似一尘不染的房间，其实已经暗藏了很多可能致命的过敏原。它的危害远超我们的想象，而且并不是打喷嚏、起红疹那么简单，过敏引起的反应和水肿能够瞬间阻塞呼吸道，也能令眼睑完全封闭，从而带来致命后果。全世界至少五分之一的人有过过敏反应，而其中一些症状却被长期忽视。以下是七种室内最常见也最易被忽略的过敏原。

灰尘

室内的灰尘被扬起后会严重恶化空气质量，直接危害人体呼吸道和黏膜。

日常措施：将窗帘、羽绒枕、软垫家具、非拆洗被褥和软玩具归置起来；用亚麻毡和木质地板取代地毯；常用湿拖把或布擦拭地面；定期使用高效率空气过滤器；安装一个具有防尘、防静电的空气过滤器。

螨虫

螨虫常分布在床单和沙发罩上，尘土中也有大量的尘螨。它们会在人的体表造成易感染的螨疮，而全球却只有3%的人能避开它们。试验证实，每张床上有10~1000万个尘螨存在。

日常措施：每周用热水浸洗床单被罩1次；不要使用外加床垫；用塑制品覆盖床罩和枕头。

宠物皮屑

宠物的脱毛和寄生虫也是很难根除的过敏源，而狗上皮也是最常见的过敏原。此外，长久放置的口粮和粪便也是过敏源的一类。

日常措施：选用防过敏床单；为宠物定期洗澡；使用空气过滤器。

花粉

花粉对人体本无危害，但会让过敏者出现流涕、哮喘等症状。花粉颗粒可以通过头发、宠物、通风、衣物等途径进入室内。

日常措施：就寝前先洗澡；尽量避免在干燥的大风天外出；紧闭房门和窗户；使用空气调节器。

蟑螂

蟑螂的活动区域很多，携带的病原体种类也比较庞杂，接触到宠物后的传播性更大。小虫死后尸体会迅速分解在灰尘中，加剧致病菌的含量。

日常措施：对食物进行密封处理；不要把宠物的口粮在外面放置太久；封住房屋的缝隙和孔洞；每年至少进行两次杀虫；将炉子和冰箱等大器件的背后清理干净。

霉菌

卫生间其实并不卫生，排水孔和墙根死角很容易积攒毛发、泥灰等湿性杂物，而这也是滋生病菌的温床。

日常措施：移除室内植物；保证浴帘、浴间窗和垃圾桶的清洁；用漂白剂和水的混合物杀死霉菌；撤掉浴室内的地毡；使用防霉涂漆。

细菌内毒素

细菌内毒素是革兰氏阴性细菌细胞壁中的一种成分，叫做脂多糖，当病原体进入人体后，会以内毒素的形式积淀下来危害脏器官。

内毒素会让患上哮喘的可能性增加300%。

日常措施：内毒素的致病菌来自于灰尘和霉菌，只要清除掉这两块过敏源就可以避免内毒素。

健康小常识 11种鲜花放室内会影响健康

鲜花是很多人都喜欢的，在室内摆上几盆花草，会增加室内的生气。但是有些花是不适合放在室内养的，下面这11种鲜花最好不要放在室内来养哦！

1、兰花：

它的香气会引起失眠。

2、紫荆花：

它的花粉会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。

3、含羞草：

它的体内含草碱能使毛发脱落。

4、夹竹桃：

它的分泌液会使人中毒，引起昏昏欲睡，智力下降。

5、百合花：

它的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。

6、夜来香：

它的香气会使高血压和心脏病患者感到头晕目眩郁闷不适。

7、月季花：

它的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适，憋气与呼吸困难。

8、松柏：

松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用。

9、洋绣球花：

它所散发的微粒，会使人皮肤过敏而引发瘙痒症。

10、郁金香：

它的花朵含有一种毒碱，接触过久，会加快毛发脱落，盟特电热水龙头。

11、黄花杜鹃：

它的花朵含有一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克，盟特电热水龙头。

结语：空气是人们赖以生存的因素之一，空气质量的好坏对人体健康的影响十分重要，因此为了自己和家人的健康，赶快动手将室内重新改造一番吧！